陳氏太極拳老架

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更新時間: 2013-08-24

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陳氏太極拳老架,亦稱大架,系陳氏第十四世祖陳長興所創,其風格完全保留了古老陳氏太極拳的功夫特色,故又稱功夫架。風格特點是 架勢舒展大方,步法輕靈穩健,身法中正自然,內勁統領全身,以纏絲勁為核心。動作以腰為主,節節貫串;一動則周身無有不動,一靜即百骸皆靜。運動如行雲流水,綿綿不斷;發勁時松活彈抖完整一氣。

陳氏太極拳老架 -招式動作

  陳氏太極拳老架一路

  1,預備勢

  2,金剛搗碓

  3,懶扎衣

  4,六封四閉

  5,單鞭

  6,金剛搗碓

  7,白鶴亮翅

  8,斜行

  9,摟膝

  10,上三步

  11,斜行

  12,摟膝

  13,上三步

  14,掩手肱拳

  15,金剛搗碓

  16,撇身拳

  17,青龍出水

  18,雙推手

  19,肘底看拳

  20,倒卷肱

  21,白鶴亮翅

  22,斜行

  23,閃通背

  24,掩手肱拳

  25,六封四閉

  26,單鞭

  27,雲手

  28,高探馬

  29,右擦腳

  30,左擦腳

  31,左蹬一跟

  32,上三步

  33,擊地捶

  34,踢二起

  35,護心拳

  36,旋風腳

  37,右蹬一跟

  38,掩手肱拳

  39,小擒打

  40,抱頭推山

  41,六封四閉

  42,單鞭

  43,前招

  44,后招

  45,野馬分鬃

  46,六封四閉

  47,單鞭

  48,玉女穿梭

  49,懶扎衣

  50,六封四閉

  51,單鞭

  52,雲手

  53,雙擺蓮

  54,跌岔

  55,金雞獨立

  56,倒卷肱

  57,白鶴亮翅

  58,斜行

  59,閃通背

  60,掩手肱拳

  61,六封四閉

  62,單鞭

  63,雲手

  64,高探馬

  65,十字腳

  66,指襠捶

  67,猿猴獻果

  68,單鞭

  69,雀地龍

  70,上步七星

  71,下步跨肱

  72,雙擺蓮

  73,當門炮

  74,金剛搗碓

  75,收勢

陳氏太極拳老架 -拳法要領

  第一勢 金剛搗碓

  要領:陳氏太極拳一路共4個金剛搗碓,而動作連接不同.第一勢共7個動作.眼法以正前方為主.身法左,右,左,右,左凡五轉.步法從自然步變小正馬步,右小盤步,左前虛步,左撲步,右側馬步,左大盤步,右前虛步,左獨立步,成小正馬步.手法包括前掤,引掤,進左步右雙采,左擠右按,左轉身化拿,右膝打襠,震腳等法.

  歌訣:

  搗碓著法變無窮,掤采擠按學用精.

  馬弓盤虛步十變,順逆纏絲如游龍.

  第二勢 攬擦衣

  勢名考釋:

  要領:此勢共5個動作.眼法以右前方為主.身法左,右,左,右,左凡五轉.前兩個動作的步法仍為上勢金剛搗碓的小正馬步,只是由於身體左右旋轉,而變換腿部纏法,並未變步型;從第三動作起才變為右撲步,右側馬步,而成右弓蹬步.手法包括右下掤,右小采,右進步靠,肘,按,擠等法.

  當年我學此勢時,系左手按於左腰,現今習陳氏新架者,左手多合在腹前左側,洪師改為合在心口前.

  歌訣:

  攬擦衣先右下掤,右采左按進靠攻.

  隨勢肘按螺旋擠,體鬆氣順神要凝.

  第三勢 六封四閉

  要領:此勢共5個動作,眼法以右前方為主.身法左,右,左,右,右凡五轉.步法從右弓步變右側馬步.右撲步.成左後虛步.手法包括掤,采,捋,按等法.

  據洪均生先生講,陳發科師爺教此勢時總說:捋時左手貼腰向里纏,右手鬆肩沉肘下塌外碾,而且捋的姿勢是用右腕掌之間搭在對方的左肘關節外上側.說必須這樣四兩撥千斤中的"撥"方能有作用.從來不許以右手托對方的左肘,認為手總托不動對方肘部下沉的勁.但如今一般習此勢卻都左手逆纏,高齊左眼,而且以右手托對方的左肘,不知從何時何人變的.

  歌訣:

  六封四閉捋采變,順勢左捋塌外碾.

  上引下松隨敵意,跟步雙按閉中封.

  第四勢單鞭

  勢名考釋:

  此勢是象形的,勢子完成時兩手左右展開,如同橫擔一條鞭似的.陳氏一路有7個單鞭,二路(炮捶)只有1個.陳鑫先生在所著《陳氏太極拳圖說》中說:"左轉身蹬一根一勢也名為中單鞭,並說明作用為手腳齊用法."今已無人知曉.各式太極拳名均相同.

  要領:此勢共有5個動作.眼法在一,二兩動作注視右前方.從第二動作完成,便轉向左前方.身法右,左,中,左,右凡五轉,步法從左後虛步,變左前虛步,左小撲步,左側馬步,成左弓蹬步.手法包括右引左按,左引右擠,左進步靠,左肘,左按,擠等法.

  陳鑫先生講解此勢作用,右臂含有臂折靠法.

  歌訣:

  單鞭一勢最為雄,一字長蛇互西東.

  右擠左化左步靠,肘打按擠法更巧.

