高纖維拌菜

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更新時間: 2013-08-05

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1 高纖維拌菜 -簡介:

  夏日炎炎,多吃高纖維蔬菜更能調節腸胃,增強免疫力。

2 高纖維拌菜 -材料:

原料:

  球莖茴香半個,孢子甘藍50克,甜脆豆20克,西芹50克,紫葉生10克,紅、黃西紅柿20克。

調料:

  竹鹽、松茸、橄欖油。

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3 高纖維拌菜 -做法:

  1.球莖茴香、孢子甘藍、西芹、甜脆豆分別洗凈改刀后,焯水待用。紅、黃西紅柿洗凈對半切開。

  2.紫葉生洗凈鋪底,上擺上述蔬菜。

  3.竹鹽、松茸、橄欖油調勻,澆在菜上即可。

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4 高纖維拌菜 -小貼士:

  抵制不了肉食的誘惑?那麼4∶1(4份蔬菜搭配1份肉食)的攝入比例是你的最好選擇。

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