孕期保健

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更新時間: 2013-09-04

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孕期保健是降低孕產婦死亡和出生缺陷的重要措施。為了孕婦和寶寶的健康,孕期保健是十分重要的。

孕期保健 -孕期衣食住行

整個妊娠期長達40周左右。在這漫長的日子裡,孕婦除了定期產前檢查之外,在衣、食、住、行以至勞動、工作和休息等方面都要適當安排,才能保證身體的健康和胎兒的正

孕期保健寬大衣服

 常發育

1、衣著  孕婦穿的衣服要寬鬆,式樣簡單而寒暖適宜。

2、飲食  孕婦需要增加營養,飲食要均勻,多樣化,易於消化,富於蛋白質和維生素,並且應多喝水以及挑選富含纖維素與果膠的蔬菜、水果、像芹菜、韭菜、蘋果、梨等,以利通便。妊娠後半期中,比較理想的膳食是每天用糧8兩-1斤,肉魚2-4兩,蔬菜1斤(多品種),雞蛋2-3個或豆製品2-3兩,植物油半兩,牛奶半磅,水果1-2個,每周加食黑木耳、紫菜、海帶一次。另外,還需補充一些鐵劑、鈣劑及維生素D,才能萬無一失。

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3、睡眠與休息   孕婦需要充足的睡眠與適當的休息。晚上至少睡8小時,中午最好休息片刻。均以側卧為宜,妊娠子宮往往右旋,左側卧便可糾正它的右旋而改善子宮胎盤血液循環,以提高胎兒的血供。

4、勞動妊娠以後,應避免重體力勞動,可做些日常家務,但要注意避免腹部受撞擊,不提過重物件。

5、清潔衛生  懷孕期間,汗腺及皮脂腺分泌增多,陰道分泌物也增多。因此,應當勤洗澡、勤洗外陰、勤換內衣,以及保持體表清潔。

6、性交    妊娠期間應盡量避免性交。懷孕早期性交,可引起盆腔充血,激發子宮收縮而導致流產,懷孕後期性交,則有可能造成早產,並將細菌帶入陰道,上行至子宮腔,導致產前、產時或產後感染。

7、防病和合理用藥

(1)孕期要注意衛生保健,預防各種疾病。尤其預防流感、風疹、帶狀皰疹、單純胞疹等病毒的感染,這些病毒對胎兒危害最大,可通過胎盤侵害胎兒,導致胎兒生長遲緩,智力缺陷,各種畸形,甚至引起流產死胎等。因此,孕期預防疾病防止病毒感染非常重要。

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(2)妊娠期間孕婦一定要謹慎用藥,尤其是頭三個月,正是胎兒各器官發育和形成的重 要時期,此時胎兒對藥物特別敏感。

孕期保健 -孕婦注意事項
孕婦日常生活注意事項
孕期保健不宜多喝茶

  一、不宜過多飲茶 

孕婦不宜飲茶過多、過濃,因為茶中的茶鹼(咖啡因)具有興奮作用,會使胎動增加,乃至危害胎兒生長發育。  

 二、不宜過量喝飲料、飲酒       

由於一些飲料含有咖啡因、可樂寧等生物鹼,孕婦喝後會出現噁心、嘔吐、頭痛、心跳加快等中毒癥狀,影響胎兒大腦、心臟和肝臟等重要器官的正常發育,致使嬰兒出生後患先天性疾病。酒中含有乙醇,對人體的大腦、肝臟和心臟有一定的毒性。它可以通過胎盤進入胎兒體內,使嬰兒出生后智力低下,面容特殊,身體矮小,嚴重者可導致智力障礙。       

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 三、不宜多食醋 

懷孕最初半個月左右,大量的酸性食物,可使體內鹼度下降,從而引起疲乏、無力。而長時間的酸性體質,不僅使母體罹患某些疾病,最重要的是會影響胎兒正常的生長發育,甚至可導致胎兒畸形。        

四、不宜多食山楂  
現代醫學研究證實,山楂對婦女子宮有收縮作用,若孕婦大量食用山楂及其製品,就會刺激子宮收縮,嚴重的可導致流產。       

五、不宜吃熱性調料     

懷孕后吃小茴香、大茴香、花椒、桂皮、辣椒、五香粉等熱性香料,以及油炸、炒等熱性食品,容易消耗腸道水分,使胃腸腺體分泌減少,造成便秘。發生便秘后,孕婦用力排便,令腹壓增大,壓迫子宮內胎兒,易造成胎動不安、胎兒發育畸形、羊水早破、自然流產、早產等不良後果。       

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六、不宜過多接觸洗滌劑       

洗滌劑中的直鏈烷基碘酸鹽、酒精等化學成分,可破壞和導致受精卵的變性和壞死。特別是在新婚受孕早期,若過多地接觸各種洗滌劑(洗衣粉、洗髮水、洗潔精等),那些化學成分就會被皮膚吸收,在體內積蓄,從而使受精卵外層細胞變性,導致流產,嬰兒智力障礙。    

孕婦補葉酸注意事項

葉酸是一種水溶性B族維生素,在綠葉蔬菜、水果及動物肝臟中儲存豐富。葉酸參與人體新陳代謝的全過程,是合成人體重要物質DNA的必須維生素。它的缺乏除了可以導致胎兒神經管畸形外,還可使眼、口唇、齶、胃腸道、心血管、腎、骨骼等器官的畸形率增加。   

孕期保健葉酸片

婦女懷孕前一個月到懷孕后三個月期間,每天服用0.4毫克的葉酸增補劑可以預防胎兒大部分神經管的畸形的發生。值得一提的是,婦女服用葉酸應在醫生指導下進行,另外,還需注意以下幾點:       

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1.必須從懷孕前一個月開始服用葉酸。強調懷孕前就要開始服用的目的是為使婦女體內的葉酸維持在一頂定的水平,以保證胚胎早期有一個較好的葉酸營養狀態。據研究,婦女在服用葉酸后要經過4周的時間,體內葉酸缺乏的狀態才能得以糾正。這樣在懷孕早期胎兒神經管形成的敏感期中,足夠的葉酸才能滿足神經系統發育的需要,而且要在懷孕后的前三個月敏感期中堅持服用才能起到最好的預防效果。       

2.中國神經管畸形低發區的婦女也要增補葉酸。中國神經管畸形的發病情況是北方地區高於南方,農村高於城市。因而有人認為低發區的婦女懷孕時可以不服葉酸,這種認識的存在很可能成為出生神經管畸形兒的隱患。據調查,在低發區的育齡婦女中,仍有相當一部分人體內缺乏葉酸。       