  第五勢 左轉身金剛搗碓要領:此勢共6個動作.眼法以左前方為主,轉身後方向不變,即為正前方.身法左,右,左,左,右,左凡六轉.步法從單鞭末動作的左弓蹬步變左半盤步,左撲步,左大盤步,右前虛步,左獨立步,成小正馬步.手法包括左前掤,右收掤左轉身掤,抱纏,膝打,震腳等法.

  此勢與第一金剛搗碓不同之處,從勢的結構觀察,便可看:前者是從兩手下垂,兩足並立的合勢變開勢,又變為合勢的.此勢則是從手足同開的單鞭變為合勢的.前勢是正面接手,對方的手,步均在我手,步里側;此勢則是對方從我左手外側進攻,手足始終在我左外方的.

  歌訣:

  左轉搗碓先引掤,轉身化拿兼膝攻.

  妙在有形似無形,抱捶震腳勢沉雄.

  第六勢 白鵝亮翅

  要領:此勢在陳氏太極拳一路中共有3個.勢名雖同,而練法,作用不同.

  此勢共3個動作.眼法以右前方為主.身法左,右兩轉.步法從金剛搗碓末動作的小正馬步變左側馬步,經外八字步成左前虛步.手法包括左轉掤拿,右采左按等法.

  歌訣:

  鵝性兇狠面文靜,左手下按步含攻.

  退步右采拴身靠,眼光四射顧盼定.

  第七勢 摟膝拗步

  要領:此勢共5個動作.眼法不變向正前方(西南),身法左,右,左,右,左凡五轉.手法包括右手引掤法,進左步捋法,左手肘,擠法,松合全身之勁,貫於兩手指尖法.

  歌訣:

  摟膝拗步右引掤,左步斜進捋擠成.

  敞開大門隨意使,六封四閉虛要靈.

  第八勢初收

  勢名考釋:

  要領:初收,再收都是兩個動作.眼法都以左前方為主,身法初收右轉,再收則左轉變右轉;步法初收以左弓蹬步變左側馬步,左小側馬步,再收是從左側馬步變右後虛步,成左前虛步,手法前者為左掤,收掤,後者為進左步擠,變右轉身退步捋.

  歌訣:

  初收轉圈自然好,退步掤法進為要.

  收回原為老勢名,拳家更名盡玄妙.

  (注:"收回"勢名,載於《陳氏拳械譜》,是五套捶中的老勢名稱.)

  第九勢斜行拗步

  要領:此勢共5個動作.眼法向左前方,雖因身法,步法的變化前進,眼法方向始終不變;身法右,左,左,右,右凡五轉,步法從前勢初收的左小側馬步變右獨立步,左小盤步,右側馬步,右大盤步,成左側馬步.手法包括右收掤下踹,左轉下拿,右進步平挒,右轉掤,進左步撩陰靠.

  歌訣:

  斜行化拿左腳踹,進步平挒轉身采.

  右轉掤法無窮變,三進左肩側身靠.

  第十勢再收

  要領:此勢亦兩個動作,眼光向左,隨身右轉90°仍為左前方,因身,步法變方向,實際眼法未變;身左,右兩轉;步法從前勢斜行拗步末一動作左側馬步,變右後虛步,左小側馬步;手法包括進步左擠,右退步轉身捋法等.

  歌訣:

  此勢轉圈皆倒轉,太極拳法貴善變.

  進擠退捋著中法,左腳收回腰下塌.

  第十一勢 前堂拗步

  要領:此勢共4個動作,眼法以左前方為主;身法右,左,左,右凡四轉;步法從再收的左小側馬步變左前虛步,左半馬步,右側馬步,成半撲步;手法包括右收掤,左進步雙按,進石步平挒,進左步側掤等法.

  歌訣:

  前堂先引雙擠胸,再進平挒三肘封.

  踏雪無痕前堂進,先左後右步分清.

  第十二勢 演手紅捶

  要領:此勢系接前堂拗步而成,共4個動作.眼向左前斜角;身法右,右,左,左凡四轉;步法從左半馬步變左側馬步,最後成左弓蹬步;手法包括右引左擠,左引右擊等法.

  歌訣:

  演手紅拳練手捶,左引右擊見紅拳.

  前發后塌勁要松,發勁都在手捶中.

  第十三勢 右轉身金剛搗碓

  要領:此勢共5個動作.眼法轉向右方.身法左,右,左,右,左凡五轉.步法從上勢演手紅捶末動作的弓蹬步變左半盤步,內八字步,右前虛步,左獨立步,成小正馬步.

  歌訣:

  右轉搗碓右轉掤,轉身右采小而靈.

  右手右腳同收轉,挒中帶掃著法精.

  第十四勢 庇身捶

  要領:此勢共6個動作,眼法先右,最後變左;身法右,左,左,右,左,右共6轉;步法從小正馬步變右側馬步,再變左側馬步成左半撲步;手法包括右擠,右進步靠,左轉掤,右轉靠,肘擠,左上挒,右轉擠等法.

  此勢如照陳鑫先生的說法,內中含有七寸靠.這個練法是當兩手收合而右足向右邁步時,將右腿貼地前進,頂勁領住,身向左轉,腰向右膝內側彎下去,以右肩距地七寸為度,所以叫做"七寸靠".陳鑫先生解為:遇到身高力大的人,突然用力猛向下按我頂部,我躲閃不及,便隨之進右步插到他的襠內,腰彎到緊貼腿部而肩離地只有七寸時,對方下按之勢已不能再低,這時我身變右轉,用肩頭旋轉攻其小腹,可能打出丈余,但陳氏久已無人練這樣功夫,功用歌訣:

  庇身捶勢右下擠,手合步開右靠成.

  因敵變化連環肘,左引右撥腰襠功.

