足射功

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更新時間: 2013-09-04

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足射功夫是少林七十二藝中內外功夫的硬功外壯法,是屬陽剛之勁路,專門練腳部的射擊功夫,其重點練腳尖踢功。

足射功 -簡介
足射功,為硬功外壯,屬陽剛之勁。
足射功秘笈
足射功 -歌訣
足箭功夫簡易行,行站不離踢挑功。足踢磚石飛數丈,由小漸大腳力增。前後左右擊得准,射擊頑敵不落空。
足射功 -功法修鍊原則
本功法練習過程要由淺入深、從易到難、由慢到快、由輕到重的原則去習練。不可急於求成,要循序漸進。
足射功 -練法
①練功方法簡便易行。用磚石塊,放在地上,用足向前挑踢射擊,先踢小塊石磚。初踢時足尖疼痛,要由輕到重,循序漸進,切不要一開始就踢重石,以免發生創傷。習練時間即久,則筋肉堅實,並可增強彈力。
②如上法踢擊二年時間,磚石塊可慢慢增大,並設定預擊目標,瞄準擊之,直到很重的物體也能隨意踢出時,表明全功告成。
在交手之時,遠離則出其不意,踢磚石擊之,近處則以足踢之,敵受擊必應聲倒地,同時由於經常練習,也可增加自己下盤的穩定性。在練習此功法時,如果練後用藥水洗兩足,效果更好。
足射功 -練習步驟
第一階段
其練法從易到難,由淺入深。初習時首先掌握好各種腿法及其要領,其動作與散打腿法基本相同(可參考中國功夫之散打教學法1),於每日清晨以各種腿法練習空擊,初習時,各種腿法空擊30次,一月後可增至60次,隨功力不斷增強,腿法擊打次數也隨之增多,此階段需苦練一年,方可小成。在習練時要遵循由慢到快,由少到多,由輕到重的原則進行,循序漸進,刻苦習練,不可鬆懈。此階段習練最終目的為掌握好腿法特點及功法運動技巧等。
足射功韓峰演示


第二階段
此階段已掌握腿法技巧與應用,則改為踢沙袋練習法,此法對提高力量有非常顯著的效果。初習時,可採用各種腿法技術打擊,每天擊打沙袋200次,隨力量不斷增強,半月後增加到300次,一月後可增至500,直至更多。在習練過程中,由開始1個時辰增加到3--4個時辰,數量與時間因人而異,萬不可急於求成。要循序漸進,持之以恆,一年後腿功大增。

第三階段

此階段練習頗苦,將踢沙袋改為踢樹樁練習。於每日辰時習練一個時辰,要按照功法訓練原則進行,開始時以各種腿法擊打樹樁30次,隨功力不斷增強,力量隨之增加。

第四階段

此階段以具備深厚的腿部功力,但還需進一步加深練習。首先習練踢鐵砂袋,選一五斤重沙袋,每日以各種腿法踢200次為準,一年後改沙袋為小石塊練習,方法與上相同, 三年後可更換為大石塊練習,五年後,腳亦可斷石裂碑。若達到如此功力,惟須恆字方可。

足射功韓峰演示

 


 

足射功 -功法略解
①足射功夫是少林七十二藝中內外功夫的硬功外壯法,是屬陽剛之勁路,專門練腳部的射擊功夫,其重點練腳尖踢功。
②足為全身之根,根底不穩,上身強壯也只是虛器。其重點在足趾抓地和足跟穩固,切不可前俯後仰,趾跟全虛。後退時宜輕,踹腳時宜速,探步時宜靈活,其餘百盤步法,都應遵成式運用。底根如穩固,則全身靈活,足動則全身都動,足停則全身都停。此外習武者還要注意足的方位,然後決定是攻還是防。步法的快慢、身法的活潑、進退得力、攻防得當、隨機應變,皆在足的舉止上。拳諺"身要隨足行,手要隨腰變","遠戰可用足,近戰可用膝","足履地時勢如山,懸巔平踏自天然"等等,均表明足的重要性。
③少林武術要求"腳如鑽",而腳是武術步法的根基。根基不打穩其步法必亂。只有根基穩固,才能進步有力,退步隱蔽,運用自如。經過練習足射功法,可以加強踝關節的靈活性能,練習足趾抓地的能力,增加足尖的點踢力量和全足的支撐力量。無論在運動上或搏擊上,都有很大益處。
足射功 -練功秘方
川烏一兩  草烏一兩  南星一兩 蛇床一兩
半夏一兩  百部一兩  花椒一兩  狼毒一兩
藜蘆一兩  透骨草一兩 地骨皮一兩 龍骨一兩
海牙一兩  紫花一兩  地丁一兩  硫磺塊二兩  青鹽四兩
以上十七味用醋五碗、水五碗,煎至七碗。每日練功后,湯洗兩足。藥水用七日,換藥另煎。此葯可舒筋活血,消毒去腫。

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