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3.服用葉酸增補劑能保證不生神經管畸形兒嗎?服用葉酸增補劑是為了預防孕婦體內葉酸缺乏而導致的神經管畸形。葉酸缺乏是神經管畸形發生的主要原因,但不是惟—的原因。還有家庭遺傳因素及其他環境因素等也可造成神經管畸形的發生,這些尚沒有確切的預防辦法。       

4.不要用「葉酸片」代替「小劑量葉酸增補劑」。葉酸增補劑每片中僅含0.4毫克葉酸,是國家批准的惟一預防藥品(商品名稱為「斯利安」)。而市場上有一種供治療貧血用的「葉酸片」,每片含葉酸5毫克,相當於「斯利安」片的12.5倍。孕婦在孕早期切忌服用這種大劑量的葉酸片,因為長期大劑量服用葉酸片對孕婦和胎兒會產生不良的影響,正常補充葉酸的量其實一般的孕婦奶粉就可以提供,諸如雀巢孕婦奶粉等都含有正確比例的葉酸。    

孕期飲食注意事項
孕期保健開心孕媽

 從準備懷孕起,吃營養豐富的食物對女性就非常重要。一旦懷孕,孕婦就必須攝入她自己和胎兒所需的全部營養。從孕中期起,胎兒發育迅速,所需營養也大增。那麼在飲食上可不能夠再百無禁忌,在懷孕期與妊娠病症,應忌食下列食物:       

大麥芽      

根據前人經驗,婦人懷孕期間忌食大麥芽。如《本草正》中說:麥芽,女子有胎妊者不宜多服。亦善催生落胎。《藥品化義》亦云:凡痰火哮喘及孕婦、切不可用麥芽。 

燕麥       

有滑腸和下行之力,故有一定的催產作用,懷孕之婦當忌食為妥。       

薏苡仁       

根據古代醫家經驗,懷孕婦女忌食為妥。《飲食須知》中說:以其性善者下也,妊婦食之墜胎。清代食醫王孟英亦告誡:苡仁性專下達,孕婦忌之。《本草經疏》中還明言:妊娠禁用       

驢肉       

性平,味酸甘,雖有補血益氣作用,但根據前人經驗,懷孕婦女應當忌食驢肉。如《日用本草》中記載:驢肉,妊婦食之難產。       

兔肉         

性涼,能涼血活血,又易損人陽氣,故懷孕之人忌食之。如清代食醫王孟英在《隨息居飲食譜》中說:兔肉甘冷,涼血,多食損元陽,孕婦尤忌。       

麻雀肉        

有學者認為,雀性大熱並特淫,主張懷孕婦女不應多食。中醫認為,雀能壯陽,興陽事。《隨息居飲食譜》中說:雀肉,陰虛內熱及孕婦忌食。《飲食須知》亦云:妊婦食雀肉飲酒,令於多淫。多食雀腦,動胎氣,令子雀目。因此,懷孕之人,雀肉與雀腦均忌多食。       

蛙肉       

根據前人經驗,懷孕婦女不宜多吃蛙肉。如清代食醫王孟英在《隨息居飲食譜》中指出:多食助濕、生熱,孕婦最忌。       

海馬       

適宜孕婦臨產之前或難產之際食用。而正常懷孕期間不宜服食,因它有活血墮胎作用。正如《本草新編》所說:海馬入腎經命門,更善墮胎,故能催生。《本草綱目》亦云:海馬,難產多用之。《食物中藥與便方》中還介紹:婦女子宮陣縮無力而難產:海馬1個,煮水,沖入黃酒半杯溫服。故凡在懷孕早中期,切勿食之。另有海龍,性同海馬,《本草綱目拾遺》中曾說:海龍功倍海馬,催生尤捷效。由此可見,懷孕婦女非臨產或難產之際,切勿服食。       

蟹爪      

能散瘀血、通經絡。《別錄》中早有蟹爪主破胞墮胎的記載。《本草綱目》中也說它墮生胎,下死胎。所以,婦女在懷孕期間,切勿食之。       

鰻鱺      

俗稱白鱔。性平,味甘,能補虛弱,同時又屬一種高蛋白高脂肪食物。宋代醫家認為鰻鱺魚會動風。清代食醫王士雄也認為多食助熱發病。《隨息居飲食譜》中指出:孕婦忌之。恐其有肥膩生痰,助熱動風,有損胎氣之弊。       

山楂       

俗稱棠株、山裡紅。由於它能活血化瘀、消積破氣,故對懷孕婦人的胎孕極為不利,甚至會引起流產。所以,孕婦切忌食用。         

茄子       

根據前人經驗,懷孕婦女忌吃茄子。如《本草求真》中說:茄味甘氣寒,質滑而利,孕婦食之,尤見其害。《飲食須知》還認為:秋後食茄損目。女人能傷子宮無孕。所以,孕婦應忌食為好,或謹慎食用。       

馬齒莧      

又稱馬齒菜。其性寒滑,故懷孕早期,尤其是有習慣性流產史者忌食之。如《本草正義》中說兼能入血破瘀。明·李時珍也認為馬齒莧散血消腫,利腸滑胎。近代臨床實踐認為馬齒莧能使子宮平滑肌收縮。所以,孕婦忌吃馬齒莧,但在臨產前又屬例外,多食馬齒莧,反而有利於順產。       

木耳菜      

又稱滑腹萊、落葵、西洋菜。性屬寒滑,有滑利涼血之弊。如《南寧市藥物志》中告誡:孕婦忌服。尤其是在懷孕早期以及有習慣性流產(即中醫所說滑胎)的孕婦,更應忌食之。       

慈姑      

慈姑有活血作用。《隨息居飲食譜》中明確指出:慈姑功專破血,通淋,滑胎,利竅。多食動血,孕婦尤忌之。《日華子本草》中也有懷孕人不可食的告誡。尤其是在懷孕早期和有習慣性流產史者,更應忌食之。因為活血破血,滑胎利竅之品,均對妊娠不利。       

胡椒      

為大辛大熱的辛辣刺激性食品。《本草經疏》中指出:胡椒,其味辛,氣大溫,性雖無毒,然辛溫太甚,過服未免有害。《隨息居飲食譜》則強調:多食動火燥液,耗氣傷陰,破血墮胎,故孕婦忌之。因此,懷孕之人切莫多食。       