  第十五勢 背折靠

  要領:此勢共3個動作.眼向右前方,身法左,右,左共3轉;步法從右側馬步,變為八字馬步,右半盤步,成右側馬步.手法包括左轉掤,右轉掤,左轉身背靠等法.

  功用歌訣:

  左轉掤法松要圓,右轉變法腰中纏.

  左引松沉發背靠,驚抖一拳喪敵膽.

  第十六勢 下演手紅拳

  勢名考釋:

  老譜原名"青龍出水".陳鑫先生著《陳氏太極拳圖說》中此勢名"下演手捶",可以說明動作的方向.而且後面猿猴獻果一勢,陳鑫先生名之為"青龍出水"並加解釋說:右手如鞭穗旋轉著,配合右足蹬力,躍向右前方,如同魚友出水之勢.言之有理,因改名"下演手紅捶".

  要領:此勢共3個動作.眼以右前方為主;身右,右,左共3轉;步法從右側馬步變右半盤步;手法包括右下掤,蓄勁,左引右下擊等法.

  功用歌訣:

  演練手捶方向變,手轉互變有高見.

  右轉肘擠鐵門拴,突轉一捶襠中現.

  第十七勢 雙推手

  要領:此勢共5個動作.眼法以右前為主,身法左,右,左,左,右共5轉.步法從上勢下演手紅捶的右側馬步變來,向左轉膝,左膝弓住為右側馬步,右半盤步,左側馬步,右前虛步,成左後虛步.手法為右收掤,右小采,左捋,右上掤,變進右步雙按.

  功用歌訣:

  轉身左捋上步掤,以身雙推步要輕.

  掤采捋按雙推手,松圓旋轉如蛟龍.

  第十八勢 三換掌

  要領:此勢共3個動作.眼向右前方;身法右,左,右共3轉;步法為左後虛步;手法雙順左開右合,變右逆開左順合,再變雙順合.

  雙順合掤練習法,雖眼法不變,身法只有左右旋轉,看似簡單,而手法有順,有逆,有開有合.開合的方法,或雙順,或一逆一順,第三動作又變為雙順纏的合中之開.由於手法的多變,下盤的襠膝配合角度也不一樣.必須細心練習體會,莫以其簡單而忽視之.

  功用歌訣:

  掌法三換活樁功,拴手擒拿變換中.

  靜如秋月三味掌,動若蛟龍似旋風.

  第十九勢 肘底看捶

  要領:眼向正前方;身法左,右兩轉;步法為左前虛步;手法逆纏雙開,順纏雙合法.

  我們可以藉以練三種身法.步法做成高,中,低三種資勢.一個開合,走高架;次走中架;最後走低架.3周已過再由低而中,而高.這樣反覆多練,腿部雖然初覺酸疼,10天後便無感覺.練過兩月,腿力必可大增,而且是螺旋式的上升和下降,對拳法是極有益的.

  功用歌訣:

  肘底看捶守門戶,承上啟下似流水.

  屈身自處靜待來,有真無假形象古.

  第二十勢 倒卷紅

  要領:此勢為陳氏太極拳一路第一個倒卷紅,共6個動作.眼向正前方,最後向右前斜角;身法左,左,右,右,左,左共6轉;步法為左前虛步,右側馬步,右前虛步,左側馬步,左前虛步,左後撲步,右前撲步;手法為右轉掤,退左步挒,開掤退右步挒,收掤,右轉退左步掤,左雙捋等法.

  功用歌訣:

  退中有進著法精,采挒肘靠退行中.

  擊前顧后皆倒使,兩手更迭轉無聲.

  第二十一勢 白鵝亮翅

  要領:此勢共2個動作.眼先向右,變為正前方.身法左,右兩轉.步法從前勢倒卷紅最後動作的右撲步變右前虛步,左前虛步.手法包括收掤,右退步右采,左按等法.

  功用歌訣:

  倒卷紅下接白鵝,捋變右采變化多.

  敞開門戶伏左腳,左手按下碧清波.

  第二十二勢 摟膝拗步

  同第七勢摟膝拗步.

  第二十三勢 閃通背

  要領:此勢共8個動作.眼法向左前方,隨身步的轉換最後仍向左前方;身法右,右,左,右,左,右,右,右共8轉;步法從左弓蹬步變左側馬步,左前虛步,右前虛步,右小盤步,左半馬步,內八字步,右後虛步成左側馬步;手法包括右轉掤,左退步捋,左轉身捋,右轉身掤,左進步擠,右轉身右采左按,右轉身背靠,退右步平挒等法.

  我初學時,左轉之前,兩手向右轉得多些,然後向左捋回.不如這樣:左手在心口前轉小圈,右手從手上走立圈,更為簡捷.

  功用歌訣:

  內通背先左退捋,轉身左捋因敵用.

  右轉拗步進左腳,右擠再轉采靠成.

  第二十四勢 演手紅捶

  要領:此勢系接第一個閃通背而成的.共2個動作,眼法以右前為主,身法只左轉一次;步法從前勢左小側馬步變右小盤步,右小側馬步;手法包括左引掤,右撩陰順步擊法等.

  功用歌訣:

  舉足進步撩陰捶,拳力如風又如雷.

  問意緣何進一步,為因上勢伏下捶.

  第二十五勢 攬擦衣

  要領:此勢共3個動作.眼法仍以右前方為主.身法左,右,左共3轉,步法從前勢進步演手紅拳的右側馬步,變退步右小側馬步,右撲步,成右弓步.手法包括退步掤,進步按,變擠等法.

  功用歌訣:

  演手捶下攬擦衣,退進步法手轉奇.

  空松圓活只一轉,挨著何處何處擊.

