優睡眠

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更新時間: 2013-09-04

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優睡眠 -圖書信息

優睡眠

書 名: 優睡眠


  作 者:(日本)齋藤恆博


  出版社: 遼寧科學技術出版社


  出版時間: 2010年01月


  ISBN: 9787538156997


  開本: 16開


  定價: 22元
優睡眠 -內容簡介

《優睡眠打造壓力社會的舒適睡眠》主要內容簡介:吃的好不如睡的好,打呼嚕、磨牙、睡時著涼、失眠、多夢、嗜睡、睡時腦梗塞、呼吸暫停綜合征等,這些看似不會立即影響日常生活的睡眠狀況,都是身體發出的求救訊號!千萬不能忽視。《優睡眠打造壓力社會的舒適睡眠》介紹了在這充滿壓力的社會下,如何解決睡眠問題,找回優質舒適的睡眠。一旦睡眠品質提升,身體自然更健康!

優睡眠 -作者簡介

齋藤恆博,日本Good Sleep醫院院長、醫學博士。1950年生於日本東京。1975年畢業於東京大學醫學部醫學系,1982年取得同系博士學位。曾經到美國田納西州立大學紀念研究中心留學。擔任過東京大學醫學部第三內科助理醫師、三井紀念醫院血液內科主任、帝京大學醫學部第三內科助理教授等。1999年起擔任日本厚生勞動省(衛生部)國民健康顧問醫師至今。

優睡眠 -圖書目錄

第一章 生命在於優質睡眠


  本章健康提示


  1 做夢的睡眠與不做夢的睡眠


  2 體溫高低影響睡眠質量


  3 打哈欠意味著什麼


  4 睡覺時適度翻身不是病


  5 睡醒時身體僵直不能慌張


  6 不睡覺會降低行動力和思考力


  7 睡覺出汗可以減重


  8 不要以「補覺」作為熬夜的借口


  9 熬夜會破壞體內生物鐘


  10 早晨勃起與性興奮無關


  11 嬰兒也會做夢嗎


  12 尿床可能與疾病有關


  專欄 扁桃體手術后的營養調理


  第二章 睡眠的不適癥狀與療法


  本章健康提示


  13 失眠時請先看內科門診


  14 與睡眠有關的疾病


  15 睡不著和困得不行的原因


  16 小心白天發困的癥狀


  17 失眠的原因與治療方法


  18 睡覺著涼不能疏忽大意


  19 打呼嚕的原因與治療方法


  20 治療「磨牙」要怎麼做


  專欄 不可置之不理的呼嚕聲與磨牙聲


  21 謹防睡覺時發生腦梗死


  22 安眠藥讓人想睡覺的原因


  23 安眠藥的副作用與注意事項


  24 安眠藥不能多服


  專欄 「薩利德邁」原來是安眠藥


  第三章 小心睡眠呼吸暫停綜合征


  本章健康提示


  25 什麼是睡眠呼吸暫停綜合征


  26 睡眠呼吸暫停綜合征的診斷與治療方法


  27 睡眠呼吸暫停綜合征患者在開會時的對策


  28 睡眠呼吸暫停綜合征的典型病例


  【個案分析1】A先生(34歲,汽車維修工程師)


  【個案分析2】F女士(65歲,家庭主婦)


  【個案分析3】X先生(38歲,公司職員)


  【個案分析4】Y先生(45歲,個體戶)


  【個案分析5】S女士(28歲,公司職員)


  專欄 褪黑激素的作用因人而異


  第四章 夢與睡眠的另類解讀


  本章健康提示


  29 夢其實是彩色的


  30 夢的解析准嗎


  31 記憶與夢的關係


  32 動物的睡眠狀態


  33 動物也會做夢嗎?


  34 冬眠是動物適應環境的本能


  專欄 睡眠的起源緣於「生物從海洋進入陸地」


  35 與睡眠有關的傳聞和諺語


  36 睡得好有利於孩子的成長


  37 「大」字形和「川」字形睡姿讓身心更舒服


  38 為什麼會無時無刻地思春?


  39 搖籃曲的旋律能夠催人入睡


  專欄 把管弦樂當做催眠劑的人


  40 預防暈車的簡單方法


  41 邊睡覺邊學習的效果


  42 坐車時怎樣防止睡過頭


  43 最合適的周末休息方法


  44 因為很冷,所以想睡


  45 人在太空中的睡眠


  專欄 恐怖的睡眠呼吸暫停綜合征——某個企業職員的最後時刻


  第五章 讓您快速人眠的方法


  本章健康提示


  46 理想的睡眠狀態


  47 健康睡眠的秘訣


  48 營造舒適的睡眠環境


  專欄 舒適睡眠中芳香的作用


  49 冷敷可以緩解眼睛疲勞


  50 午睡的意義不可小覷


  51 盡量避免睡吊床


  專欄 人生的最後時刻


  結束語


  ……

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