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更新時間: 2013-09-06

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喝水是生命體通過口腔攝入水以補充自身細胞內水份,是生命體新陳代謝的重要一環,也是補充生命體和植物微量元素的方式之一。

喝水 -介紹

 喝水是生命體通過口腔攝入水以補充自身細胞內水份,是生命體新陳代謝的重要一環,也是補充生命體和植物微量元素的方式之一.

喝水
喝水
喝水 -時間表

 6:30經過一整夜睡眠,身體開始缺水,喝250毫升水,可幫助腎臟及肝臟解毒。 
 8:30 剛剛上班,情緒節奏加快,給自己泡一杯250毫升的水!
 11:00 工作一段時間后,起身給泡一杯水,有助放鬆心情。
 12:50 午餐半小時后,喝一些水,可以加強身體的消化功能。
 15:00 一杯健康礦泉水,能夠助你提神醒腦。
 17:30 下班前喝一杯水,增加飽足感,吃晚餐時自然不會暴飲暴食。
 22:00 睡前半小時再喝一杯水,不過別喝太多,以免影響睡眠質量。

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喝水 -好處

1.防止老化:人體七成是由水組成的,其比例會隨著年齡的增加而減少。所謂老化,就是乾燥的過程,人體一生的含水量由80%開始到50%為止,水分流失量會與年齡成正比。

喝水補水

2.緩解感冒:感冒時,最好每天能喝二、三千毫升(CC)以上的水,這樣能將病毒和其所產生的毒素經尿液排出。流行性感冒濾過性病毒多在低溫、低濕環境滋生,保持居家環境及體內的濕潤,即可減少傳染機會。

3.退燒:發燒時,醫師常給病人打點滴,將大量的水分直接送入體內,這樣可立即減輕發燒,達到退燒的效果。

4.減肥:吃飯前,先喝杯水或一碗湯,可減少飯量,對控制體重有明顯的幫助,從而防止發胖。美國科學家羅伯遜博士實驗表明,每日飲水8至12杯,便能每周減肥0.5公斤。而飲冷水最好,因冷水易為組織吸收,可消耗熱量,餐前飲水,便有飽滿感,可減低食慾。 冷水還能使血管收縮,減慢脂肪吸收。

5.護膚美容:皮膚的美麗在於水分與油分的平衡,保養皮膚主要的目的即在「保濕」,保持皮膚適當的水分與油脂,讓皮膚光澤有彈性。

6.便秘者經常喝水可使腸腔內保持足夠的水分軟化大便。

7.患有膀胱炎者最好多喝水,可大量排尿,不但可以把細菌除去,對於泌尿系統中有毒物質甚至尿中的致癌物質也能一併帶出,且尿液經常排空,細菌即無法繁殖。

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8.患泌尿道結石者,大量攝取水分可加速結石排出,並減少結石再發生。

9  餐前喝水的六大好處: .提高注意力:能幫助大腦保持活力,把新信息牢牢存到記憶中去。  提高免疫力:可以提高免疫系統的活力,對抗細菌侵犯。  抗抑鬱:能刺激神經生成抗擊抑鬱的物質。  抗失眠:水是製造天然睡眠調節劑的必需品。  抗癌:使造血系統運轉正常,有助於預防多種癌症。 預防疾病:能預防心臟和腦部血管堵塞。

喝水 -人體日需水量


人體每天所需水分約1450至2800毫升,成人每天至少喝8杯水(1杯250CC),感冒生病時,最好每天喝2000至3000毫升的水量。

喝水 -怎樣喝才健康



1.一天中喝水的最佳時刻為:起床后、早餐前、上午中間時刻、午餐前、下午中間時刻、晚餐前、晚上中間時刻、就寢前。

喝水

2.一般健康人,建議每天原則以1500毫升為標準。老年人的新陳代謝能力較弱,喝水應「少量多次」,一天達到1000至1500毫升就可。

3.早晨起床后喝杯冷開水,以喚醒腸胃,觸動蠕動、排泄,進而使人變得有胃口,之後每隔一、二小時再各喝一杯。飯後,由於腸胃正處於溫暖而蠕動的狀態,因此,飯後最好和熱水,而不是冷開水。

4.許多人有飯後就飲茶的習慣,其實是很不好的。因飯後胃內裝滿食物,胃液正在分泌,大量茶水入胃會沖淡胃液,影響消化。

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