花椒       

性溫,味辛,古代醫家還認為它有小毒。根據前人經驗,懷孕婦女不宜多吃花椒。如《隨息居飲食譜》中說:多食動火墮胎。《中藥大辭典》也明確告誡:孕婦慎服。  

白酒       

俗稱燒酒。明·李時珍認為:燒酒,純陽毒物,與火同性。清·王孟英亦云:燒酒,性烈火熱,遇火即燃。孕婦飲之,能消胎氣。告誡懷孕之婦,不可飲酒。即使新婚夫婦,如酒後入洞房,一旦受孕也就可能會播下畸形兒、低能兒的種子。西方國家把一些夫婦在周末度假時飲酒作樂後生下的遲鈍笨拙的兒童稱為星期天的孩子。       

咖啡        

性溫,味甘苦,它所含的咖啡因對胎兒的發育不利,有可能會導致嬰兒肌肉張力降低,肢體活動力差,甚至出現弱智或痴獃。同時咖啡也會增加孕婦流產的危險。《美國醫學會雜誌》報道說,孕婦飲用咖啡導致流產的危險性比不喝咖啡的孕婦高22%,懷孕期間比懷孕前喝咖啡的影響更大。因此,懷孕婦女切忌多吃常吃咖啡。       

莧菜      

懷孕婦女在臨產期宜食之,因為莧菜性屬滑利,能通竅滑胎。如《本草綱目》即有莧菜滑胎之說。《飲食須知》亦云:莧,妊婦食之滑胎,臨月食之易產。因此,孕婦足月臨產時,食之最宜。但要指出的是,莧菜既有滑利之性,早期妊娠又當忌食。《滇南本草》中說它能通血脈,逐瘀血。《本草衍義補遺》還指出:莧,下血而又入血分,且善走。這說明懷孕初期不吃為宜,尤其是有流產傾向或有習慣性流產史者更忌。       

海帶       

據研究,孕婦缺碘會影響胎兒發育不良,造成智能低下,因此孕婦適宜吃些海帶,以補充體內的碘。但應注意的是,孕婦若過量地服食海帶,過多的碘又可引起胎兒甲狀腺發育障礙,這對胎兒會產生不良影響,嬰兒出生后可能會引起甲狀腺功能低下。這猶如水能載舟,亦能覆舟的道理。       

桂皮      

又稱肉桂。性大熱,味辛甘,能補火溫中,但又有破血動胎之弊。如《藥性論》曾說它通利月閉,治胞衣不下。《本草綱目》還說:桂性辛散,能通子宮而破血,故《別錄》言其墮胎。《得配本草》又明言告誡:……孕婦、產後血熱,四者禁用。由此可見,懷孕婦女切勿食之。       

懷孕婦女在妊娠期間,一般情況下忌吃肥肉、豬油、雞油等動物性高脂肪食品;忌吃辣椒、丁香、茴香、洋蔥、生薑、芥末、煙酒等性屬大熱,味屬辛辣刺激性的食品;忌吃柿子、柿餅、田螺、螺螄、蟹、蚌、蜆以及各種冰鎮冷飲等大涼性寒之物;忌吃鹹魚、腌菜、醬菜、鹹肉等過咸高鹽食品;忌吃檳榔、金橘餅、生蘿蔔、落葵、濃茶、可可、海龍、海馬等耗氣動血的食物。       

妊娠惡阻階段還應忌吃糖果、酒釀、蜜餞、飴糖、白糖、冰糖、蜂蜜、甜點等甘味之物;忌吃糯米飯、糍粑、龍眼肉、荔枝、大棗等黏糯滋膩食品;忌吃田螺、螺螄、蚌肉等難以消化的食物。胎動不安和胎漏下血者,還應忌吃蒓菜、發萊、菠菜、君達菜、菊花腦、茄子、芹菜、生黃瓜、生菜瓜、西瓜、地瓜、綠豆、田螺、螃蟹、柿子、柿餅、香蕉等性屬寒涼生冷之物;忌吃蘿蔔、檳榔、山楂、金橘、慈姑、落葵、海帶、海馬、海龍、肉桂等耗氣破氣、活血動胎食品;忌吃辣椒、胡椒、茴香、生薑、花椒、芥末、榨菜等辛辣刺激性食品。妊娠浮腫者主要是忌鹽和過鹹食物。    

孕婦看電視的注意事項
孕期保健避免輻射

 1、忌近距離看電視:孕媽咪距離電視機的距離應在2米以上。        

2、忌連續長時間看電視:一般孕媽咪一次看電視時間不宜超過2小時,避免過度使用眼睛,尤其有妊娠高血壓綜合征的孕媽咪更應注意。        

3、忌室內空氣不流通。        

4、忌看恐怖、緊張、悲劇性節目,這些節目會使孕媽咪情緒緊張,血液中出現一種特殊物質,通過胎盤帶給胎兒,使胎兒不安。  

孕期保健 -孕期保健 簡便易行 

  

整個妊娠期長達40周左右。在這漫長的日子裡,孕婦除了定期產前檢查之外,在衣、食、住、行以至勞動、工作和休息等方面都要適當安排,做好孕期的保健,才能保證身體的健康和胎兒的正常發育。

婦女妊娠后可致腹壓增高,特別是妊娠後期,下腔靜脈受日益膨大的子宮壓迫,直接影響痔靜脈的迴流,容易誘發痔瘡,此種情況在胎位不正時尤為明顯。因此懷孕期間應定時去醫院複查,遇到胎位不正時,應及時糾正,不僅有益於孕期保健,對於預防痔瘡及其他肛門疾病,也有一定的益處。另外懷孕婦女一般活動量相對減少,引起胃腸功能減弱,糞便停留於腸腔,糞便中的水分被重吸收,引起大便乾燥,誘發痔瘡。因此懷孕期間應適當增加活動。避免久站、久坐,並注意保持大便的通暢,每次大便後用溫水熏洗肛門局部,改善肛門局部血液循環,對於預防痔瘡是十分有益的。

生活規律化,每天定時排便,保持大便通暢;經常清洗肛門,並要保持乾燥,飲食以清淡為主,避免辛辣刺激性食物,多吃蔬菜水果,如西瓜、香蕉、番茄等都有潤腸的作用。在夏季尤其應該多飲鹽開水,避免汗液排泄過多。

孕婦洗澡注意事項

 婦女懷孕以後,由於體內發生了許多特殊的生理變化,如汗腺和皮脂腺分泌旺盛,表現為容易出汗,汗液與頭部的油性分泌增多,如不經常洗頭、洗澡,皮膚及頭部的污垢可影響毛孔的排泄功能,易招致感染而發生癢腫或其它皮膚病。因此孕婦應經常洗頭、洗澡,勤換衣服,保持自身清潔衛生,防止感染,減少皮膚疾病。經常洗頭還能保持頭髮柔軟、光亮、美觀舒適,有利於孕婦身心健康。但洗澡時應注意下列事項:          

