太極劍

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更新時間: 2013-10-09

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太極劍是太極拳運動的一個重要內容,它兼有太極拳和劍術兩種風格特點,一方面它要象太極拳一樣,表現出輕靈柔和,綿綿不斷,重意不重力,同時還要表現出優美瀟洒,劍法清楚,形神兼備的劍術演練風格。《太極劍全書》對太極劍發展史、太極劍技術要求及原理、各式太極劍及其套路的發展、特點,以及如何學練太極劍等問題,都做了精闢的分析講解。

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1 太極劍 -概述

太極劍太極劍

太極劍是太極拳運動的一個重要內容,它兼有太極拳和劍術兩種風格特點,一方面它要象太極拳一樣,表現出輕靈柔和,綿綿不斷,重意不重力,同時還要表現出優美瀟洒,劍法清楚,形神兼備的劍術演練風格。

《太極劍全書》對太極劍發展史、太極劍技術要求及原理、各式太極劍及其套路的發展、特點,以及如何學練太極劍等問題,都做了精闢的分析講解。特別是練勢與意念、吐納的配合,著意進行了深入淺出的剖析講解,這有助於廣大讀者深刻領悟各式太極劍的本質特點,從而真正把太極劍練到家。

2 太極劍 -基本要領

太極劍太極劍學校

太極劍與一般劍不同,動作既細膩又舒展大方,既瀟洒、飄逸、優美又不失沉穩,既有技擊、健身的價值又有欣賞價值,如何練好太極劍呢?下面談談我的體會,總的來說,一句話,就是在演練太極劍的過程中,要重視每個動作的手、眼、身、法、步的要求,具體在演練中要分初級階段和提高階段。

一、初級階段在初級階段要求做到劍法清楚,動作正確,動作基本連貫。
1、劍法清楚動作正確
演練太極劍,首先要明白各種劍法的特點、要求和動作要領,以及劍法之間的區別。初練時,最好要根據動作名稱來練習。
2、動作基本連貫要做到動作基本連貫,就需要掌握每次劍法之間的銜接動作。

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 二、提高階段

 

太極劍朱宣咸太極劍

 提高階段要求:劍法準確、動作協調;松沉自然、勁力順達;速度適宜、節奏明顯;連綿不斷、瀟洒飄逸;雖無對手,勝對強敵;各家風采、風格突出。
1、劍法準確、動作協調在初級階段只要求做到劍法清楚、動作正確;而在提高階段則要求劍法準確,不僅要懂劍法,而且要明劍理。劍法動作比較複雜,對人體的協調性要求很高,協調是美的基礎,也是提高勁力的基礎,怎樣才能作到協調呢?
①全身放鬆:全身放鬆,以便於協調;
②以腰為軸:以腰為軸,通過腰的轉動帶動身體的其它部位就容易協調;
③劍指配台:演練太極劍時,要求明白劍提的作用、動作路線,劍指與劍一開一合、配合默契、自然協調;
④虛實分時:演練太極劍時,還要求注意心的變化,上步時,開始重心先不變,先虛步上步,然後重心才慢慢變換到下一個動作,重心的變換與定式動作同時到位,要求協調。演練時感到不協調、發力不順達,就要檢查上下肢動作配合是否合適;腰的轉動與四肢的動作是否配合:劍法的規格與動作的線路對不對;加速度的時機是不是得當等。
2、松沉自然、勁力順達要求松腰沉跨、動作沉穩;劍法的勁力準確、協調;力從腰出,貫至臂腕。
3、速度適宜、節奏明顯
開始時速度不宜過快,主要弄清動作路線,注意姿勢的正確性,以後待動作熟練后可加快速度,同時注意太極劍的節奏,這種節奏就是太極劍動作的剛柔相濟、忽高忽低;勁力的輕重緩急、有大有小;速度的快慢相間所表現出的一種韻律。演練武當太極劍時尤其要注意快慢相間,演練競賽套路時可先按照相應音樂掌握速度。
4、連綿不斷、瀟洒飄逸在初級階段要求動作基本連貫,在提高階段則要求連綿不斷、瀟洒飄逸。這就需要精心研究每個動作之間的銜接,

