假性失眠

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更新時間: 2013-09-04

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1 假性失眠 -基本概述

  有些人經常對外宣稱自己飽受失眠之苦,但其狀態良好,半點失眠的意思也沒有,細問之下,原來他們每天的睡眠時間少於常人,因此認為自己在「失眠」。這種失眠稱之為假性失眠,或者說,這種失眠不是真實的,只是當事人的心理上又失眠感而已。是什麼原因導致假性失眠的人產生這種失眠感呢?這主要是因為假性失眠的人沒有認識到睡眠存在著個體差異,有人每天只睡6小時即可,有人則非9小時不行。這些人按照睡眠的通常時間標準衡量自己的睡眠時間,由於自己的睡眠時間少於常人而產生失眠感。同時,睡眠所需的時間也隨著年齡的增長而有變化,中年人不需要像青年人一樣多的睡眠,於是有些人因身體衰弱或因年老睡眠減少而產生睡眠不足的感覺,這也會導致假性失眠的出現。

2 假性失眠 -飲食引發

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  1、晚餐過量。如果你晚餐豐盛油膩吃得太多太晚,延長胃內排空時間,胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐后的緊張工作會傳送信息給大腦,引起大腦活躍,並擴散到大腦皮層其他部位,致使夜裡無法好好睡覺,導致假性失眠。
  2、睡前喝酒。許多人往往喜歡睡前小酌一杯,付出的代價可能是半夜醒來數次,睡眠質量嚴重受損,這可能與酒精抑制其快速動眼期有關,導致深睡期很短或幾乎沒有。有酗酒習慣的人,即使花很多時間在床上,睡眠質量仍會很差,長此以往將導致嚴重失眠。
  3、食用過多產氣的食物。辛辣食物干擾睡眠,辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物會造成某些人胃部灼熱及消化不良,從而造成失眠。過多食用含咖啡因飲料或食物常是導致失眠的誘因。特別對於一些咖啡因敏感的人,即使只是午後的一杯熱可可,也足以使之輾轉難眠。此外,咖啡因的利尿作用也會使你想睡個好覺的希望落空。

3 假性失眠 -日常護理

4 假性失眠 -治療方法

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