1、洗澡時間不宜過長   

洗澡時,浴室內由於通風不良,空氣混濁,濕度大,就會降低空氣中的氧氣含量,再加上熱水的刺激,會使人體內的血管擴張,這樣血液流入人體軀幹、四肢較多,而進入大腦和胎盤的血液就要相對暫時減少,氧氣的含量也必然減少,且人的腦細胞對缺氧的耐力很低,就會造成洗澡時昏倒情況。如果孕婦洗澡時間過長,除發生以上情況外,還會造成胎兒缺氧。如果胎兒腦缺氧時間很短,一般不會造成什麼不良後果,如果時間過長,就會影響神經系統的生長發育。因此,專家提示,一般孕婦一次洗澡時間不宜超過15分鐘,或以孕婦本身不出現頭昏、胸悶為度。          

2、孕婦洗澡忌坐浴          

 婦女洗澡坐浴是不利的,妊娠期洗澡更不應坐浴,尤其妊娠後期絕對禁止坐浴,以防引起早產。這是因為:在正常情況下,女陰道保持一定的酸度,以防止病菌的繁殖。這種生理現象與卵巢分泌的雌激素和孕激有密切關係。婦女在妊娠時,尤其是妊娠後期,胎盤絨毛產生大量的雌激素和孕激素,而孕激素的產生量大於雌激素。所以,在這階段,陰道上皮細胞的脫落大於增生,會使陰道內乳酸量降低,從而對外來病菌的殺傷力降低。如果坐浴,浴后的髒水有可能進入陰道,而陰道的防病力減弱,就容易引起宮頸炎、附件炎,甚至發生宮內或外陰感染而引起早產。因此,孕婦不要坐浴,更不要到公共浴池去洗澡。        

 3、水溫不宜過高     

據有關專家研究,孕婦洗澡水溫過高會影響胎兒大腦發育。當然熱水使孕婦體溫較正常體溫升高1.5度時,胎兒腦細胞發育就有可能停滯,當升至3度時,胎兒腦細胞就有被殺傷的危險。因此,孕婦洗澡水溫不宜過高。         

 4、小心地滑       

孕婦由於身體不方便,而浴室的地一般會比較話,因此孕婦應特別小心,以防摔倒。還有一點孕婦懷孕周期滿32周后不可乘坐飛機可能會發生早產和羊水破裂產期提前。 

拍孕婦照注意事項

 1 孕婦最佳的拍攝時期是懷孕7個月以上         

2 孕婦在拍攝時候,最好有具有護理孕婦常識的工作人員在場,以發生在意外。有的攝影師為了追求效果,在准媽媽的肚皮上畫彩繪,這些塗料要是要有質量問題,也會在某種程度上間接影響胎兒,所以最好不要在肚皮上畫彩繪,另外,由於孕婦的抵抗力偏弱,在拍攝的時盡量不要給孕婦做指甲美容,最好給孕婦淡妝。服裝和道具也最好讓顧客帶。         

3 懷孕拍婚紗照對孩子有影響嗎 ?不會有影響,有人擔心在懷孕期間照相會對寶寶產生不良影響,其實這種擔心是沒必要的。 

孕期保健 -孕婦應該禁用哪些化妝品
孕期保健禁用口紅

 1、染髮劑 

據國外醫學專家調查,染髮劑不僅會引起皮膚癌,而且還會引起乳腺癌,導致胎兒畸形。所以孕婦不宜使用染髮劑

2、口紅 

口紅是由各種油脂、蠟質、顏料和香料等成分組成。其中油脂通常採用羊毛脂,羊毛脂除了會吸附空氣中各種對人體有害的重金屬微量元素,還可能吸附大腸桿菌進入胎兒體內,而且還有一定的滲透性。孕婦塗抹口紅以後,空氣中的一些有害物質就容易被吸附在嘴唇上,並隨著唾液侵入體內,使孕婦腹中的胎兒受害。鑒於此,孕婦最好不塗口紅,尤其是不要長期抹口紅。 

3、冷燙精

據法國醫學專家多年研究,婦女懷孕后,不但頭髮非常脆弱,而且極易脫落。若是再用化學冷燙精燙髮,更會加劇頭髮脫落。此外,化學冷燙精還會影響孕婦體內胎兒的正常生長發育,少數婦女還會對其產生過敏反應。因此,孕婦也不宜使用化學冷燙精。 

此外,有些化妝品的質量令人擔擾。廣東省衛生防疫站曾經抽查了100種市場銷售的化妝品,經化驗發現:部分化妝品含有鉛、汞、砷等對人體有害的元素,不少黑髮乳和染髮水一類的化妝品含有高量的鉛,有一部分還含有高量的銅,而且部分化妝品含有相當驚人數量的細菌。尤其是大部分化妝品未經有關部門進行安全性的試驗。因此,請孕婦當心化妝品對本身健康和子孫後代的危害。

孕期保健 -孕期保健鍛煉身體的方法 
孕期保健孕期運動

 一、散步:每日早上起床后和晚飯後可進行散步,散步的時間和距離以自己的感覺來調整,以不覺勞累為宜。散步時不要走得太急,要慢慢地走,以免對身體震動太大或造成疲勞,在妊娠早期和晚期要格外注意。

衣服穿著應便於行動,鞋跟不要太高,最好是軟底的運動鞋。夏天或冬天應注意防暑、防寒。大霧或雨、雪天時就不要再去散步,以免發事故。散步前要認真考慮好路線,避開車多、人多和台階、坡度陡的地方。散步時要留心周圍的車輛、行人以及玩耍的兒童,不要被撞倒。散步途中感到有些不舒服時,可找一安全、乾淨的地方稍事休息一下,然後就向迴轉。散步的過程中還可同時活動一下四肢,進行多方面的鍛煉。

二、做孕婦體操:做孕婦體操的好處很多。能夠防止由於體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛;能夠松馳腰部和骨盆的肌肉,為將來分娩時胎兒能順利通過產道做好準備;還可以增強自信心,在分娩時能夠鎮定自若地配合醫生,使胎兒平安降生。做操時動作要輕,要柔和,運動量以不感疲勞為宜。每天都應堅持做,如果出現流產先兆時,應詢問醫生后再決定是否堅持。做操之前應排盡大小便。