  第二十六勢 單鞭

  要領:此勢亦是5個動作.眼亦先右後左.身法右,左,右,左,右共5轉.步法從進退步攬擦衣一動作的右側馬步變右盤步,右側馬步,左弓步.同時為右下擠,右肘打,左轉靠,采,按等法.

  功用歌訣:

  第二單鞭莫等閑,勢雖重複接手變.

  鎖拿刁扣背折靠,左轉著法立勢高.

  第二十七勢 上雲手

  要領:此勢共8個動作.眼法以左前方為主;身法左,右,左,右,左,右,左,右共8轉;步法從上勢單鞭的左弓蹬步,變左半盤步,左側馬步,右後虛步,左半撲步,左小側馬步,左半撲步,左小側馬步,左前虛步;手法包括左側掤,右收掤,右采,左前步靠,左肘,擠,采,左進步靠等法.

  陳鑫先生曾說:雲手的步法本是以左橫行為主,但也可左,右互移,以練應付對方之用.不過左移的步大,右移的步小,最後還是逐漸左行.這樣練的眼法,便不應專註左方了,研究者不可不知.

  功用歌訣:

  雲手左進靠肘采,奇步橫行往複來.

  左步移大右步小,雙手旋轉形古雅.

  第二十八勢 高探馬

  要領:此勢共4個動作.眼法以左前為主;身法左,右,左,右,左凡5轉;步法以雲手末一動作的左前步變左側馬步,雖然隨著身體的左右旋轉而腿部的纏法順逆互變,只是暗換襠勁,步形不變;手法包括左轉,左右雙掤,右采左按,左引右蓄勁,左引右肘打等法.

  歌訣:

  高探馬先左轉掤,左右開合練襠功.

  右發勁如拗攔肘,左肘背折引化精.

  第二十九勢 右插腳

  要領:此勢共3個動作.眼法以右前方為主,身法左,左,右凡3轉.步法從前勢高探馬的左側馬步,變左半盤步,左小盤步,成左獨立步;手法包括左,左封,左引右打兼右腳踢等法.

  陳氏太極拳著法,凡以手進攻,必先以步法創造條件.所以陳鑫先生說:"手到步不到,發人不巧妙."但用足著法攻人,又必須先用手創造條件,然後根據對方形勢,而發踢,蹬法.這符合"先保全自己,然後打擊敵人"的科學方法之妙用.至於用什麼手法,則又因敵而變,不應拘泥.

  歌訣:

  左捋引化右腳踢,不在頜下即襠中.

  一粘即踢神速妙,踢者須知隨中找.

  第三十勢 左插腳

  要領:此勢共3個動作.眼法轉向左前方;身法右,右,右3轉;步法從上勢的左獨立步,右足隨身之右轉走外右下弧線,落在左足尺許,足尖外擺,成右半盤步;同時,右手加大順纏,沉肘下塌外碾,走外右下弧線向胸前轉落;掌心側向左後上斜角,中指揚向右前上斜角,同時,左手也順纏走外右下下弧線,從左後方向右轉落在右腕上側,掌心側向右後上斜角,中指揚向右前上斜角.

  雙手掤法.當上勢我以右足上踢時,有人在我右方左步在前,雙手按我腰部,意欲為被踢之人解危,我隨即塌襠勁右轉,右腳落在他的左足側,以雙手順纏,從他的兩手裡側向個掤之,再順勢踢左腳.

  歌訣:

  右腳踢罷勢不停,上步抄手似旋風.

  指上打下拳中訣,插進襠中方有用.

  第三十一勢 蹬一根(又名中單鞭)

  要領:此勢共3個動作.眼先轉左後方,成為向左前方;身法左,右,左凡3轉:步法從右獨立步變左小側馬步,右獨立步;手法包括左轉身肘,提,左打右蹬等法.

  注意:凡足向前蹬,左蹬則左拳發在左膝外旁,右蹬則右拳發在右膝外旁.因為手法是開法,如不將拳走到此處,則被拿的手解不開,便會被對方松肩沉肘隨化,而不能抬腿更無法蹬出.現在練這個勢子的都是拳只發到膝部內側,腿卻抬得較高,因為是練空架子,所以用錯的配合方法仍能錯著去練.如經過實踐,便會認識到"過猶不及"的要求是多麼重要.

  歌訣:

  身法松圓正無偏,雙拳翻轉左腳懸.

  提膝蹬足隨敵使,手足齊放中單鞭.

  第三十二勢 擊地捶

  要領:此勢共有2個動作.眼向右前方;身法右,左兩轉;步法從左側馬步變左弓蹬步;手法包括右轉蓄勁,左上引,右下擊法.

  我初學此勢時,陳照丕先生名之為"神仙一把抓",在實踐中又一用法,其實是擊地捶后一動作.其練法擊地捶下打之後,順纏一抓松沉其勢,有抓襠之法;也可抓土撒向敵面部之用.

  歌訣:

  擊地捶勢奔前堂,連三趕步不容讓.

  鬥打捶擊手抓襠,靜聽耳後應八方.

  第三十三勢 二起腳(一名踢二起)

  要領:此勢共7個動作.眼法先右前,后右後,最後向正前方;身法左,右,右,右,左,左,左凡7轉;步法從前勢左弓蹬步變左半盤步,內八字馬步,手法包括右側,右轉肘靠,右轉左兼右掃帶,左引右踢,左側等法.

  歌訣:

  左引右擊踢二起,虛虛實實隨敵使.

  不是平日空中躍,何來左右連環踢.

  第三十四勢 護心拳

  要領:此勢共7個動作.眼向右前方;身法左,右,左,左,右,右,左凡7轉;步法從右小側馬步,變右弓步,右前虛步,右撲步,右半盤步,右側馬步;手法包括:左收,右前,右進步靠,肘,擠,等法.

