內臟肥胖

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更新時間: 2013-12-10

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內臟肥胖(visceral obesity),指體內營養過剩,脂肪不斷堆積在腹部內臟。臨床表現為脂肪肝、胰腺炎、心臟病、中風等病症。預防內臟肥胖,應該改善自己的飲食習慣和運動習慣,使脂肪燃燒從而消除肥胖。

內臟肥胖 -簡介
內臟肥胖內臟肥胖的標誌:大肚子

內臟肥胖指體內營養過剩,脂肪不斷堆積在腹部內臟。內臟肥胖大多是因為代謝問題引起的,所以內臟肥胖癥狀也可以說成是「代謝症候群」,它主要是指引起肥胖症,高血壓,糖尿病,高血脂等一系列複雜的生活習慣病的狀態。

內臟脂肪是人體脂肪的一種,它主要存在於腹腔內,圍繞人體的臟器,對內臟起支撐和保護的作用,但內臟脂肪過多則易於導致高血壓等多種疾病。

內臟肥胖的臨床表現為脂肪肝、胰腺炎、心臟病、中風等病症。

若患有內臟肥胖,併發糖尿症的幾率將會比平時高出7-9倍,併發心肌梗塞,腦溢血的幾率也會比平常高出大約3倍左右。

內臟肥胖 -判斷基準

若滿足了第1項,或是在第2項到第4項的3項條目中滿足了其中2項,則屬內臟肥胖:

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1、內臟脂肪性肥胖:腹部的橫切面,內臟脂肪的面積在100平方厘米以上。(男生腹圍在85厘米以上,女生腹圍在90厘米以上)

2、高血糖:空腹時血糖含量在110mg/dL以上。

3、高血壓:收縮時血壓在130mmHg以上,或是擴張時血壓高於85mmHg的情況,或是兩種情況都符合的情況。

4、高血脂癥狀:血清中脂肪含量在150mg/dL以上,或是血清中HDL膽固醇值未到40mg/dL,亦或是兩種情況都符合的狀態。

內臟肥胖 -典型特徵
內臟肥胖內臟肥胖

1、肚子凸起;

如女人游泳圈,尤其是產婦游泳圈, 嬰兒的生長、哺乳需要大量營養,肚子、臀部就會囤積大量脂肪,整個孕、產、哺乳期,媽媽的體重大概要增加15—30斤的內臟脂肪。此外,若飲食油膩、愛吃肉,運動少、喝酒多,厚厚的內臟脂肪累積成凸起的男人將軍肚。

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2、嘗試了各種瘦腰的方法,腰圍還是無法減下去,而且減肥總反彈;

節食、運動、普通減肥藥減掉的都是臀部、手、腿等四肢遊離脂肪,這些脂肪減少后,內臟脂肪自動進入血液,再次補充到四肢,導致減肥反彈。

3、 常年老便秘。

大腸堆滿了油脂,導致糞便排泄困難,因此內臟脂肪堆積會引發頑固性便秘。

內臟肥胖 -形成原因
1、忽略早餐

許多上班族為了早上多睡一會兒,或者為了出門前化個美美的妝,導致早晨的時間非常匆忙,於是就犧牲了早餐時間。這樣一來,整個早上腹腔都自在無水、無營養狀態下,為囤積內臟脂肪提供足夠空間。

2、午餐營養過剩

午餐營養俱全這固然沒有錯,但是很多上班族因為早餐空缺的緣故,中午會吃很多東西以滿足身體機能動作,這樣一來,消化系統疲憊不堪,脂肪停留於腹腔,內臟脂肪就這樣形成了。

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3、工作沒有空喝水

上班族工作一忙起來,連喝水的時間都沒有。沒有了水做身體機能動作的動力,內臟脂肪就更沒有「勇氣」自我燃燒,就無法找機會排出體外,當然就越來越多。

4、高熱量的下午茶

下午3、4點左右,一般是上班族們的下午茶時間。由於午餐后沒有做過任何活動,身體內的毒素還在體內,此時再補充高熱量的食物如蛋糕、餅乾、蛋撻、薯片、巧克力等,致使脂肪在內臟里的隊伍越來越龐大。

5、加班吃宵夜

當加班成為常態,宵夜在所難免,當上一輪脂肪還沒有排出,新的脂肪又補充進來,腹腔會堆積越來越多的脂肪。

內臟肥胖 -健康危害

內臟脂肪的任務主要在於將作為身體能源的脂肪短期性的貯存起來,以便在空腹時或是運動后將脂肪分解,使其作為能量輸送到身體的各個部位。

但是如果內臟脂肪儲蓄過多,那就會造成脂肪過剩,在飯後本應用於儲存脂肪的地方就沒有了,從而使脂肪溢向血液,容易引起高中性脂肪的病症。

另外脂肪細胞還有預防動脈硬化的作用,如果內臟肥胖的話,就會加快動脈硬化的進程,從而促進分泌一種物質,通常這種蛋白物質的分泌是有一個平衡點的,但是一但內臟脂肪過多,就會打破這種平衡,導致動脈硬化。

內臟肥胖 -預防措施
內臟肥胖內臟肥胖的預防

預防內臟肥胖,關鍵在於提倡科學飲食,堅持適當運動,使每天的攝入量與消耗量保持「收支平衡」。

飲食習慣

多多攝入纖維素,少吃碳水化合物,尤其是避免吃一些高卡路里,高脂肪,高鹽分的食物,每日三餐按時進食,每次八分飽即可,特別是早餐一定要有規律。

運動習慣

每天堅持散步,慢跑和游泳之類的適量的運動。注意睡眠和休息。

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