439

更新時間: 2013-11-27

廣告

潛泳是身體在水下,不做呼吸游進的泳姿。潛泳有潛深和潛遠。潛泳的姿勢有很多,但大多隻採用蛙式潛泳(業餘常用)和蝶腿潛泳(職業常用)。在這裡只介紹蛙式前泳的技術。

廣告

1 潛泳 -概述

潛泳 
潛泳

一種實用的游泳,即身體在水下游進。潛泳有潛深和潛遠、使用器材(氧氣瓶、腳蹼等)和不使用器材的區別,這裡講的潛泳是不使用器材的潛泳。潛泳是在水壓加大、長時間屏氣和劇烈肌肉動作的條件下進行的。科學實驗證明,水下每深10米會增加 1個大氣壓,同時深吸氣時屏氣會增大肺的內壓,阻礙肺的血液循環,因而回心血液減少。所以在沒有供氧裝備的條件下進行潛泳,不能在水下停留過久,否則可能引起神經系統機能失調和頭暈現象,甚至會失去知覺,發生生命危險。
  
潛泳的姿勢很多,但多採用蛙式潛泳。蛙式潛泳技術和水上蛙泳技術稍有不同。蛙式潛泳要求軀幹和頭的姿勢始終保持水平,但兩臂開始划水時要稍低頭,以防止身體浮起。蛙式潛泳的划水動作,由兩臂向前伸直分開,同時向側下方划水,屈肘,向後加速划水至大腿時結束。向前移臂時,收手屈肘,掌心向上,使手掌與前臂沿軀幹下方前移,經腹、胸、頭部向前伸直。蛙式潛泳腿的動作比一般蛙泳的腿收得少,兩腿分開也較小。腿和臂的配合是收腿和臂前伸動作幾乎同時開始,蹬水和划水結束後身體成一直線向前滑行,然後作下一循環動作。潛泳時,身體應保持在水下一定的深度游進。在較混濁的水中潛泳時,特別要注意安全。潛泳在生產、軍事以及救護溺者等方面都有較大的實用價值。

廣告

2 潛泳 -基本姿勢

潛泳潛泳
身體姿勢

蛙式潛泳要求軀幹和頭始終保持水平,但是兩臂開始划水時要稍低頭,以防止身體上浮。

腿部動作

潛泳的腿部動作和蛙泳腿的動作只有很小的差別,即收腿時屈髖較小,腿向兩側分開的角度小。

臂部動作

1、划水動作:潛泳的划水動作和蝶泳划水相似,只是兩手掌之間的距離稍大一點,並且手掌轉動的方向沒有多大的變化,幾乎完全垂直與水面。

2、移臂動作:當划水結束並滑行一會兒之後,兩手從大腿兩側外旋,沿腹部、胸部前伸,至頭下時,手掌開始內旋,掌心轉向下方,在頭前方伸直,準備下一個划水動作。

臂、腿配合動作

臂划水時和划水結束后,兩腿自然伸直併攏,在水裡做滑行動作。移臂時收腿,臂移至胸前向前伸的同時蹬腿,兩臂伸直時蹬腿結束

3 潛泳 -技術動作

廣告

潛泳潛泳
潛泳是在水下游進的一種游泳技術,它的實用價值也很大,如打撈溺者和水中沉物以及水下工程等,都要採用潛泳。

潛泳有使用器具裝備和不使用器具裝備的區別,不使用器具裝備的潛泳是將身體潛入水中或水底不做呼吸游進的一種技術。一般分為潛遠和潛深兩種。

 (一)  潛遠

潛遠技術主要有蛙式潛泳、蛙式長划臂潛泳和爬式潛泳三種,在這裡只介紹蛙式長划臂潛泳技術。

1、身體姿勢

蛙式長划臂潛泳的身體姿勢要求軀幹和頭始終保持水平,但是兩臂開始划水時要稍低頭,以防止身體上浮。

2、腿部動作

腿部動作與水面「平式蛙泳」的腿部動作的區別是收腿時屈髖及腿向兩側分開的角度較小,蹬腿則向正後方。

3、臂部動作

臂部划水動作與蛙泳划水動作相似。兩臂划水時,手和前臂內旋,稍勾手腕,兩手向側下方做抓水動作,緊接著兩臂逐漸向後向內屈臂高肘用力划水,使手掌和前臂對準水。當手划至肩下方時,肘關節大約屈成90゜~100゜角(如下圖,左),然後兩手沿體側向後加速划水至大腿旁,掌心向上,划水結束後身體略有滑行(如下圖,右)。移臂時,兩手外旋屈肘,兩手沿腹胸前伸。當手伸至頜下時,手掌開始內旋,掌心轉向下方,在頭部前方伸直併攏,然後準備做下一個動作。

廣告

潛泳潛泳

4、臂和腿配合動作

收腿與臂前伸的動作幾乎同時開始。當臂前伸結束時,收腿結束,臂向前伸直後用力蹬夾水。蹬腿結束后,臂緊接著做划水動作。划水結束后,兩腿伸直併攏,做滑行動作(如下圖,)

潛泳潛泳

(二)  潛泳(水)-潛深

潛深一般是在兩種情況下入水。一種是從岸上採用出發跳水的形式入水;另一種則是從水面上潛入水裡。下面介紹兩種從水面上潛入水裡的潛深方法。

潛泳潛泳
1、兩腳朝下的潛深法

潛入前深吸一口氣,兩臂前伸稍屈肘,同時屈腿,兩臂用力向下壓水,兩腿做蛙泳的蹬夾水動作,使上體及腰部躍出水面,緊接著直體利用身體的重力使身體向下,入水后兩臂做自下而上的撥水動作。以增加下沉的速度,潛到水底或預定的深度后,以頭帶動身體向所需要的方向游進(如圖,)。

2、頭朝下潛深法

潛入前深吸一口氣,兩臂向後下方伸出,自下而上用力划水,並順勢低頭、提臀舉腿,兩臂伸直向下利用腿的重力作用,使身體垂直向下潛入水中。身體入水后,兩臂做蛙泳划水動作,兩腿向上做蛙泳的蹬夾水動作,以增加下沉的速度。在潛到預定的深度后,即抬頭、收腿、團身,身體轉向所需要的方向游進(如圖,)。

廣告