  歌訣:

  護心拳先斜退掤,右進靠肘平挒成.

  兩手護心無限意,雙目如電似獸頭.

  第三十五勢旋風腳(一名踢一腳)

  要領:此勢共4個動作.眼法先向正前,後轉向左前;身法右,左,右,右凡4轉;步法從上勢護心拳的右側馬步變右半盤步,右小盤步,右獨立步;手法包括右轉掤,左轉捋,右轉封掤,右轉左手掤打,左膝平攻等法.

  此勢雖用腿法,卻非蹬,踢.因蹬踹都是對方在我前方,捭法系對方在我右側;此則我從原來斜對面向左後發勁,又以左膝從他的右側.所以左手從他的前面向左後發勁,又以左膝從他的後面向左前發勁.手足前後夾擊,使之成為背勢.

  歌訣:

  雙手擰轉右腳掃,十字手法護腿進.

  踢一腳下旋風腿,旋轉變化右轉身.

  第三十六勢 蹬一根

  要領:此勢共5個動作.眼法從前勢旋風腳由左方轉為右後方,但因身步向右轉過180°,所以它第二動作為眼法向左前方,從第三至第五動作又轉而向右;身法右,右,左,左,左凡5轉;步法由右獨立步變左側馬步,右小側馬步,成左獨立步;手法包括右轉身右截掤,左進步擠,右轉身收掤,下掤變拿,右打右下擊蹬法等.

  此勢是應付兩方對手的著法,一,二兩動作應付右後方,當身步已向右轉進,便以左前方為主,接著又有人從我右後方來攻,我急轉身迎之.但兩上右轉發央的上下手足配合得不同,而且由於前一勢的來脈不同,所以手足必須因敵而變.第一個動作的前一動作是我以左足橫攻左方之敵.有人為了援救他,利用我右足獨立,左足向左發勁,向右後方擰我右手,本來可以使我向右仰跌,但我先塌好襠勁,繼續右轉,卻將右手向左擰轉過來,以致反背為順,贏了對方.但又有人從我右手方進攻,不敢向右後再擰我的右手,卻進步向左按我右手,我立即變為收掤,下掤,拿他右腕,而以右足蹬之.

  陳鑫先生說:足的踢蹬,較手法更重要,不遇真正死敵,不可輕用.而且用足法必然一足獨立,萬一發出之足被人接住,最易仰跌.

  歌訣:

  旋風腳下蹬一根,四面八方任人侵.

  隨身依人蹬足使,就是神仙也斷魂.

  第三十七勢 演手紅拳

  要領:此勢與前勢練法不同.共有6個動作.眼法以右前方為主,身法左,右,右,右,鬱鬱蔥蔥,左凡6轉.步法左獨立,右轉震腳左側馬步,左弓蹬步.手法包括左收掤,右轉開掤,雙拿,左擠右引,左引右打等法.

  據洪均生先生說,陳發科師爺講到陳氏太極拳發勁的方法有4種.一為輪子邊上的勁,只能打起對方,而無損傷.二為輪子內則的勁,即是挒法,能折斷骨節,不可輕試.三為鑽頭勁,演手紅捶就是這種勁,非遇真正敵人,更不可輕使.武術界常有"拳打寸勁"之語,一般解為:拳到離對方一寸才發勁.陳氏太極拳則貼住對方皮肉後方發勁,在意念上能打進一寸去,所以易受內傷.四為崩炸勁,當對方緊摟我腰或擒拴我身任何一部位,方用此勁,然非功力深者發不出這種勁.此勁也名"驚彈勁".

  歌訣:

  蹬一根下演手捶,來脈轉關膝上回.

  引手擒拴震右足,火焰鑽心追人魂.

  第三十八勢 小擒打(一名小擒拿)

  要領:此勢共4個動作,眼看右前方.身先右後變右,左,左凡4轉.步法從前勢末動的左弓蹬步變右前虛步,左撲步,左側馬步.手法包括進右步掤,右采左按,左轉身掤,左上擠右下按等法.

  據洪師講,當年陳發科師爺講解此勢時說:這個勢子的最後一著雖然同是一擠一按,但上擠下按的勁分兩截,較為厲害.因為對方只顧注意我的左手.而用右手向上掤擠,我以左手貼胸部也向上掤擠,對方的氣都集中在上盤,對方的右腿在我左腿里側,他的勁難以下塌,因而不免下盤空虛.而且未防我同時以在後方的右手攻到小腹報海,我雖用暗勁發出,但勁向下按,可使對方的氣突然成為上下兩截斷開,而致氣脫休克,在互相試驗時,必須注意右手按勁,不可真的按在對方氣海穴.所以陳發科師爺常常教導:對抗不可能常勝,而應常保不敗.輸要輸得有理,贏得須有分寸.這就是"既有拿手(不敗),還有招手(不傷人)".

  歌訣:

  小擒打先沉右肘,右腳轉進上步掤.

  右手采拿左手按,左腳再進擠按成.

  第三十九勢 抱頭推山

  要領:此勢共6個動作,眼法在第一個動作轉向右後,以下系向右方.身法左,右,左,右凡6轉.步法從小擒打末一動作的左側馬步變左半馬步,內八字馬步,右前虛步,右撲成右側馬步.手法包括左倒掤,右轉靠,右轉退步,右挒兼右足轉帶,左引右下擠,右雙按等法.

  歌訣:

  抱頭推山右倒掤,右轉靠肘變化中.

  左手掩面柔無骨,鎖扣雙推山欲崩.

