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更新時間: 2013-07-23

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皮筋來源於膠皮或廢自行車內胎剪成細長條,亦可用一些小皮筋圈連接而成。

皮筋皮筋
跳皮筋,也叫跳猴皮筋。是女孩們最喜歡玩的遊戲之一,約流行在上世紀50至70年代。此遊戲只需準備一副長皮筋即可,皮筋來源於膠皮或廢自行車內胎剪成細長條,亦可用一些小皮筋圈連接而成。
皮筋 -皮筋歷史

20世紀中葉發展起來的一種適宜於兒童的民間遊戲,又稱跳橡皮筋,跳橡皮繩。皮筋是用橡膠製成的有彈性的細繩,長3米左右,皮筋被牽直固定之後,即可來回踏跳。參加者一般3人以上。跳皮筋有挑、勾、踩、跨、擺、碰、繞、掏、壓、踢等10餘種腿部基本動作。跳時可以把幾個基本動作編排成聯合動作,跳出無數的花樣變化來。跳皮筋主要是下肢動作,但手臂也要配合,還需要身體前傾、側傾、后傾的變化,來增大下肢活動的幅度;有時要將超過頭項高度的皮筋踩住,再做側手翻動作等。這都要求有一定的連貫性和控制身體的能力。60年代以來,跳皮筋的動作花樣越來越複雜,特別是集體跳的形式和圖案,從跳直線發展到跳兩三根皮筋組成的三角形、四方形、五角形、多邊形、八字形、波浪形、扇面形,等等,難度也越來越大。跳皮筋不受場地、器材、季節、人數等限制,簡便易行。跳的時間和強度可因人而異,還可按兒歌或樂曲伴奏的節拍,結合健美的舞步和體操動作進行。跳皮筋可增強下肢肌肉、韌帶,發展柔韌、靈敏、協調及彈跳等身體素質,有益於身心健康發展。

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皮筋皮筋
跳橡皮筋是少年兒童十分喜愛的一項體育活動,由於它具有經濟、簡便、趣味性強等特點,故易於在廣大學生中普及。

跳橡皮筋是在兩腳交替跑跳中完成各種動作的全身運動。它以跳躍為主,穿插著點、邁、勾、絆、攪、繞、盤、踩。掏。擺、頂、轉等十幾種基本動作,同時還可組合跳出若干個花樣來。

經常跳橡皮筋,不僅有效地增強內臟器官和血液循環系統的功能。增大肺通氣量,促進新陳代謝,而且能夠增強腿部和腰部的靈活性,促進骨盆的生長發育,發展力量、柔韌、靈敏等身體素質,是提高彈跳力和平衡能力的有效手段。因此,在體育課上,我經常開展跳橡皮筋的遊戲,有針對性地編出各種花樣的跳法,以提高學生的興趣,使其身體素質得到全面發展。

皮筋皮筋
跳橡皮筋運動具有較強的經濟性、適應性和實效性。跳橡皮筋設備簡單,只需一條橡皮筋,況且還可用廢棄的輪胎內帶取而代之。課間學生三五成群輕鬆地跳一陣橡皮筋,可以使疲勞的腦細胞得到積極性休息,促使腦細胞的興奮與抑制轉換,從而以充沛的精力投入下節課的學習。另外它不需要多大的場地,不受季節的限制,人數可多可少。它具有花樣多、興趣高等特點,適合小學生的生理、心理需要,對鍛煉身體確實行之有效。

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玩法:可三人至五人一起玩,亦可分兩組比賽,邊跳邊唱非常有趣。先由倆人各拿一端把皮筋抻長,其他人輪流跳,按規定動作,完成者為勝,中途跳錯或沒鉤好皮筋時,就換另一人跳。跳法是皮筋高度從腳踝處開始到膝蓋,到腰到胸到肩頭,再到耳朵頭頂,然後舉高「小舉」、「大舉」,難度越來越大,跳者用腳?穴不許用手?雪去鉤皮筋邊舞邊唱著自編的歌謠。記得那時女孩們常唱的歌謠有:「學習李向陽,堅決不投降,敵人來抓我,我就跳高牆,高牆不頂用,我就鑽地洞,地洞射出槍子兒,炸死小日本兒。」「一朵紅花紅又紅,劉胡蘭姐姐是英雄,從小是個苦孩子,長大當了女英雄」等。孩子們通過自編自唱的歌,從中學習了英雄先烈們的崇高品質與革命思想。

 

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皮筋 -參考資料

http://zhidao.baidu.com/question/69818893.html?si=3

http://zhidao.baidu.com/question/62073916.html?si=1

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