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太極劍太極劍
其要領是用好腰勁,注意啟承開合的微小動作。
5、雖無對手、勝對強敵太極劍是武術器械類的一種,是百兵之君,有極強的攻防含義,所以,每個動作所用的劍法的技擊作用是什麼?都要搞清楚、深研究,平時雖然是單人演練,但要有強烈的攻防意思。
6、各家風采、風格突出各式太極劍有各自的風格、特點,每個人也有自己的風格;演練時要把握住各式的特點,發揚自己的風格,演練競賽套路時要注意動作規格要求,盡量舒展大方。

三、初練太極劍時容易出現的毛病
1、劍法區分不開劍法不對,有些劍法區分不開,要注意以下容易混淆的劍法:點劍與劈劍;攔劍與掃劍;撩劍與掃劍;刺劍與捧劍。
2、身體上下起伏演練太極劍與太極拳一樣,身體不能上下起伏,更不能站直練。年紀大的人可以資式高些,但步型要符合要求。
3、劍不走立圓演練太極劍時,掛劍和撩劍應貼身走立圓,很多人未做到。其原因是對劍法動作走的路線不清楚,或轉腰不夠。
4、劍指用法不清楚初學太極劍的人,劍指不知道放在哪裡,走的路線不對,其原因是對劍指的作用和走的路線不清楚,劍提一般用於催勁、領勁或與劍一開一合協調相配。
5、不協調、不連貫協調和連貫是演練太極劍的基本要求,演練太極劍的要在這方面深下功夫。
6、腋下不空演練太極劍與太極拳一樣,腋下要空,例如,捧劍手不能太直,手應捧圓。
7、握劍太緊演練太極劍時,握劍要松,手腕才靈活,以便於很好地完成各種劍法的動作。
8、眼向下看演練太極劍時,眼應隨劍走或目視前方、對方,初學太極劍的人不要養成眼向下看的壞毛病。

3 太極劍 -手眼身法步

太極劍太極劍

1、手型、劍指
1)劍指的正確姿勢
①中食指伸直併攏,向手背方向翹曲。
②母指壓在無名指和小指的指甲上,撐圓。
2)劍指的作用
①領勁例:平帶、攔劍、雲劍等。

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②催勁例:獨立上刺、平帶等。

 ③用劍指直接攻擊對方。
④與劍配合協調,平衡動作。

2、手法
①一般從右胯經左胯至頭上左側前。
②護於手腕催勁。
③以腰帶動劍指領勁。
④定式:劍指指向前方,劍指與手臂成一字、劍指於手腕、劍指置於頭上左側前。

3、眼法
①定式眼看前方或看劍尖、劍指。
②動作變化時隨身體轉動要做到精神貫注、勢動神隨、神態自然。
4、身型太極劍同太極拳身型一樣,從頭部到膝部要注意以下要求:虛領頂勁——頭部,上頂頦收、不可僵挺、不可偏歪、不可搖晃,頸部,肌肉放鬆、不可緊張、不可前伸、不可歪斜。沉肩附肘——肩部,保持松沉,不可聳肩,不可外張,不可內扣。肘部,自然下附,不可僵直,不可外翻,不可揚起。含胸拔背——胸部,舒松自然,不可外挺,不可內縮,不可僵直。背部,舒展拔伸,不可緊張,不可弓背,不可歪斜。松腰沒胯——腰部,自然放鬆,不可僵硬,不可前挺,不可后弓。胯部,松沉正直,不可突跨,不可歪斜,不可晃搖。收臀開膝——臀部,收斂縮正,不可突臀,不可歪斜,不可搖罷。膝部,自然開活,不可僵直,不過腳尖,不可歪斜。
5、身法同太極拳,要端正自然,不偏不倚,舒展大方,旋轉松活,不忽起忽落,動作要以腰為軸,帶動上下,完整貫串。
6、步型有並步、弓步、虛步、仆步、丁步、歇步、獨立步、平行步、叉步等。
7、步法同太極拳,有上步、退步、撤步、蓋步、插步、跳步、行步、擺步、扣步、輾步等,轉換進退虛實分明,輕靈穩健,前進時,腳跟先著地,後退時,前腳掌先著地,不可重滯突然,重心移動平穩、均勻,清楚,兩腳距離和跨度要適當,腳掌和腳跟碾轉要合度,膝部要松活自然,不可僵挺。
8、腿法有蹬腳、分腳、擺腿、震腳、后舉腿等。要求支撐穩定,膝關節不可僵挺,上體維持中正,不可前俯後仰,或左右歪斜。
9、劍法要求要求劍法清楚,勁力順達,力點準確,身劍協調,方法正確。演練太極劍時要求懂劍法、明劍理,做動作要明白劍法和劍法之間的區別。初學太極劍的人,容易混淆。

