健康來自你1%的改變

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更新時間: 2013-09-05

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健康來自你1%的改變 -圖書信息

  出版社: 內蒙古大學出版社; 第1版 (2008年11月1日)

  叢書名: 細節決定人生系列叢書

  平裝: 330頁

  正文語種: 簡體中文

  開本: 16

  ISBN: 9787811153491, 7811153491

  條形碼: 9787811153491

  尺寸: 23.4 x 16.8 x 2.6 cm

  重量: 499 g

健康來自你1%的改變 -內容簡介

  《健康來自你1%的改變》帶給你的不是知易行難的深奧知識,也不是轉瞬即逝的虛幻刺激。它要傳達的是一種實用的健康理念,一種科學的養生模式,一種潛移默化的生活影響,而你需要做的就是向著健康的方向,每天做一點改變,少一點有害身體的因素,多一點有益健康的行動。一段時間量的積累,將為你的健康帶來質的飛躍!

健康來自你1%的改變 -目錄

  第一篇 好身體,需要一點點加出來

  第一章 學習健康知識,為健康加分

  1.啟由基:人體老化的最大殺手

  2.體質酸化是百病之源

  3.慢性炎症:誘發疾病的重要起因

  4.有些病,需要多運動

  5.巧吃食物,幫你清除體內垃圾

  第二章 多一些這樣的運動,美麗又健康

  1.女人要想身材好,多做美身操

  2.太忙的男性可多做無器械運動

  3.老人身體常拍打,強身又延年

  4.低頭綜合征:多運動,一切搞定

  5.滑鼠手:動起來,輕鬆拯救

  6.多做「神經操」,大腦更靈活

  7.多做「呼吸健肺操」,增大肺活量

  8多走路,最好的運動是步行

  第三章 多吃點,有益身體健康

  1.上班族每天喝水多一點

  2.多吃苦味食品,苦中也有甜

  3.電腦一族,多補點營養食物

  4.治病水果,日常可多吃點

  5.喝飲料「對號入座」才有益

  6.玉米是個寶,健康不能少

  7.多喝綠茶保健康

  第四章 生活百態,「加法」也有方

  1.中午睡覺好,猶如撿個寶

  2.刷牙用溫水,牙齒笑咧嘴

  3.熱水洗腳,猶如吃補藥

  4.看電視,別忘邊上多盞燈

  5.挑張好「床」,讓你睡個好覺

  第二篇 壞身體,需要一點點調過來

  第一章 生活壞習慣,也要減一減

  1.常熬夜,健康受威脅

  2.餐餐吃飽,壽命減少

  3.睡個「回籠覺」,晨練效果全跑掉

  4.牛仔褲綜合症:緊身牛仔,少穿為妙

  5.常穿運動鞋,滿腳多是「傷」

  6.網路成癮:減少自己的上網時間

  7.長時間聽耳機,聽力早衰退

  第二章 壓力減下來,快樂做自己

  1.壓力過大,無異於慢性毀容

  2.適度工作:不要成為工作狂

  3.減輕壓力,男人流淚不是罪

  4.給你一串金鑰匙,把職場壓力放出來

  5.過度緊張,透支健康

  第三章 把身體中的致病「垃圾」清除出去

  1.「水桶腰」暗藏患病危機

  2.屁中的健康密碼:今天,你放屁了嗎?

  3.假期綜合症:與「節日病」說拜拜

  4.抗衰老藥物要少吃,吃多易中毒

  5.純潔不等於健康:長飲純凈水會致病

  第四章 飲食誤區,健康「慢」下來

  1.喝牛奶,並非多多益善

  2.果汁應少喝,避免「果汁綜合症」

  3.速食麵,雖方便卻不可常吃

  4.哪些水果要少吃?

  5.鹽多必失:吃得太咸,危害健康

  6.糖吃多了,健康就會出問題

  7.洋快餐:儘管時尚,卻不可多吃!

  第五章 幫你清理一下辦公室的「毒」

  1.切莫沾唾液亂翻書

  2.遠離手機、電話污染

  3.小心辦公室傢具污染

  4.警惕室內的「綠色殺手」

  5.儘力減少身邊的「電子霧」污染

  第三篇 多一點,效果事半功倍

  第一章 小小妙招,讓你「性」致勃勃

  1.吃這些食物,讓你享受「性」福生活

  2.「蜜月陽痿」提前預防

  3.妻子陛感訓練:動一動讓你受益匪淺

  4.提高女性性慾的妙招

  5.捏擠法:防止射精太快有技巧

  6.補充維生素B,讓你不再乾澀

  7.女昏檢:多一次儉查,少一些遺憾

  第二章 養顏美容,會吃很關鍵

  1.早餐有營養,美貌又健康

  2.飯前喝湯,讓你既苗條又健康

  3.不吃粗糧,飯白了臉卻黃了

  4.小小黃瓜是個寶,減肥美容少不了

  5.這些食品,幫你成功瘦身

  第三章 平中見奇:生活「優選法」

  1.巧飲食,幫你擺脫脫髮恐瞑

  2.勤梳頭,巧養生

  3.妙方養出「剪水雙瞳」

  4.去牙垢,不妨試試牙線

  5.上班族,如何自我緩解疲勞?

  第四章 小方法,大功效:健康靠自己

  1.糖尿病降糖,學學馬

  2.不用藥也可以降血壓

  3.湯湯水水養好胃

  4.口腔問題巧處理

  5.便秘不用看醫生

  第五章 長壽金丹:葯補不如食補

  1.大蒜,泥土中長出的青霉素!

  2.生薑就是「還魂」葯

  3.紅薯是抗癌第一鬥士

  4.一日食三棗,郎中不用找

  5.蘿蔔上了街,藥鋪取招牌

  6.洋蔥是個寶,防病治病不能少

  第四篇 少一點,讓你健康延年

  第一章 吃錯了,當然會生病

  1.哪些人不宜喝苦丁茶?

  2.吃火鍋,哪些細節須注意?

  3.烤紅薯,能少吃則少吃

  4.別讓蜂蜜害了際的寶寶

  5.小瓜子大隱患,嗑起來要當心

  6.常吃湯泡飯,止你胃難安

  第二章 用藥須謹慎,當心用藥不當

  1.用藥不當會讓你變醜

  2.走出自行用藥的誤區

  3.糖尿病要改變的用藥誤區

  4.月艮葯不忌口,壞了大夫手

  5.這樣服藥危害身體健康

  6.老人服藥須注意事項

  第三章 排除男女生活中的難言障礙

  1.女性經期不能這樣吃

  2.沒了味道,女人才健康

  3.別讓洗衣機「害」你得陰道炎

  4.房事生活,男人你不要硬挺

  5.用淫葯壯陽,等於飲鴆止渴

  6.前列腺炎:小小改變大有好處

  第四章 防癌行動:讓癌症沾不了身

  1.遠離癌症,改掉不良生活習慣

  2.日常飲食中的「致癌食物黑名單」

  3.走出癌症食療誤區

  4.女性朋友,別讓肺癌找上你

  5.男性也要警惕「乳腺癌」

  6.警惕癌前病變:早發現,早防癌

  7.不可小視夫妻癌

  第五章 心情左右健康:好心態,好身體

  1.不要讓壞心情出賣了你的健康

  2.做情緒的主人:靜心方可寧志

  3.讓抑鬱從你身邊悄然消失

  4.突破以己為中心的思維定式

  5.消除壓力需要自我放鬆

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