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更新時間: 2013-08-28

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側撲:足球術語!
基礎鍛煉包括腰力,身體拉伸舒展,跨部拉伸,彈跳,包括單腿和雙腿。在以上項目完成3個月左右的訓練之後,可進行輔助訓練,由近致遠撲擊定點,分上中下三路。簡單動作完成後聯繫複雜動作,例如翻滾一圈后撲擊,旨在鍛煉側撲的有效性和臨場頭腦清晰度。最後需要在別人幫助下進行側撲練習,因為每個守門員教練各有自己的方法,這裡簡單減少一種,門將側前方45度(左右)各放一球,門將由后往前繞過球后再進行側撲。整個訓練期間要注意幾點:接球,擊球動作訓練不能停止,側撲后要習慣不用前胸和腹部著地,最好能習慣用肘部卸力,側身著地,翻滾。不要閉眼。還有就是不要撲完就完事,得做出下一動作。訓練中可選擇站起,或則再原地近距離模擬撲救。

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