  第四十勢 三換掌

  要領:如前勢,不同之處是步法上的區別,此勢主要練習左步松沉配合手法的變化,達到上下相隨.

  第四十一勢 單鞭

  要領:此勢共4個動作.眼法第一動作向右,后均向左,身法左,右,左,右凡4轉.步法從三換掌末一動作的右半盤步變外八字馬步,右側馬步,左弓蹬步.手法包括左引右按,左靠,肘,采,按等法.

  歌訣:

  聲東擊西勢最強,此勢平日善用方.

  轉身靠肘按變擠,一字長蛇應八方.

  第四十二勢 前招(一名前昭)

  勢要領:此勢共兩個動作.眼法向前.略偏左;身法左,右兩轉;步法從單鞭之左弓步變左側馬步,左前虛步;手法為左側掤,右收法掤.這個勢子的運輸 和手法是雲手的縮小,步法是斜的活步.陳鑫先生引《易經》卦象為"小過".謂此折小巧靈便,如鳥之迴旋,角度不大,而十分輕巧善變.

  歌訣:

  眼顧左手是前招,上掤下打肘藏靠.

  渾身柔軟若無骨.才能識破其中妙.

  第四十三勢 后招(一名后昭)

  要領:此勢兩個動作.眼睛轉向右後方tmd法左,右兩轉;步法從小側馬步變右後虛步,成右前虛步;手法左退步掤,右轉身擠.

  拳論有"彼不動,已不動;彼微不動,已走動"之句"后招"這個動作,就是利用彼方微動,而發出的一種著法.

  歌訣:

  前招后招轉無痕,車輪飛轉度金針.

  出手描出太極圖,一開一合在我身.

  第四十四勢 野馬分鬃

  要領:此勢共5個動作.眼看右前方,但身法轉變后,眼的方向雖未移動,卻形成向左前方虛步變右側馬步,右側馬步,左小側馬步,左前虛步,成右側馬步.手法包括左轉進步右掤變靠,右轉右采左靠,左轉身擠,右退步掤,左進步擠等法.

  歌訣:

  野馬分鬃穿襠靠,雙手開合步輕鬆.

  雙手擦地如風轉,留下古法世世傳.

  第四十五勢 六封四閉

  要領:此勢共3個動作.眼法先看左前方,進步后因方向未變,自然形成為向右前方.身法左,左,右凡3轉,步法從前勢野馬分鬃的左小側馬步變左小盤步,右前虛步,成左後虛步.手法包括左轉身捋,進右步雙上掤,跟左步雙右按等法.

  歌訣:

  勁發財略向右轉,掤住左轉變閉封.

  閉后左轉退步捋,立即變換跟步卦.

  第十四六勢 單鞭

  同第一單鞭.

  第四十七勢 退步雙震腳.

  要領:此勢為15個動作.眼當向正前方;身法左,右,左,右,左,右,左,右,左,右,左,右,左,左,右凡15轉.步法從上勢單鞭的左弓蹬步變右側馬步,內八字馬步,右小側馬步,左小盤步,右前虛步,左小盤步,右側馬步,原地上躍步,震腳,右小側馬步,滑步;手法包括身掤,左轉退步掤,左轉躍掤,左轉落步掤,右轉落步掤,右轉滑步按等法.

  洪均生先生說:"此勢為入圍法,下一勢玉女穿梭才是圍之法."這種入圍並非多數人所圍,而是被人擠到一個深窄的衚衕裡面,後面有牆,已無退路.對方認為一下可以擒住,我只得向上躍志掤之,然後用右采左按,平縱出去,脫離困境.

  歌訣:

  右轉掤法雙震腳,兩手引進退不掤.

  繼續旋退三拗步,雙腳躍起右膝攻.

  落步震腳驚敵膽,滑步按擠穿地龍.

  要知其勢出何處 穿梭勢中有其形.

  第四十八勢 玉女穿梭

  勢名考釋:

  要領:此勢共同兩個動作.眼法先以右前方為主,躍出后定勢時,則轉向左前斜角.身法只右轉一次.步法先躍進左腳,右腳隨之躍進成右側馬步.同時,左手逆纏向右平按.右手貼身逆纏右采.步法躍出時,左手下按齊左胯,右手上采齊右眼.

  歌訣:

  左腳躍起右腳進,右采左按右轉身.

  此勢平縱誰雙迅,一片神行自古稀.

  第四十九勢 攬插衣

  勢名考釋:

  要領:此勢共3個動作.眼,身,步法均同第一攬擦衣第三,四,五動作,作用亦同.只是步法向右進時,僅開半步.

  歌訣:

  玉女穿梭接擦衣,屢次分疏識者稀.

  即擒即縱纏絲勁,須於此內會天要.

  第五十勢 六封四閉

  同前六封四閉.

  第五十一勢 單鞭

  同前單鞭.

  第五十二勢 中雲手

  要領:此勢共8個動作.眼法為左前方;身法左,右,左,右,左,右,左,右凡8轉;步法前三動作同前;第四動作右足是從左足的後方進到左足的左前方少許,右膝恰在左膝彎里側,用足尖向右斜角踏地,成左小盤步;第五坳作左足從右足的前方向左橫開,足尖亦偏於右前斜角,成左側馬步;手法為一上一下,上逆下順的雙正旋,但身右轉時,手偏右此,左轉進左步時,手向左走得略少些.

  歌訣:

  烏雲滋滾中雲手,偷天換日步如溜.

  左右循環如日月,太極圖中有無有.

  第五三十勢 擺腳(一名雙擺蓮)

  要領:此勢共兩個動作.眼法從雲手的向左看轉為向右;身法右,左兩轉;步法右側馬步變左獨立步;手沅 括右平掤,右手引,右足捭法.注意:右足尖隨右膝內合提起,再向右發勁.

