內臟跳動功

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更新時間: 2013-08-30

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在健美提陽功的基礎上,一口氣做數次提陽功。呼吸法與提陽功一樣。不同的是,把胃等內臟提到最高位時,在不換氣的情況下,又把胃等內臟放鬆到最低程度,如此提起放下連續不斷重複,就起到了內臟上下跳動的作用

內臟跳動功 -概述

在中國古代,將人體內臟各器官劃分為三焦。橫膈以上的心肺稱為上焦,橫膈以下至臍以上的脾與胃稱為中焦,臍以下的腎、大腸、小腸、膀胱等稱為下焦。因為三焦是人體通行元氣和運化水谷的主要部位,保持三焦功能的正常,也就能夠保持人體的健康。 在健美提陽功的基礎上,一口氣做數次提陽功。呼吸法與提陽功一樣。不同的是,把胃等內臟提到最高位時,在不換氣的情況下,又把胃等內臟放鬆到最低程度,如此提起放下連續不斷重複,就起到了內臟上下跳動的作用

    

內臟跳動功 -功理

內臟跳動功  ,就是通過肢體的動作以及軀幹的屈伸,來達到增強內臟功能,調理三焦的目的。練習時要求靜心寧神,自然呼吸,不可屏氣,動作要緩慢有力,但卻不能用力過猛。由於此功練習時間較短,每次約5分鐘左右,因此很適合中老年人練習,可以在早、中、晚各進行1次。

內臟跳動功 -具體練習方法

 

  一、托天提地理三焦

  1、兩腿併攏,足尖分開成八字,站立,兩臂自然下垂,放體側,目視前方。

  2、兩足保持不動,兩臂從身體兩側慢慢向上抬起,成側平舉,掌心向前。

  3、兩臂繼續上舉於頭上方,掌心先向前,再翻轉向上,兩手手指相觸。兩肘可以略微彎曲,抬頭,目視雙手。

  4、兩足略分開,身體上半部徐徐向前,彎腰向下,直至兩手手指尖觸地時為止。最好能做到以手掌觸地時為佳。然後身體再直立,兩手由下經身前上舉過頭,兩手徐徐從身體兩側弧形下落,恢復成1的站姿。

  二、五勞七傷往後瞧

  l、兩足分開同肩寬站立,兩臂自然下垂於身體兩側,掌心向里,頭向左轉。然後將頭慢慢轉回前方,再向右轉。左右轉動時動作不可過快,身體要保持正直,做到身不動,肩不斜,上下協調一致。

  三、推窗望月去心火

  l、兩足分開比肩略寬站立,兩腿屈膝半蹲成馬步,兩手握拳,屈肘抱於腰間兩側,目視前方。

  2、身體先向右轉體90度,右腿屈膝,左腿蹬直,變為右弓步。同時右拳變掌向前推出成立掌,掌心向前。左拳變為勾手,反勾於身後左側,指尖向上。然後身體向左轉180度,左腿屈膝,右腿蹬直,變為左弓步。左勾手變掌向前推出成立掌,右手變為勾手,於身後右側。

  3、身體轉向正方前,仍變為馬步,屈膝半蹲。兩手掌握成拳,抱於腰間,恢復成1姿勢。

  四、抓空打空力不窮

  1、兩足分開同肩寬,兩腿屈膝成馬步。兩手握拳,屈肘抱拳於兩肋下。

  2、右拳向前直臂衝出,拳心向左,左拳仍抱於腰間不動。右拳變掌,張開向後摟,如抓物之勢,猛力向後收,屈肘變拳抱於肋下。同時左拳向前直臂擊出。如此反覆衝擊抓拉,做5~10次,然後收回成直立勢即可。


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