三、做廣播操:做廣播操也是比較適宜孕婦進行的鍛煉方法。每日可在散步之後或工間操時做幾節。懷孕頭3個月時,不要做跳躍運動,而且每節操可少做幾個節拍,以免運動量太大,造成流產。懷孕4個月之後,可做全套,但彎腰和跳躍要少做幾節拍甚至不做。到了懷孕後期,不僅要減少彎腰和跳躍運動,其他幾節的節拍也需適當控制,但可以自己增加一些動作,如活動腳腕、手腕、脖子等。每次不要搞的很累,微微出汗時就可以停止了。

四、腳部運動:坐在椅子上或床邊,腿和地面呈垂直狀,兩腿併攏平放地面上。

1、腳尖使勁向上翹,待呼吸一次后,再次復原狀。

2、將一條腿放在另一條腿上。上面腿、腳尖慢慢地上下活動,然後換腿進行。

3、通過腳尖和踝骨關節的活動,能夠增快血液循環和鍛煉腳部肌肉,防止腳部疲勞。每次為3~5分鐘。

4、盤腿坐:  

①在床上坐好,盤好雙腳。把背部挺直,正視前方,兩手放在膝蓋上。  

②每呼吸一次,雙手將膝蓋向下壓至床面,反覆進行。這項運動可以松馳關節,伸展骨盆肌肉,使嬰兒在分娩時順利通過產道,每次可做10分鐘左右。

5、扭動骨盆運動:  

①仰卧在床,兩腿與床成45度,雙膝併攏。  

②雙膝併攏帶動大小腿向左右擺動。擺動時兩膝好象在畫一個橢圓形,要緩慢地、有節奏地運動。雙肩和腳板要緊貼床面。  

③左腿伸直,右腿保持原狀,右腿的膝蓋慢慢向左傾倒。  

④右腿膝蓋從左側恢復原位后,再向右側傾倒,此法兩腿交換進行。

孕期保健 -孕婦皮膚保養

愛美之心,人皆有之。會洗臉也能使自己保持面部美。孕期的皮膚保養掌握幾點常識,就會使孕婦美得恰倒好處。 

一、孕期皮膚十分敏感,每次洗臉時應使用溫和無刺激的潔面用品(洗面乳或香皂)。由於皮膚乾燥,洗臉的次數應相對減少,每日兩次即可。

1、洗臉水的溫度:最適宜的溫度是34攝氏度左右。如果低於20攝氏度對於皮膚的滋養不利,可以引起面部血管收縮,使皮膚蒼白,枯萎多皺。如果高於38攝氏度可以引起血管和毛孔張開,使皮膚鬆弛無力,容易出現皺紋,使血管的彈性減弱,導致皮膚淤血,脫脂而乾燥。

2、洗臉水的硬度:洗臉要用軟水,而不能用硬水。軟水是指河水、溪水、雨水、雪水、自來水。硬水是指井水、池塘水。因為地下的硬水富含鈣、鎂、鐵,直接用硬水洗臉,可以使皮膚脫脂,變粗糙,毛孔外露,皺紋增多而加速皮膚衰老硬水要通過煮沸使之軟化后再用。 

3、最佳洗臉水:將開水涼至34攝氏度左右洗臉。此水的性質與生物細胞內的水十分接近,不僅容易透過細胞膜,溶解皮脂,開放汗腺管口使廢物排出,而且有利於皮膚攝入水分,使面部柔軟細膩富有彈性。 

二、洗完後用手輕輕拍打幾下,等水分半干,用溫和的潤膚霜均勻搽於面部,並輕輕按摩,這樣有利於保持皮膚水分,促進皮膚的血液循環。

三、適當多飲水,多吃新鮮蔬菜和水果,必要時也可服用一些維生素B2、C片,以防皮膚乾裂。 

四、保持室內一定的溫度,最好有空氣加濕器,或在室內放一盆水。

五、盡量避免吃辛辣食品、餅乾和速食麵,不喝濃茶和咖啡,否則會使皮膚更加乾燥而無光澤。 

孕期保健 -職場孕婦的孕期保健
孕期保健職場孕媽

 生寶寶是一項巨大的投資。面對沉重的經濟壓力,職場孕媽懷孕后還要堅持工作。在辦公室里,她們遇到了不少難題。有了寶寶我非常的高興,為了給寶寶最好的,經濟負擔壓力巨大,辦公室准媽媽越來越多,那麼如何才能夠保證自己與寶寶的安全呢?准媽媽已經習以為常的習慣是否需要改變了呢?   

1、日常工作離不開電腦   

事實上每天使用電腦不超過4小時,並且做好預防輻射工作,對胎寶寶發育不會造成什麼大障礙對於防止電腦輻射,常用的方法就是使用一個電腦保護屏,它可以有效屏蔽至少75%的電磁輻射;再穿上一件防輻射馬甲,就可以降低自己胸腹部受到的電磁輻射。   

准媽媽以前很多習慣都需要改變,以前喜歡在網上無限制地瀏覽或是在休息時玩遊戲,有些喜歡一直開著電腦,認為這樣可以隨時用,避免開、關機的麻煩。現在您就需要改正這些習慣,養成一完成檢索或列印馬上關掉電腦的習慣,不在電腦上浪費太多的時間。   

准媽媽要留心別人的電腦從你側面或背面散放的輻射。電磁輻射測定表示,在電腦顯示屏的正面輻射遠遠低於電腦側面、背面的輻射,因為保護屏屏蔽了大量的輻射。如果准媽媽坐在幾台電腦的圍擋中,那會是最危險的,建議准媽媽請求將座位調換到靠窗的角落裡,只靠近自己的電腦。   

2、光照可以預防孕婦缺鈣嗎   

補鈣並不能解決准媽媽缺鈣的問題,還需要接受一定的日光照射。如果維生素D及維生素E不足,會造成鈣質大量排出,通常會有90%隨尿排出。而保證充足的光照是准媽媽自身產生維生素D的重要條件,因此准媽媽座位應有充分的陽光。   

有了寶寶后,要求公司調換到向陽的座位,每天都可以接受到陽光的照射。但是公司能接受到陽光照射的時間較短,為了保證有足夠的陽光,每天的中午休息時,還可以下樓走到廣場上去,進行一次免費的「日光浴」,每次的「日光浴」時間控制在1小時左右。孕5個月的時候,寶寶對鈣及其它營養物質需求量大增,因此該補充一定的鈣,並且適當的延長我的「日光浴」時間,以便充分吸收遊離鈣。   

在辦公室座位上曬太陽要將玻璃窗打開,准媽媽在享受日光浴的時候要做好防晒工作,否則您的皮膚會受到陽光的傷害。防晒霜的選擇要SPF值在30左右的產品,而且要用那些比較溫和的產品,否則就會對胎寶寶產生影響。 准媽媽鈣缺乏時很容易出現牙齒鬆動、指甲變薄、變軟及夢中盜汗、小腿抽筋等現象。   

