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更新時間: 2013-12-11

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1 早醒 -簡介

  早醒Early-wake是睡眠的障礙的一種,表現為較自身睡眠規律的蘇醒時間提前醒來且不能再入睡。常見於重性抑鬱症患者,是一種病理生物節律的改變。睡眠分為兩種波相,一個是慢波相,又稱非快速眼動睡眠,另一個則是異相睡眠,又稱快速眼動睡眠,早醒一般出現在慢波睡眠第4期,除此之外,早醒也可見於正常人睡眠環境改變或預計準備早起床時。
早醒

心理醫生提醒說,早醒很可能是抑鬱的信號。如果有早醒的表現就一定要注意了!判斷一個人是否處於抑鬱狀態,經常的早醒往往是一個很重要的提示性癥狀。什麼時候醒來可稱得上是「早醒」? 最為常見是在後半夜的2點鐘到4點鐘醒來就再也睡不著。如果因小便急而醒來解尿,解完後上床又能很快睡著,這樣的醒不屬於早醒的範圍。有早醒體驗的人都有相似的感受,即在睡著一段時間后就莫名其妙地突然醒來,顯得很清醒,想再入睡卻沒有睡意。隨後便是浮想聯翩,有的是回憶,有的是推測,有的是圍繞某個內容反覆思考。總之是腦子裡胡思亂想,亂鬨哄一片,越想人越發熱,越想心越煩躁,然後苦苦地等天亮,幾乎天天如此,搞得精疲力竭。
  早醒大多情況並不是沒有睡好,恰恰是睡好后的自然狀態。可不必注意。早醒與失眠是不同的。人體就是一個生物鐘,不要打亂固定的睡眠時間,否則人會出現乏力嚴重噁心嘔吐,早睡早起是健康的基礎

2 早醒 -原因

3 早醒 -自療注意事項

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