森林浴

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更新時間: 2013-09-15

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「森林浴(Forest bath)」的內容主要是在森林裡放鬆、休閑,同時呼吸樹木散發出的揮發性物質,這些物質能夠幫助減輕壓力和放鬆心情,增強人的免疫系統。森林中樹木的味道、河流的聲音以及陽光透過樹葉照進來的感覺都具有鎮靜的功效。

森林浴 -介紹
森林浴森林浴

 森林浴就是沐浴森林裡的新鮮空氣。氧氣不充足的、污濁的空氣容易引發呼吸道疾病,還可能加重心臟負擔。森林中的空氣清潔、濕潤,氧氣充裕。某些樹木散發出的揮發性物質,具有刺激大腦皮層、消除神經緊張等諸多妙處。有的樹木,如松、柏、檸檬和桉樹等,還可以分泌能殺死細菌的物質。此外,有人還提出,對人體健康有益的負氧離子,在森林中的含量要比室內高得多。上午,陽光充沛,森林含氧量高,塵埃少,是進行森林浴的好時機。

森林浴 -好處

節假日期間,到森林中去充分享受一下清爽宜人的林間空氣,真是別有一番滋味。森林浴包括登山觀景、林中逍遙、蔭下散步和郊遊野餐等廣泛接觸森林環境的健身活動。森林的隔聲效果會使人感到一種遠離都市喧鬧嘈雜特有的寧靜,綠色的環境和優美的風景能給人以安謐舒適的感覺。另外,森林中的許多樹木花草,如樟樹、落葉松、蒲公英等,還會散發出一種對人有益的葯素,據說這種葯素可以治療某些常見病。據日本森林綜合研究所對森林浴的一項最新研究成果表明,吸入杉樹、柏樹的香味,可降低血壓,穩定情緒。

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專家認為,構成木屑香氣主要成分的菘萜、檸檬萜這類天然物質具有鬆弛精神、穩定情緒的作用。在森林中散步時,血壓和抑鬱荷爾蒙的含量都會降低。這些作用過去只是停留在人們的感覺上,如今已經從數據上得到科學驗證。除了木質發出的香氣之外,林中小溪的流水聲,觸摸樹皮時的感覺,也會讓人心曠神怡。一些醫院最近開始引進森林浴療法,讓不便出行的患者接受這些香氣氛圍的熏陶,以產生醫療效果。享受森林浴並非唯森林是舉,城市裡的公園、花房、林蔭道都具有這種氛圍。

如果去森林浴,最好選擇這樣的環境:首先,這片森林空氣清新,不含有毒物質,無菌,無灰塵;其二,要綠樹成蔭,林中涼爽,氣候宜人;其三,林中小道或集中沐浴場具有鬆軟的落葉層或地下有厚厚的地皮、草、葉等;其四,有鳥叫蟬鳴,並伴有溪間流水之聲,形成自然和諧的氣氛;其五,樹葉和樹形美觀,景色秀麗。

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森林浴 -過程

森林浴大致有三個過程:一是林間步行,上下爬動,盡量出汗,以有疲勞感為最好。二是選擇步行目標里程,走了2公里后盡量快步行走,速度要邊走邊與人正常交談為宜。三是置身於幽林深處,面對連接天際的壯麗森林,或仰望千年巨木,敬畏之心油然而生,神秘、喜悅、悲傷等情感湧上心頭,這是人與大自然的無聲對談,這時候自然而然的靜思最舒松身心。

森林浴 -日本森林
森林浴日本森林

 在日本,滿足要求的當屬秋田和青森交接處的世界遺產白神山地。它在1993 年就被評為世界自然遺產,是一個無與倫比的天然氧吧:佔地130,000 公頃,其中最原始的山毛櫸林就有16,971 公頃,至今都沒有遭到任何砍伐,是全世界最大規模的山毛櫸林。除了大片山毛櫸林,地貌也十分可觀。因為地質結構複雜,深谷有大幅度傾斜,落差巨大的瀑布處處可見,飛流直下三千尺。「真瀨溪谷」、「暗門瀑布」、「太良峽」等多個溪谷和瀑布散落在山谷之間。

最受歡迎的一段路程是由三段瀑布組成的「暗門瀑布」。它的四周都是懸崖絕壁,中間則長滿了原生態的山毛櫸和楓樹等植被,充滿神秘感。這一段旅遊步行道建得十分適宜行走,路途並不艱難,沿步行道徒步約1 小時。站在巨大的橋上俯瞰山谷間楓葉的景緻,會使得所有的形容詞都黯然失色。還有著名的12 湖,最美麗的青湖呈鈷藍色,有如油畫,從湖面上看去,湖底在不同的光線下呈現千變萬化的樣子,彷彿幻想世界,仔細一看,原來竟都是森林的倒影。如果運氣不錯,你在途中還可以看到猿猴、日本猴、熊啄木鳥、鹿等動物及不少高山植物。

旅遊 TIPS

1. 白神山地遊客中心不僅介紹白神山地自然和生態系立體模型,還通過每天放映5 次的影像體驗大廳的超大屏幕向人們介紹白神山地的魅力。

2. 交通:先在JR 新幹線「弘前站」附近的弘前巴士站,乘坐開往「田代」的弘南巴士約50 分鐘,在「西目屋村役場前」站下車,步行5 分鐘即到。

3. 秋田縣盛產秋田杉樹,被稱為「日本三大美杉」,用秋田杉樹製作的塗漆傢具做工精美,外銷量居日本第一位,值得留意。

4. 日本屬海洋性氣候,3 月正逢最佳旅遊季節,途中你可以看到,處處都點綴著嫵媚的櫻花。沿著櫻花開放的軌跡一路追尋下去,也是有趣的。

5. 為保護寶貴的自然資源,請遵守「垃圾自行帶回」、「不給動物投餵食物」等規範。

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