高血脂症

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更新時間: 2013-07-17

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血脂是人體血漿內所含脂質的總稱,其中包括膽固醇、甘油三脂、膽固醇脂、β-脂蛋白、磷脂、未脂化的脂酸等。

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1 高血脂症 -高血脂症的預防

  預防高血脂症可以有以下幾種方式:1.合理飲食
  降低脂肪和膽固醇的攝入水平,控制體重,防止或糾正肥胖,利尿排鈉,調節血容量,保護心、腦、腎血管系統功能。採用低脂肪低膽固醇、低鈉、高維生素、適量蛋白質和能量飲食。
  2、選擇合適的運動項目:
  根據自身情況,選擇合理的運動項目。
  3、 掌握運動強度:
  運動時心率為本人最高心率的60-70%,約相當於50-60%的最大攝氧量。一般40歲心率控制在140次/分;50歲130次/分;60歲以上120次/分以內為宜。
  4、 適當的運動頻率:
  中老年人,特別是老年人由於機體代謝水平降低,疲勞后恢復的時間延長,因此運動頻率可視情況增減,一般每周3-4次為宜。
  5、 合適的運動時間:
  每次運動時間控制在30-40分鐘,下午運動最好,並應堅持長年運動鍛煉。

2 高血脂症 -高血脂症的病因

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  (1):原發性高脂血症,就是原來無任何其他疾病而發生高脂血症,一般是因為遺傳因素。
  (2):繼發性高脂血症,就是由於各種原因引起的高脂血症,比如:糖尿病、甲狀腺功能減退、腎病綜合征、腎移植、膽道阻塞等。
  (3):不良飲食習慣一起的高脂血症,如暴飲暴食、嗜酒、偏食、飲食不規律等
  (4):長期服用某種藥物導致的高脂血症,如:避孕藥、激素類藥物等。
  (5):精神因素導致的高脂血症,就是由於長期精神緊張,導致內分泌代謝紊亂,天長日久形成高脂血症。

3 高血脂症 -檢查化驗

  (一)血脂,血漿總膽固醇<5.2mmol/L是理想水平;5.2~6.2mmol/L為臨界;≥6.2mmol/L為過高。血漿甘油三酯<1.7mmol/L為理想;1.7~2.3mmol/L為臨界;>2.3mmol/L為過高。
  (二)脂蛋白,測定LDL和HDL比總膽固醇更有意義,LDL水平升高與心血管疾病患病率和病死率升高相關,HDL水平升高有利於防止動脈粥樣硬化發生。
  (三) 血脂健康的標準
  根據中國於1997年制定的診斷標準,
  1. 每升血中的總膽固醇(tc)超過5.7毫摩爾為膽固醇水平升高,
  2. 甘油三酯(tg)超過1.7毫摩爾(即>1.7mmol/l)為甘油三酯水平升高,
  3. 每升血高密度脂蛋白膽固醇(hdl-c)小於0.91毫摩爾(即<0.91mmol/l,<35mg/dl)也屬血脂異常。
  由於這個標準更適合中國國情,所以已在國內普遍採用。
  但是,國內外醫學專家都普遍認為,每個人的理想血膽固醇水平應小於5.2毫摩爾/升(即<5.2mmol/l)。

4 高血脂症 -如何判斷是否高血脂?

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  1、常出現頭昏腦脹或與人講話間隙容易睡著。早晨起床后感覺頭腦不清醒,早餐后可改善,午後極易犯困,但夜晚很清醒。
  2、瞼黃疣是中老年婦女血脂增高的信號,主要表現在眼瞼上出現淡黃色的小皮疹,剛開始時為米粒大小,略高出皮膚,嚴重時布滿整個眼瞼。
  3、腿肚經常抽筋,並常感到刺痛,這是膽固醇積聚在腿部肌肉中的表現。
  4、短時間內在面部、手部出現較多黑斑(斑塊較老年斑略大,顏色較深)。記憶力及反應力明顯減退。
  5、看東西一陣陣模糊,這是血液變粘稠,流速減慢,使視神經或視網膜暫時性缺血缺氧所致。

5 高血脂症 -高血脂症的治療

6 高血脂症 -高血脂症的食物療法

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  注意科學飲食,少食高脂肪和高糖食物是降血脂的有效措施。

7 高血脂症 -高血脂症的飲食原則

8 高血脂症 -高血脂症的注意事項

  一.合理飲食
  人體脂類包括脂肪和類脂兩種。高脂血症與飲食的關係最為密切。人體脂肪的積聚和部分類脂的來源,主要來自飲食。只有一部分類脂是在體內合成的,稱為內生性類脂。
  控制飲食對高脂血症的防治是十分重要的。
  1、飲食提倡清淡,基本吃素。
  但不宜長期吃素,否則飲食成分不完善,反而可引起內生性膽固醇增高。
  2、宜限制高脂肪、高膽固醇類飲食,如動物腦髓、蛋黃、雞肝、黃油等。
  3、脂肪攝入量每天限制在30~50克。
  4、限制糖類食品,不吃甜食和零食。
  5、多吃蔬菜和水果。
  6、宜低鹽飲食,食油宜用豆油、花生油、菜油、麻油等。
  7、饑飽適度。
  每餐進食量以下一餐就餐前半小時有飢餓感為度,不宜採用飢餓療法,過度的飢餓反而使體內脂肪加速分解,使血中脂酸增加。
  二.戒煙忌酒
  香煙中的尼古丁,能使周圍血管收縮和心肌應激性增加,使血壓升高,心絞痛發作。不適當飲酒能使心功能減退,對胃腸道、肝臟、神經系統、內分泌系統均有損害,應絕對戒煙忌酒。
  三.適量飲茶
  茶葉中含有的兒茶酸有增強血管柔韌性、彈性和滲透性的作用,可預防血管硬化。茶葉中的茶鹼和咖啡鹼能興奮精神,促進血液循環,減輕疲勞和具有利尿作用。適量飲茶能消除油膩飲食而減肥。但過多喝濃茶,會刺激心臟,使心跳加快,對身體有害。
  四.適當運動
  控制肥胖是預防血脂過高的重要措施之一。除飲食控制外,提倡堅持體育鍛煉,如慢跑、五禽戲、太極拳、打乒乓球、老年迪斯科等。平時經常參加體力勞動。要控制體重的增長。
  五、限制咖啡
  咖啡因會增加體內的膽固醇。因此,應注意盡量少喝咖啡,並禁服含有咖啡因的藥物。
  六、正確烹調。
  在烹調動物性食品中,絕對避免油炸。較適宜的方法是蒸和烤,這樣才能使食物中的油脂滴出。 
  七、年齡在70歲以上的老年高膽固醇者,飲食治療的意義並不大,因為對於他們來說,更重要的是營養。

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