  歌訣:

  右引左擊捭法使,松腰膝打懷心腳.

  右采膝捭破諸靠,身手鬆開虛又靈.

  第五十四勢 跌岔(一名一堂蛇)

  要領:此勢共兩個動作.眼向左前方;身法左,右,掤兩轉;步法從震腳並步變左撲步;手法包括左轉合掤,右采左按兼左足前踢法等法.

  歌訣:

  擺腳閃電狂風起,震腳如雷跌岔勢.

  此身若非成鐵漢,落地好似傾盆雨.

  第五十五勢 金雞獨立

  要領:此勢共兩個動作.眼向左前,后因身,步轉變,成為正前方:身法左,右兩轉;步地左半盤步,變右獨立步;手法包括左掤下引,右手上托兼右膝打等法.

  歌訣:

  隨勢直上手擎天,左手下垂待敵變.

  一木衝天獨立勢,不防右膝暗中懸.

  第五十六勢 朝天鐙

  要領:此勢共5個動作.眼法向左前方;身法左,右,右,左,左凡5轉;步法從左獨立步變小正馬步,左側馬步,左前虛步,成右獨立步;手法包括下掤,右轉掤,右退步掤,捋右獨立右下引,左上托兼左膝攻襠等法.

  歌訣:

  左手托頜向上端,左膝上打足朝天.

  上打咽喉下打陰,下震雙足筋骨斷.

  第五十七勢 倒卷紅(一名珍珠倒捲簾)

  要領:此勢共4個動作.眼法仍向正前,最後轉向右前;身法右,左,右,左凡4轉;步法從右獨立步變右側馬步,左側馬步,右小側馬步;手法包括前側掤,退左步挒,退右步挒,退左步捋等法.

  此勢與前一勢子同名倒卷紅,為何前者7個動作,此勢則4個動作 陳鑫曾說:"得勢爭來脈,出奇在轉關."在拳勢中上一動作便是下一動作的來脈,來脈有大小,高低,斜正之分,則轉關必須因勢承接得恰 當.第一倒卷紅是接前勢肘底看捶的左前虛步而變的,所以退步較小.此勢則是接右獨立步的左足懸空而變的,所以退步較小.此勢則是接右獨立步的左足懸空而變的,所以退步自然放大,又回來勢既猛且快,所以退的手步自然加快.正是符合王宗岳的《太極拳論》所說:"動急應,動緩則緩隨"的規律.

  歌訣:

  兩手轉來似螺紋,一上一下甚平均.

  全憑太極真消息,四兩化動八千斤.

  第五十八勢 白鵝亮翅

  要領同前.

  第五十九勢 摟膝拗步

  要領同前,是重複勢子.

  第六十勢 閃通背

  要領:此勢共6個動作.眼法以左前方為主;身法右,左,左,右,右,右凡6轉;步法從上勢摟膝拗步的左弓蹬步變右側馬步,右小側馬步,左半馬步,內八字馬步,左側馬步;手法包括右轉掤,左轉退步挒,進右步穿襠靠,左轉撩陰背摔法,右轉背靠等法.

  歌訣:

  右掤拴手穿襠靠,左轉撩陰勢下行.

  退步閃身滑摔法,雙手纏緊身要靈.

  第六十一勢 演手紅拳

  要領:此勢共4個動作.眼法先向左前方,後轉右前方;身法左,右,左,左凡4轉;步法從前勢第二閃通背末一動作的左側馬步變右蓋步,左側馬步,左弓蹬步;手法包括左前掤,右雙拿,右引左擠按,左掤右蓄法,左引右擊等法.

  歌訣:

  閃通背下演手拳,飛步撩陰足暗懸.

  拴手左引右擊法,羅漢堂前展紅拳.

  第六十二勢 攬擦衣

  要領:此勢共3個動作.眼法亦以右前方為主.身法左,右,左凡3轉.步法從前勢演手紅拳的右弓蹬步變右前虛步,右後虛步,右側馬步.手法包括右進掤,右進步按,左退步擠等法.

  歌訣:

  進退擦衣靈又輕,右手按擠似蛟龍.

  左手旋迴護左面,一陰一陽神理現.

  第六十三勢 單鞭

  要領:此勢共5個動作.眼亦先右後左.身法右,左,右,左,右凡5轉;步法從進退步攬擦衣末動作的右側馬步變右半盤步,左側馬步,左弓蹬步.同時,手法為右下擠,右肘打,左轉靠,肘,采,按,擠等法.

  歌訣:

  七日來複*運轉奇,上虛下實象坎離,

  豈識剛柔無不具,六子由來宗兩儀.

  *:第七個單鞭

  第六十四勢 下雲手

  要領:此勢亦8個動作,是蓋步練法.第四動作也是不進左步,而以右足從左足的前方轉進,落步時用足踵踏落,足尖斜向左前方,右腿彎正好合在左膝之上,成右小蓋步;手法從第四動作向右轉的少,第五動作左足從右足下向左橫進時,偏於左方多些.但須注意:不論偷步,蓋步都是身向右轉,手向右收時右足左進的姿勢.

  據《陳氏拳械譜》釋下雲手一勢為"秋雲",以變化多端為秋天雲的特點,所以此勢用法小巧玲瓏,變化莫測,為手足齊用法.

  歌訣:

  一來一往手再運,旋轉變化有分寸.

  但從下掤右腳揣,秋水文章不染塵.

  第六十五勢 高探馬.

  要領:此勢共4個動作.眼,手法均同前.只是末一動作身加大左轉,步法隨身轉向左方,成右後虛步;眼法雖未變轉方向,因身步左轉加大,眼法自然形成向右.