3、孕中期需要把腳墊高嗎   

孕期保健補充陽光

 准媽媽在孕中期墊高腳可以降低腿部的負擔,有效預防浮腫。到了孕中期,胎寶寶體重增加明顯,因此使我們的准媽媽體重負荷增加,對腿部的壓力增大,很容易誘發浮腫的發生。   

到了孕中期的時候,買個小凳子放在座位的下面,如果其他准媽媽對於小凳子感覺不舒服,那就可以找個矮些的小箱子放在那裡。每隔1小時左右,將自己的腳放在椅子上面一段時間,這樣可以緩解腳部的疲勞。每工作兩小時后,活動下自己的腿,比如為自己倒一杯水,或是整理一下自己散在桌面文件。有時候做做小腿按摩,嚴格按照淋巴迴流的方向由下向上按摩,這樣也可以降低浮腫的發生率。   

准媽媽的活動不能夠劇烈,要禁止在辦公室或活動區急行走動,否則胎寶寶很容易給您製造麻煩。准媽媽如果發現自己的浮腫發展的比較迅速,或是浮腫面積很大,已經蔓延到膝蓋以上或臉部,那麼就必須立即到醫院進行專業檢查,避免造成嚴重後果。   

4、孕期超過6個月後尿頻現象是正常的嗎  

孕期超過6個月後,胎寶寶的體重已經超過了1.5公斤,子宮受到的壓力也會越來越大。准媽媽日漸膨脹的子宮開始壓迫臨近的膀胱,造成膀胱儲尿量的下降,這時候您就會發現自己原來只需要每天去三次衛生間,現在增加到了五次、七次,甚至更多。   

出現尿頻現象后,開始控制自己飲水的時間,在工作前盡量的少喝水,在快休息前多喝一點。另外,把去衛生間作為自己的放鬆方式,利用去衛生間活動自己的下肢。很多准媽媽怕丟面子、怕麻煩而拒絕去衛生間,憋尿可是會讓您的膀胱「內外交困」,很容易引發膀胱炎症;再有,憋尿也不利於准媽媽保持良好的心情,會讓准媽媽心神不寧、血壓上升。   

5、孕期是否需要放棄平時最愛的涼茶   

儘管野菊花茶和中藥決明子具有很好的藥用價值,可以幫助辦公室白領明目清肝,被視為「亮眼八寶茶」。但是作為準媽媽,它「主渲瀉」的副作用卻不可以被您輕易的忽略過去。 現在,將白開水作為自己的主要飲料。偶爾也為自己準備一些紅棗、枸杞,它們都屬於暖性質材,用來泡茶也很不錯,沒有任何危害。同時紅棗還具有補血功能,多喝一點紅棗茶讓我的身體更健康。   

准媽媽在購買紅棗、枸杞等產品時,最好選用優質的產品。咖啡是白領主要的飲料之一,但是咖啡會對準媽媽有一定的影響。歐美最新研究表明,准媽媽每天攝入200毫克咖啡因,流產幾率會增加一倍。咖啡因還會阻礙胎寶寶正常發育,咖啡因會阻礙准媽媽血液流動到胎盤,造成胎寶寶營養不良,從而影響胎寶寶發育。   

6、按摩腹部會讓寶寶配合自己的工作嗎   

五個月以後的胎寶寶已經能夠對準媽媽的聲音有所認知,因此准媽媽摩娑腹部會讓自己的胎寶寶感覺到安全。 在工作的時候我也不會忽略自己的盼寶寶,每天每隔30~45分鐘就會輕輕的按摩自己的腹部,讓寶寶感覺到我的存在。在工作閑下來的時候,和自己的寶寶輕輕的對話,說一些快樂的故事給寶寶聽。為了讓寶寶認識更多的叔叔、阿姨,讓同事與自己的寶寶聊一會,增進他們之間的感情。   

准媽媽在工作中要控制自己的情緒與聲調,不要長時間處於偏激、焦慮和憤怒的情緒之中,否則很容易使您的胎寶寶「感染」上某種焦慮、偏執的氣質;准媽媽也不要永遠沉浸在自己的工作中,忘了與胎寶寶的交流,這會增加寶寶患「兒童孤獨症」的幾率。准媽媽在孕期撫摸自己的肚子,輕言細語,可以給予寶寶一份安全感,也可以最大程度地預防以上悲劇的發生。   

7、孕期可以穿高跟鞋嗎   

孕期保健職場媽媽

 准媽媽孕期體重與體形變化巨大,身體重心前移,站立、行走時腰背部肌肉和雙腳的負擔加重,如果准媽媽穿高跟鞋,會使身體站立不穩,走路或站立時會使腳部吃力。另外,高跟鞋由於鞋底、鞋幫較硬也不利於准媽媽下肢靜脈血液迴流,很容易造成腿部浮腫或使浮腫加重。在去公司時,穿柔軟的布鞋或旅遊鞋,這些鞋有良好的柔韌性和易彎曲性,還具有很好的彈性,可隨腳的形狀進行變化,並且還可以防止摔倒等不安全的因素髮生;在公司時,如果不活動,就換上自己的準備的一雙棉拖鞋,讓腳完全放鬆下來,活動時再換回原來的鞋。准媽媽在出現浮腫癥狀后,禁止穿高跟鞋。   

8、孕期6個月後,身子重,可以久坐嗎   

准媽媽隨著孕期的逐漸增加,體重也在增加,因此對準媽媽腰部及脊椎的負擔也在加重。准媽媽長期保持坐姿會造成腰部肌肉疲勞,長此以往會造成腰部肌肉損傷;脊椎長期負擔過重,會出現脊椎彎曲、疼痛等問題。久坐柔軟的座椅,還會增加准媽媽患痔瘡的幾率。在公司不要長久的坐在座位上,每隔2小時就活動一下身體;如果工作繁忙,就頻繁的調整坐姿,盡量讓腰部活動起來。自己給自己按摩也是減輕腰部疲勞的重要方法,雙手虛握,輕捶自己腰部5分鐘,或用力揉捏腰部5分鐘。   

為了降低孕期痔瘡,將柔軟的座椅換成較硬的座椅。在沒有換座椅前,為自己買個布墊,這樣椅子就沒有以前那麼軟了。在竹墊上面加一層布墊也是不錯的選擇。如果准媽媽以前曾有痔瘡病史,那麼一定不可以再坐很柔軟的座椅。如果准媽媽的痔瘡已經發作,那最好到醫院進行治療。   

