急停墊跳投

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更新時間: 2013-12-10

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急停墊跳投是一個籃球術語,是在快速運球或快速移動中,跳步急停,用單腳起跳(一般離地面不高)起跳前用全腳掌抵住地面,身體稍後仰,兩腳同時平行用前腳掌著地並起跳,跳起在空中的重心穩定,投籃命中率高的優點。

急停墊跳投 -概述
急停墊跳投急停墊跳投
急停墊跳投和急停跳投的動作幾乎是一樣的,只是在急停和起跳的用力部位和地面接觸的部位不同,急停墊跳投無論是一步或二步急停落地,都用前腳掌著地,而起跳主要用力部位是以前腳掌和腳弓發力向上起跳,它通常用小肌群發力以增加起跳速度,這與急停跳投有明顯的區別.急停墊跳投具有起跳速度快,跳起在空中的重心穩定,投籃命中率高的優點.
急停墊跳投 -方法
在快速運球或快速移動中,跳步急停,用單腳起跳(一般離地面不高)起跳前用全腳掌抵住地面,身體稍後仰,兩腳同時平行用前腳掌著地並起跳.跨步急停,先向前跨出一大步,用全腳掌抵住地面,迅速屈膝,同時身體微後仰,減緩向前衝力,然後連貫跨出第二步,用前腳掌蹬地並起跳作投籃動作.如運球或移動速度不是很快時,用跳步急停時,用單腳的前腳掌"墊"地小跳,而後兩腳同時平行前腳掌著地並起跳作投籃動作;用跨步急停時,用單腳前腳掌抵住地面,而後另一腳前腳掌"踩地"並兩腳起跳作投籃動作.
[編輯本段]急停墊跳投的特點
  急停墊跳投的技術突然性非常強,當運球或行進間移動速度不快作二步急停時,當第一步停穩后,第二步可用"蹬、踩"地來加快起跳速度,從而提高了投籃速度,當運球和行進間速度較快時,它可用一步急停接球並以前腳掌墊地以保持速度,這種投籃有時在毫無干擾的情況下投籃出手.急停墊跳投起跳速度快,起跳的高度不高,但在空中身體重心穩定,投籃時的身體穩定程度高,投籃的命中率較高.
急停墊跳投 -分類
急停跳投分兩類,一運球急停跳投,二空手走位接球跳投;兩種動作相關但截然不同,尤其加上各種運球后急停跳投困難度更高。在動作練習上,先教球員做一、原地投籃,二、空手「跑步急停」跳起這個動作,等他會空手急停跳起,再三、傳球給他接球跳投,接著進行四、快速運球急停訓練,然後五、再做運球急停跳起,再來六是練運球急停跳投,最後七是練轉身或換手等各式運球急停跳投等動作。
急停墊跳投 -過程
首先要有概念是,不會原地投籃很難學會移位投籃,而且原地投籃做不好,移位而投起籃來也會荒誕不經;所以先把原地投籃學好。接著需先學會空手「跑步急停」,跑步有技巧,跑步急停更需要技巧;然後等學了跑步急停,再學跑步急停跳起動作。由於會急停、還不一定會在急停后「馬上跳起」,所以,當然要學習空手急停墊、跳起。
急停墊跳投 -練習步驟
當學會跑步急停跳起后,再來學習實地快速移位,另一人傳球給他接球跳投,把快跑、急停、接球、墊跳起、投籃這五種動作「連續」的做好。再來進行自己快速運球急停訓練,體會運球急停感覺,然後再做運球急停、收球、墊跳起、出手投籃,也就是練運球急停跳投。最後練習轉身、背後或換手等各式運球急停跳投等難度較高的動作。
急停墊跳投 -七大技巧
一.急停需腳彎才能停的住;很多人在快跑後腳彎曲不夠,所以,要急停就常發生停不住、走步。
二.急停是先用腳後跟頂住地面,再以前腳掌貼住地面急停,最後是雙腳都彎曲,前腳掌、小腿、膝蓋、大腿依序用力停住。腳後跟先頂住、腳彎曲、身體重心降低而停止。                                                                                    三.急停跳投是,墊的快、迅速出手。收球前球要壓低,如此才能提醒你腳彎曲,這才會跳的快。
四.運球急停跳投收球前之「運球」要壓低,如此才能提醒你腳彎曲,這才會跳的快。四,急停跳投是,墊的快、迅速出手,而不是跳的老高,等別人來火鍋、蓋帽「才」要出手投籃。
五.跳投的主要力量來源,源自於跑步的動力與跳起的動力,也就是將水平動力改變為垂直動力;所以,手臂是輕推、手腕輕壓、手指輕彈。因此,急停跳投基本上,手的動作是很輕巧的,盡量將每一個動作的「支點」都是在穩定下操作。 跳投的主要力量來源,源自於跑步的動力與跳起的動力。
六.腳肌耐力不足、原地投籃動作不合理,是兩個影響急停跳投命中率的最大因素;肌耐力不足,當然停不住、也跳不起來,或者說跳的不會很快;原地投籃動作不合理,移位投籃就更難捉到要領了。
七.急停跳投最好採用單腳跳停,後續腳再墊步而跳投;當然,若腳肌力充足,像很多韓國隊球員,你當然可以做雙腳急停跳投。

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