  歌訣:

  高探馬勢古法傳,新勢老勢皆倒轉.

  右采左捋左足轉,手揮琵琶抱胸前.

  第六十六勢 十字腳(一名十字擺蓮)

  要領:此勢共5個動作.眼法先向左前方,后兩動作轉向為向右;身法右,右,左,右,左凡5轉;步法從第二高探馬的左後虛步變左撲步,左側馬步,右轉內八字馬步,成左獨立步;手法包括左合掤,右采左按,左擠右按,右轉合掤,左單打兼右單腳捭等法.

  這個手法是比較特殊的.一般雙手合住,只合在腕部,此勢卻是橫排成十字.陳鑫先生說:這樣做法,名為"拴橫",乃陳家太極拳所忌,但只要兩臂放鬆,襠部塌好,重心不偏,轉身進步用靠法反擊,最為便利.

  歌訣:

  雙手拴橫被人封,十字腳下豈容情.

  提膝使脾筋骨斷,松腰一靠靈又精.

  第六十七勢 指襠捶

  要領:此勢共有3個動作.眼法向右前斜角;身法右,右,左凡3轉;步法從左獨立步,變左側馬步;手法包括右轉下掤,左進步靠,左引右下擊法.

  歌訣:

  指襠捶下靠為鋒,震腳轉身靈又雄.

  左引右擊襠內使,擊著三節不見形.

  第六十八勢 猿猴獻果(一名青龍出水)

  要領:此亦一個動作.眼向右前方;身法繼續向左轉;右足逆纏,走左里弧線,向右前斜角躍進一大步,左足走順纏走里左前弧線跟進到右足左後外斜角尺許,成左後虛步;同時,右手變順纏,走里上左弧線,下塌外碾地向右前轉出,高其下頦,拳心側向左後上斜角,拳眼側向右前上斜角;左手亦在胸前順纏自轉,掌心側向右後上斜角,中指垂向右前下斜角,兩手仍距離一小臂寬.

  歌訣:

  指襠捶下接獻果,指下打上勢不弱.

  來脈轉關無痕迹,方懂太極真消息.

  第六十九勢 六封四閉

  要領:此勢只有一個動作.眼法右前,身法右轉.步法左後虛步,手法雙按.

  此勢系從一路第一個六封四閉變來.動作,作用均同前勢末一動作.

  第七十勢 單鞭

  要領同前.

  第七十一勢 鋪地雞(一名雀地龍)

  要領:此勢共兩個動作.眼向左前方;身變左,右兩轉.步法從左弓步變左半盤步,左撲步;手法包括左轉掤擊,右轉后臀壓等法.這個勢子與跌*好像相同,但作用不同,所以練法自然也略有不同.

  歌訣:

  左掤右擊鋪地雞,下驚上取君須記.

  撲前掃后隨敵變,貼地勢行古今稀.

  第七十一勢 上步七星(一名上步騎鯨)

  要領:此勢共兩個動作.眼法以左前方為主.身法左,右兩轉;步法從左撲步變右前虛步.手法包括左前掤變右解拿下采等法.

  歌訣:

  上步七星拴手變,之前七星盼顧全.

  下采膝打進退變,彬彬克敵分寸間.

  第七十二勢 下步跨虎

  要領:此勢共4個動作.眼從正前方轉以左前方為主;身法左,右,右,左凡4轉;步法從右前虛步,變左側馬步,成左前虛步;手法包括左轉下掤,右下步掤,右引左擠按,左收掤等法.

  按照陳鑫先生說,右手應高轉過頭頂,這是又一練法.今之練法略有不同,故說明以告讀者.

  歌訣:

  下步跨虎旋轉變,兩手斜纏皆倒轉.

  左足收跨手收合,取象推演離中虛.

  第七十三勢 擺腳(一名雙擺蓮)

  要領:此勢共5個動作.眼法先右後左,最後3個動作轉為左前方;身法右,右,左,右,左凡5轉;步法從下步跨虎的左前虛步變右小盤步,左前虛步,右側馬步,成左獨立步;手法包括右轉掤,右采左按,右轉身掤,左引掤兼右足捭等法.

  歌訣:

  扣擺星月步法奇,身似螺旋變身姿.

  擺腳使捭筋骨斷,雙手鞭法奇更奇.

  第七十四勢 當頭炮(一名當門炮)

  要領:此勢共兩個動作.眼法以左前方為主;身法右,左兩轉.步法從左獨立步變左撲步,左側馬步.手法包括右退步捋,左轉身擠按等法.

  凡捋法要注意前手是收肘不收手,也就是以肘化勁而退,手在退中有進.證明太極拳的"收即是放"是怎樣表現出來的.

  第七十五勢 金剛搗碓

  要領:此勢共5個動作.眼法先向左方,因身步變化,成為向正前方.身法右,左,左,右,左凡5轉.步法從前勢當門炮的左側馬步變左小側馬步,左小盤步,右前虛步,左獨立步,小正馬步.手法包括退左步采,左轉身進步小捋上掤,右足旋掃,抱纏,膝打,震足等法.

  此勢也可以變為退步捋,上步左擠右按,如第一搗碓各動作,但方向一前一後.所以陳氏太極拳一路以西南起,西北終.也是陳鑫先生所說的:"文象起,武象終."

  歌訣:

  搗碓著法略有變,圈中日月隨時換.

  功夫無窮在百練,渾身開合太極拳.

  一著一法細心研,實踐當中有高見.

  勸君心靜勢松下,我以不變應萬變.

  先師留下理與法,纏綿旋轉痕不見.

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