9、公司要求妝容,化妝會有很大的危害嗎   

准媽媽對化妝品使用要慎重,因為很多化妝品都含有高濃度的化學元素,會對寶寶產生嚴重的危害,尤其是美白、祛斑類化妝品。公司規定不能改,又不能傷害寶寶,所以禁用美白、祛斑類化妝品,只使用一些寶寶用的護膚、潤膚產品。對於不能用寶寶產品代替的部分,選用純植物提取的化妝品,植物化妝品的危害相對較小。染髮劑對寶寶危害也很大,因此建議孕期的准媽媽不要染髮。   

准媽媽在受孕前3個月內,最好開始停止使用增白油、增白劑及一些美白、祛斑的化妝品。 准媽媽不可以塗唇彩,因為空氣中的有害物質很容易被吸附到嘴唇上,並通過唾液,食用進入准媽媽體內,危害胎寶寶健康。 准媽媽皮膚敏感度增加,所以在使用化妝品前需要做次過敏測試。   

10、長期用空調會對胎寶寶有危害嗎   

空調雖然會給准媽媽帶來涼爽的工作環境,但也很容易讓准媽媽患上「空調病」,癥狀常表現為鼻塞、頭昏、打噴嚏、耳鳴、乏力、記憶力減退等。換地方,准媽媽可以申請更換工作環境,到沒有空調的房司工作,使用風扇降溫、通風。如果你只能呆在「空調房」中,那需要與同事協商,每隔2~3小時左右就要通一次風,每次在半小時左右,如午餐時。准媽媽千萬不可以坐在空調下,因為空調長時間直吹對準媽媽與胎寶寶的傷害非常的大。   

規定空調開關時間對準媽媽健康也有積極意義。准媽媽可以根據空調開關時間,合理安排辦公室內外工作,盡量減少在空調房的時間。准媽媽即使在使用風扇降溫,也要避免離電扇不要太近,也不能夠直吹。

孕期保健 -產前檢查

 1.產前檢查的次數和孕周

合理的產前檢查次數及孕周不僅能保證孕期保健的質量,也節省醫療衛生資源。根據產前檢查項目的需要,指南推薦的產前檢查的孕周分別是:妊娠6-8周;10-14周;15-19周;20-24周;24-28周;30-32周;32-36周;38-41周。一共8-11次。有高危因素者,酌情增加次數。

2. 產前檢查的內容:

① 首次(妊娠6-8周)產前檢查:包括健康教育及指導和常規保健內容如排查孕期高危因素;體格檢查;輔助檢查項目:血常規;尿常規;血型(ABO和RH);肝腎功能;空腹血糖;乙肝五項;梅毒、HIV、B超檢查;心電圖以及可能的備查項目。

② 妊娠10-14周產前檢查:包括健康教育及指導和常規保健內容(針對所有孕婦)如建立孕期保健手冊,分析首次產前檢查的結果,重點詢問陰道出血、飲食情況;體格檢查;輔助檢查:B超測量胎兒頸后透明層厚度(NT)以及可能的備查項目。

③妊娠15-19周產前檢查:包括健康教育及指導和常規保健內容(針對所有孕婦)如詢問陰道出血、飲食、運動情況;體格檢查;輔助檢查:中孕期非整倍體血清學篩查(AFP/HCG/UE3)以及可能的備查項目。

④妊娠20-24周產前檢查:包括健康教育及指導和常規保健內容(針對所有孕婦)如詢問胎動、陰道出血、飲食、運動情況;體格檢查;輔助檢查:四維或三維超聲進行胎兒系統超聲篩查;血常規;尿蛋白以及可能的備查項目。

⑤妊娠24-28周產前檢查:包括健康教育及指導和常規保健內容(針對所有孕婦)如詢問胎動、陰道出血、宮縮、飲食、運動情況;體格檢查;輔助檢查:50g葡萄糖篩查(50g GCT≥7.8mmol/l,≤11.1mmol/l,則進行75g OGTT;≥11.1mmol/l,則測空腹血糖);尿蛋白以及可能的備查項目。

⑥ 妊娠30-32周產前檢查:包括健康教育及指導和常規保健內容(針對所有孕婦)如詢問胎動、陰道出血、宮縮、飲食、運動情況;體格檢查;輔助檢查:血常規、尿蛋白、超聲檢查以及可能的備查項目。

⑦妊娠32-36周產前檢查:包括健康教育及指導和常規保健內容如詢問胎動、宮縮、皮膚瘙癢、飲食、運動、分娩前準備情況等;體格檢查;輔助檢查:尿蛋白、肝功、預測胎兒宮內儲備能力的無應激試驗(NST)以及可能的備查項目。

⑧妊娠38-41周產前檢查(第8-11次):包括健康教育及指導和常規保健內容(針對所有孕婦)如詢問胎動、宮縮、見紅、分娩計劃等;體格檢查;輔助檢查:超聲、NST以及可能的備查項目。

3.孕期不推薦常規檢查的內容:

骨盆外測量;弓形蟲、巨細胞病毒、單純皰疹病毒血清學篩查;細菌性陰道病篩查;宮頸陰道分泌物FFN檢測及超聲宮頸評估;水腫檢查;每次產檢時檢查尿蛋白和血常規;甲狀腺功能篩查;結核病篩查。 

其實,為了保證母親安全和優生的目的,婦女應在準備生育前3個月進行孕前保健,包括健康教育及指導,遵循普遍性指導和針對每一婦女進行的個性化指導相結合的原則;通過詢問排查孕前高危因素;進行體格檢查;必要的輔助檢查。

孕期保健 -幫孕期媽媽擺脫便秘困擾的7個小妙招

孕期媽咪很容易遭遇便秘,怎樣緩解便秘呢?最好的防治方法就是改善生活方式和調整飲食習慣,這樣比採取藥物解決更加有效和安全,下面小編教你7個緩解孕婦便秘的妙術,並推薦中醫食療法,從根本上治癒。

孕期保健擺脫便秘

 1、保持身心愉悅

中醫認為情志不調,如緊張、壓力、焦慮等都會導致氣機失常,以致腸道的腑氣不通而發生便秘或欲便不出。因此,孕媽咪要避免疲勞,保持身心愉悅,對防治便秘十分重要。孕媽咪要每天早起早睡,充分休息,避免久站或久坐,保持良好的精神狀態。情緒不佳時欣賞音樂,看看書刊和漂亮寶貝的圖片,想象寶貝可愛的模樣等,以轉移自己的注意力來控制自己的情緒。

