低頭綜合症

標籤: 暫無標籤

12

更新時間: 2013-09-05

廣告

所謂「低頭綜合征」也稱為頸肩綜合征,它在中青年人群中頗為常見,尤以教師、學生、編輯、記者、科研人員及文秘人員為多。主要是由於他們在伏案工作學習時,長時間地保持一種不正確的姿勢,使頸椎生理曲度發生變化,頸肩背部的肌肉等軟組織持續地處於緊張狀態而過度疲勞,並使血液循環受阻,甚至壓迫神經,從而出現頸椎病、頸肩部軟組織勞損、眩暈症等多種疾病的組合癥狀。

廣告

1 低頭綜合症 -簡介

低頭綜合症低頭綜合症

 編輯、教師和辦公室工作人員以及高年級學生長年累月地工作和學習,久而久之,會出現頸部、上臂、肩部、肩胛酸脹、麻木和沉重感,但頸椎攝X光片結果正常。這類表現,臨床上稱為「低頭綜合症」。

2 低頭綜合症 -典型表現

專家指出,早期的低頭綜合征,除了頸肩部疼痛不適外,還經常伴有頸、肩、背麻木、脹痛、沉重感。典型的表現是低頭時頸部突出的幾塊骨頭感覺僵硬、酸痛,用手按壓時疼痛難忍,而如果使勁仰仰頭或誇張地伸伸懶腰則會感到很舒服;如果繼續發展,麻木、酸腫、脹痛可逐漸由頸部放射到肩、臂和手指,也可放射到頭頂、前額、腰背及胸部等,並可以出現眩暈、頭痛等癥狀;有人還伴有視力減退的現象。長此以往,就會加速頸椎的老化,使頸椎產生器質性病變。

3 低頭綜合症 -預防辦法

預防此征的辦法有:

1.連續伏案一段時間后抬頭遠眺,以鬆弛頸肌,消除眼肌疲勞;

2.每兩小時抬頭,做伸頸、轉頸和擴胸運動以鍛煉頸肩肌;

3.睡眠時不要「高枕無憂」,而應低枕而卧。枕頭以超過自己肩寬10~20厘米,高度以壓、縮后略高於自己的拳高,可將頸部支撐住為佳;

4.養成頭頸經常後仰的習慣,以消除頭頸肌肉緊張;

5.晨起做俯卧撐20下,做時昂首伸頸。

廣告