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4 太極劍 -劍法

太極劍太極劍

1、點劍
 ①動作:腕部放鬆,突然屈腕上提.
 ②力點:劍尖.
③勁力:從腰經肩到臂貫至腕.
④要點:松腕蓄勁、肘微屈微上提、肩下沉。
⑤眼看:劍尖。

2、刺劍
①動作:劍尖向一個方向動作,直取對方。臂由屈而伸,與劍成一直線。
②力點:劍尖。
③勁力:從腰經肩到大臂貫至小臂。
 ④要點:用腰勁、肘屈大小臂角度由小變大。
 ⑤眼看:劍尖所刺目標。

3、劈劍
 ①動作:立劍,劍與臂成一直線,從上向下用力運動。

②力點:劍下刀。
③勁力:從腰經肩到臂。
 ④要點:用腰勁。
⑤眼看:劍刃所劈目標。

4、掛劍
 ①動作:劍尖后勾,立劍由前向後上方或後下方格開對方的進攻。
②力點:劍刃前部。
 ③勁力:從腰經肩到臂貫至腕。
④要點:含胸,轉腰,劍貼身走立圓。
⑤眼看:劍尖。

5、撩劍
①動作:立劍由后前上方撩出,撩出對方的進攻。
②力點:劍刃前部。
③勁力:從腰經肩貫至臂。
④要點:含胸、轉胸,劍貼身走立圓。
⑤眼看:劍尖、對方目標。

6、雲劍
①動作:平劍在頭前上方或頭頂平圓環繞,用以拔開對方的進攻。
②力點:劍刃。
③勁力:從腰經肩到臂貫至腕。
④要點:微仰頭,劍略靠近頭,不超過頭後部;繞環要平,以腕為軸,翻腕要松,用腰勁。
⑤眼看:劍尖。

7、抹劍
①動作:平劍由左向右或由右向左領帶。
②力點:劍刃,順劍滑動。
 ③勁力:從腰經肩到臂貫至腕。
 ④要點:用腰,協調。

8、帶劍
①動作:平劍由前向側後方抽回。
②力點:劍刃。
③勁力:從腰經肩到臂貫至腕。
 ④要點:先前送,后翻腕划孤回抽。

9、崩劍
①動作:立劍用劍刃尖端向上點啄。
 ②力點:劍刃尖端
 ③勁力:從腰經肩到臂貫至腕。
 ④要點:腕突然下沉。

10、絞劍
①動作:平劍使劍尖順時針或逆時針方向環繞划小立圓圈。
②力點:劍刃前部。
 ③勁力:從腰經肩到臂貫至腕。
④要點:腕松、協調、腰勁帶。划立圓圈不宜過大。

11、架劍、托劍
①動作:立劍向上托起,高於頭部。
 ②力點:劍刃。
③眼視:前方。
④要點:劍身要平,叉步或上步與繞劍要同時,劍貼身走立圓,動作要與腰的轉動相配合。向上托劍時,注意與武當太極的分腳領劍世別開來。