2、養成良好的排便習慣

每日應定時排便,最好安排在早餐后。即使已經碰到大便難的麻煩,也應堅持每天安排固定時間「努力」一下,這樣時間一長就可以形成排便反射。有便意時應立即排便,避免糞便在體內積存,不斷被腸道吸收水分,造成大便乾結。注意,不要邊排便邊閱讀,應養成「專心」排便的好習慣。

3、每天堅持適當活動

隨著身形日益笨重,許多孕媽咪越來越懶於活動,每天吃飽了就躺著。中醫講「逸則氣滯」,孕媽咪本來就胃腸負擔重,「過逸」之後氣機郁滯,更易發生便秘。適量的運動能使氣血調和,腑氣通暢,還可以增強孕媽咪的腹肌收縮力,促進腸道蠕動,從而預防或減輕便秘。孕媽咪應該每天堅持適當的活動,如散步、做較輕鬆的家務等,而不要經常躺卧在床,這樣不利於日後分娩呦。

4、注意多飲水

體內水分不足,會導致或加重便秘,中醫稱為「腸燥便秘」。所以,孕媽咪每天要注意多飲水,中醫形象地稱為「增液行舟」。不要感到口渴才喝水,建議起床后先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水,再吃早餐,以促進排便反射。掌握飲水的技巧十分重要,應大口大口地喝,目的是使水儘快到達結腸,而不是很快被腸道吸收到血液,這樣才可使糞便變得鬆軟,容易排出體外。

5、多吃粗食少吃細食

孕媽咪要調整好飲食習慣,尤其要注意纖維素的補充,即多食瓜果蔬菜和五穀雜糧,少食精米白面和高油脂食物。小米、玉米、紅薯、燕麥片、蘋果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海帶、黃瓜、芹菜、韭菜、圓白菜、大白菜、蘿蔔等中的纖維素,可因吸收水分而「泡發」,從而使糞便鬆軟,起到防治便秘的作用。烹調方式盡量不選擇燒烤、煎炸,以蒸煮為佳。

6、適當多吃酸奶及果仁

酸奶含多種益生菌,能調節腸道菌群,從而防治便秘;各種果仁,如芝麻、核桃、杏仁、葵瓜子、松子等富含油脂,有潤腸通便的作用,且此類油脂為「好脂肪」,適當攝取不會導致心臟病、肥胖等的發生。芝麻、核桃等果仁還有滋陰補血、生津潤燥、補益肝腎的作用,對孕媽咪尤為適宜。乾果炒制之後進食,易引起「上火」,且加入的各種熱性香料,如茴香八角、小茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉等,進食過多有引起胎兒畸形的可能,以生食為宜。

7、採取中醫藥膳

中醫認為,便秘原因主要為腸胃積熱、氣機郁滯、陰虧血少、陰寒凝滯等,因而將便秘分為熱秘、氣秘、虛秘和冷秘。孕后陰血聚於子宮以養胎兒,孕媽咪自身容易出現陰血相對不足,陽氣偏亢的情況。因此,許多孕媽咪出現「上火」,包括發生便秘。

隨著胎寶貝的長大,逐漸阻礙孕媽咪的「氣機」,再加上有些孕媽咪情緒波動大、體力活動較少,易造成氣機郁滯,也會導致便秘。因此,孕媽咪中最常見熱秘和氣秘,而有一部分平時身體素質較差的孕媽咪,則會表現為虛秘和冷秘,如孕早期發生過先兆流產的孕媽咪。

中醫推薦食療方

1、紅薯粥——適用於熱秘、氣秘取紅薯50克,小米50克。 將紅薯洗凈去皮,切成小塊,小米淘凈。共入鍋中,加清水適量,用大火燒沸后,轉用文火煮至米爛成粥。每日1-2次,早晚餐食用。

2、爆炒地瓜葉——適用於氣秘取地瓜葉500克,花生油30克,蒜姜、食鹽適量。將地瓜葉洗凈,空一下水,將花生油加熱至七成,放入蒜瓣、薑絲、地瓜葉,翻炒兩下后加入食鹽適量,再翻炒2分鐘,倒入盤中即可食用。

3、蓯蓉羊腎湯——適用於冷秘取肉蓯蓉30克,羊腰子1對。將羊腰子剔去筋膜細切,用醬油、澱粉、黃酒拌勻稍腌制;肉蓯蓉加水適量,煮20分鐘去渣留汁;再入羊腰子同煮至水沸,加蔥、姜鹽、味精、香油調味即成。

4、大棗五仁泥——適用於血虛便秘取松子仁、麻子仁、柏子仁、黑芝麻、杏仁各100克,大棗500克。先將大棗煮熟、去皮、仁,製成棗泥;以上五仁搗碎與棗泥混勻,置一密閉容器內,放入冰箱可做點心食用。

5、黃芪蜂蜜飲——適用於氣虛便秘取黃芪30克,陳皮10克,蜂蜜30克。把黃芪、陳皮加水煮20分鐘,取汁300毫升,兌入蜂蜜攪勻即可飲用。

孕期保健 -孕期不應有的十種心理
孕期保健煩躁心理

 1、煩躁心理,孕婦不要因妊娠反應而心情惡劣,煩悶不安,應保持心情舒暢,情緒穩定,保持心理平衡;   

2、擔心心理,孕婦會擔心胎兒的健康,應把你的擔心說出來依靠科學的手段來確定,而不要盲目擔心;   

3、憂鬱心理,憂鬱情緒會造成孕婦失眠、厭食、性機能減退和植物神經紊亂。 對胎兒的生長不利;   

4、淡漠心理,妊娠期間,孕婦可能只關心體內的胎兒而對以外的事情漠不關心這樣會影響夫妻感情;   

5、依賴心理,總希望丈夫能時時陪在身邊,過分依賴丈夫或母親這樣顯然不行,孕婦應體諒丈夫的事業和工作,應學會自強自立,學會在心理上進行自我調理和自我平衡;   

6、暴躁心理,有些婦女懷孕后,愛發脾氣,尚不知孕婦發怒時,血液中的激素和有害化學物質濃度會劇增,並通過「胎盤屏障」,使胎兒直接受害,在懷7-10周時,經常發怒,可能造成胎兒齶裂和兔唇;   

7、猜想心理,總想在寶寶是男孩還是女孩,擔心寶寶的性別給自己的壓力(來自夫家),無形中給孕婦造成心理負擔;   

8、羞怯心理,怕別人看出自己懷孕了,羞於出現在公共場所,這完全是不必要的;   

9、焦急心理,期盼寶寶、擔心寶寶而整天焦躁不安;   

10、緊張心理,偏聽信長輩的話對分娩產生一種恐懼。 

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