健康曆書

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更新時間: 2013-09-05

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《健康曆書》孫紅彥編著的一本指導生活養生的書籍,採用健康課程的形式,涉及到生活方方面面的保健內容,和各個年齡段的人群,針對性的給出保健的方法。

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1 健康曆書 -圖書概況

版權信息

  作者:孫紅彥 編著

健康曆書圖書熱賣
出版社: 哈爾濱出版社; 第1版 (2009年6月1日)

  平裝: 365頁

  正文語種: 簡體中文

  開本: 16

  ISBN: 9787807535607, 7807535601

  條形碼: 9787807535607

  產品尺寸及重量: 23.6 x 16.8 x 2.8 cm ; 558 g

  品牌: 天津華文天下

  ASIN: B002GP76PE
內容簡介

  每天10分鐘,四大類健康資訊輕鬆獲得。從微量元素的營養值到牙齒的檢查,本書事無巨細,全面解答。從上班族如何吃飯到學生族如何入睡,本書將健康帶給所有人。從優生優育到老年保健,本書涵蓋人生的各個階段。從如何飲酒到心理問題,本書著眼生活的各個方面。

  每年365天,1460堂健康課程隨時回放。價廉物美,健康圖書是最好的藥方。買一本書,獲得一生的健康。簡單閱讀,輕鬆掌握健康知識,可遠離疾病困擾,驅散鬱悶的情緒;久病成醫,久讀醫書,也能成為半個醫生,成為親朋好友的健康顧問!

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2 健康曆書 -目錄導讀

第一部分

  60歲以後,離退休下來,時間可以自由支配。這時一天可以吃五頓:上午加一頓,下午4~5點鐘吃一點,晚飯可以晚些吃,總量並不增多。越是少量多餐,血糖波動越小,有助於減肥。少量多餐,只要總量控制,也可以防糖尿病、脂肪肝、高血脂。

  ·第一節 老人爛嘴多源自假牙

  ·第二節 要想頭髮美,飲食當注意

  ·第三節 春季需要維生素A

  ·第四節 煙酸

  ·第五節 維生素B17

  ·第六節 維生素D

  ·第七節 維生素E

  ·第八節 維生素F可防止動脈中膽固醇的沉積

  ·第九節 維生素K是形成凝血酶原不可缺的物

  ·第十節 維生素P 可幫助維生素C維持結締組

  ·第十一節 維生素T能夠幫助血液凝固和血小板

  ·第十二節 維生素不宜飯前服用

  ·第十三節 亂用眼藥水可造成眼球傷害

  ·第十四節 粗糧有益健康,但不可多食

  ·第十五節 上班族在單位用餐的注意事項

  ·第十六節 日常生活中要注意預防乙肝

  ·第十七節 吃涼拌菜要注意衛生

  ·第十八節 切勿過度攝入蛋白質和維生素

  ·第十九節 乙肝病毒攜帶者的家庭成員應該注意

  ·第二十節 你是否適應接種乙肝疫苗

  ·第二十一節 烹調方式對食物營養有很大的影響

  ·第二十二節 貧血病人多喝果汁少喝茶

  ·第二十三節 有些天然食物不能生吃

  ·第二十四節 吃涮羊肉別喝湯

  ·第二十五節 喝啤酒也需要按照體質來分

  ·第二十六節 秋季僅靠喝水並不能緩解口乾

  ·第二十七節 細說洗牙

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第二部分

  上班的人,外出就餐太多,對身體沒有好處。一是食量增多,二是營養成分攝入不足。現在城市人外出就餐時,蛋白質的補充已經足夠,但食鹽的量明顯超標,蔬菜攝入量嚴重不足,這值得大家警惕。如果實在沒有辦法避免在外面吃飯,請記住下面幾條規則:

第三部分

  人體需要氧氣代謝能量,但氧化過程中,會產生氧自由基,也就是所謂致癌物質,此時體內會製造抗氧化物以對抗自由基的傷害。不過,當自由基過多或抗氧化物不足時,疾病就會陸續出現,此時必須透過自由基檢驗,找出不足的抗氧化物質,再予以適當補充,達到預防保健的效果。

第四部分

  目前很多人經常在吃正餐的時候只顧喝酒、吃菜,忘記或害怕發胖故意不吃主食,這很容易因營養不均衡而使腎氣受損。此外,主食吃得少了,吃肉必然增多,研究表明,肉食攝入過多是引起脂溢性脫髮的重要「幫凶」。

第五部分

  有什麼辦法可以預防,使胎兒不得先天性心臟病呢?辦法就是接種風疹疫苗。因為先天性心臟病的發生雖然有多種因素,但風疹病毒的感染是致發先天性心臟病的主要因素。

第六部分

  如果你有飯後喝一碗綠豆湯(熱量約300焦耳)的習慣,那麼飯量應減少1/4;並且綠豆湯中要少放糖,以加入少許低脂牛奶或水果,這樣既有營養,又不容易發胖。

第七部分

  「衣領綜合征」俗稱「衣領病」,醫學上稱為「頸動脈竇綜合征」,是指突然發生眩暈、虛脫、耳鳴等臨床徵象的綜合病症,發生持續時間短暫,一般僅1-4分鐘,有時有神志喪失,可長達20分鐘左右。這個疾病易在50歲上下的男性身上發生。

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