12、截劍
①動作:立劍或平劍用劍刃切斷,陰埠截對方,劍身成斜線。
②力點:劍刃前部。
③勁力:從腰經肩到臂貫至腕。
④要點:腕用橫向力,注意用腰勁。

13、抽劍
①動作:立劍由前向後上方或後下方划孤抽回。
②力點:沿劍刃滑動。
③要點:松腰,肩松沉,協調,腰勁帶;劍不要太貼身,手抱圓。
①動作:立劍可平劍使劍尖沿腿、臂或身體同方向穿出。
②力點:劍尖。
③要點:松腰,穿劍的動作與步行,腰的轉動要協調。

15、提劍
①動作:立劍或平劍屈腕向上提拉劍把使劍尖向下。
②力點:劍柄。
③勁力:從腰經肩到臂貫至腕。
④要點:用腰、協調。

16、捧劍、抱劍
①動作:立劍或平劍兩手體前相合捧。
②要點:松腰,劍不要太貼身,手抱圓。

17、掃劍
①動作:平劍使劍向左、向右揮擺。
②力點:劍刃。
 ③要點:用腰力,劍與臂成一直線,步法與手法要協調、與腰的轉動要協調。

18、斬劍
①動作:平劍使劍向左、向右揮擺。
②力點:劍刃。
③要點:劍與臂成一直線,步法與手法與腰的轉動要協調,用腰帶動臂,橫向力。

19、攔劍
①動作:立劍斜向上方托架。
②力點:在劍刃中後部。
③勁力:從腰經肩到臂貫至腕。
④要點:用腰、協調,劍尖微斜向中。

20、削劍
①動作:平劍,自異側下方經胸向同側前上方,劍尖略高於頭。
②力點:劍刃。

21、腕花
①動作:以腕為軸使劍在臂的內側或外側繞立圓。
②要點:松握劍,腕放鬆,劍繞環時成立圓,劍繞環時劍緊貼身

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5 太極劍 -太極劍全書

太極劍太極劍全書

 目錄
一、劍術和太極劍概述
 (一)劍術概說
 1.劍器的演變
 2.劍術的發展
 3.劍的結構及各部名稱
 4.劍的選購與保養
 (二)太極劍運動
 1.太極劍簡史
 2.太極劍的風格特點
 3.太極劍的健身機理
 4.如何學練太極劍
二、太極劍基本技術要求
 (一)身型技術
 1.頭部
 2.上肢
 3.軀幹
 4.下肢
 5.全身整體要求
 (二)步、步法、腿法
 1.步型
 2.步法
 3.腿法
 (三)持劍和劍指
 1.持劍
 2.劍指
 (四)基本劍法
 1.傳統十三劍法
 2.傳統四母劍法
 3.其它常用劍法
 4.基本劍法精要
三、基本功和基本動作練習
 (一)基礎功法練習
 1.內功8勢
 2.外功
 (二)持劍基本功
 1.持劍增勁功
 2.搖劍松指功
 3.旋劍合腕功
 4.圈劍通勁功
 5.繞劍柔化功
 6.抖劍發力功
 (三)基本劍法練習
 1.刺劍
 2.劈劍
 3.點劍
 4.崩劍、擊劍
 5.撩劍
 6.持劍
 7.斬劍、掃劍
 8.架(托)劍、攔劍
 9.抹劍、帶劍、抽劍
 10.截劍
四、16式太極劍
 (一)動作名稱
 (二)動作圖解
五、32式太極劍
 (一)動作名稱
 (二)動作圖解
 (三)動作布局路線圖
六、42式太極劍
 (一)動作名稱
 (二)動作圖解
 (三)動作布局路線圖
七、陳式太極劍
 (一)動作名稱
 (二)動作圖解
 (三)動作布局路線圖
八、楊式太極劍
 (一)動作名稱
 (二)動作圖解
 (三)動作布局路線圖
九、武式太極劍
 (一)動作名稱
 (二)動作圖解
 (三)動作布局路線圖
十、
 (一)動作名稱
 (二)動作圖解
 (三)動作布局路線圖
十一、
 (一)動作名稱
 (二)動作圖解
 (三)動作布局路線圖
附錄:太極拳•劍競賽規則

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6 太極劍 -如何選劍

太極劍太極劍

教你如何選購太極劍

劍是兵器中的君子,歷來三尺長劍便是武者們最鍾愛的兵器,而在這個太極日益普及發展的時代,太極劍也越來越受到廣大太極拳愛好者的青睞。我們經常可以見到公園裡揮舞長劍的一個個英姿颯爽的身影,然而我們該怎麼去選擇太極劍呢?究竟什麼樣的太極劍才是上品,什麼樣的太極劍才最適合我們呢?讓筆者來一步一步為您解答疑惑。

首先,練習太極劍最好選擇標準的太極劍也就是我們常見的帶鞘的長劍,但是這種劍款式極多,在選擇的時候我們就要注意以下幾個太極劍的標準要求:
第一, 劍身和劍柄劍尾的重量要平衡,測試方法:用右手的劍指(食指和中指)拖住長劍的劍身距護手一寸處的位置,若能平衡則為標準。
第二, 劍尖立地基本不彎,測試方法:將長劍的劍尖朝下立在地上,在手鬆開的一瞬間劍若基本不彎,則為標準。
第三, 劍身韌度為90度,測試方法:用手指捏住劍尖彎折,若能折到90度且基本不高於90度則為標準,過軟過硬都為不宜。
第四, 以太極劍起式的姿勢握劍,將劍緊貼手臂的后側,若劍尖高於耳垂低於眉眼則為適合自己的尺寸。
第五, 標準太極劍的重量一般在600克左右,不同的身高尺寸,劍的重量會稍有偏差一般相差在100克以內。

其次,劍鞘一般以花梨木為佳。傳統的龍泉寶劍便是花梨木的劍鞘,此木有以下幾點好處:
第一, 色澤、紋路美觀大方
第二, 質地細密、結實、耐用
第三, 最大的特點就是隨著使用的時間遞增,用的越久木料色澤越深越光澤。
總之花梨木可以說是有靈性的木材,對於富含傳統文化底蘊的太極長劍來說可以說是絕配了。另外花梨木劍鞘的劍相比於其他木料劍鞘的劍價格會稍微偏貴。

再次,長劍依劍脊分為平脊劍和起脊劍兩種,起脊劍就是劍的劍脊也就是劍身平面的中間部位是凸起的,平脊劍就是劍的劍脊也就是劍身平面的中間部位是平的。標準太極劍的劍脊是凸起的,也就是起脊劍。一般起脊劍的價位要偏高一些。

再者,劍身的材質一般以不鏽鋼、碳鋼、錳鋼的為主。常見的以不鏽鋼材質為主,這種劍的好處就是不會生鏽,易於保養。但是有的朋友會對不鏽鋼劍有些誤解,認為不鏽鋼的劍就是純不鏽鋼製作的。其實不然,不鏽鋼的劍身只是劍身表面是不鏽鋼,而劍身裡面的材料卻是鐵質的,如此鑄造自然有其自身的道理:
第一, 太極劍的韌度的要求,純不鏽鋼是無法達到的。純不鏽鋼沒有韌度無法達到上述劍身標準韌度90度的要求。
第二, 太極劍的重量的要求,純不鏽鋼也無法達到。不鏽鋼屬於比較輕的金屬,若是純不鏽鋼則無法達到600克的標準重量。
另外,錳鋼和碳鋼都是需要精心保養的金屬,此種材質的劍身每次使用之前要用棉布拭擦乾淨,使用之後再用棉布拭擦,之後上油(機油、核桃油、凡士林油等均可)入鞘,否則便會生鏽。錳鋼和碳鋼屬於較為輕巧的金屬,整件的重量會比相同規格的不鏽鋼劍略輕30克左右,但是並不會影響使用。一般喜歡省事的習劍者還是選擇不鏽鋼劍為宜。當然選擇什麼材質的劍還是要根據自己的喜好而定的。

 

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