享受健康睡眠的140個妙招:失眠患者必備寶典

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更新時間: 2013-09-04

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享受健康睡眠的140個妙招:失眠患者必備寶典 -圖書信息

  作 者:王強虎 編著

享受健康睡眠的140個妙招:失眠患者必備寶典

出 版 社:人民軍醫出版社

  出版時間:2010-1-1

  版 次:1

  頁 數:146

  字 數:144000

  印刷時間:2010-1-1

  開 本:16開

  紙 張:膠版紙

  印 次:1

  I S B N:9787509130377

  包 裝:平裝
享受健康睡眠的140個妙招:失眠患者必備寶典 -內容簡介

  本書較為詳細、科學地介紹了日常自我防治失眠的方法,包括膳食療法、起居療法、運動療法、按摩療法、艾灸療法、音樂療法、香熏療法、藥物療法等。全書所選方法簡便易學,適於失眠患者和基層醫務人員閱讀參考。

享受健康睡眠的140個妙招:失眠患者必備寶典 -作者簡介

  王強虎,陝西華縣人,主任醫師,國內著名養生學專家,健康類暢銷書作者,現為全國針灸臨床研究中心陝西中心副主任。先後發表論文20餘篇,出版著作50餘部,近700萬字,其主要著作不但暢銷於大陸,且多部圖書的版權輸出到港、台地區。讓每個人都健康的生活是作者的恆久信念。

享受健康睡眠的140個妙招:失眠患者必備寶典 -目錄

  妙招1:先睡心,后睡身

  妙招2:享受睡眠要克服怕失眠心理

  妙招3:享受睡眠要克服劍傷心理

  妙招4:享受睡眠要克服勻責心理

  妙招5:享受睡眠要克服期待心理

  妙招6:嚴重失眠要看心理醫生

  妙招7:享受睡眠要防抑鬱症

  妙招8:防謅失眠要學會暗示催眠

  妙招9:防治失眠要學會靜塵催眠

  妙招10:防治失眠要學會想象催眠

  妙招11:防治失眠不妨採用音樂催眠

  妙招12:防治失眠要學會吐納催眠

  妙招13:「打開心結」可以防治失眠

  妙招14:「糊塗」是防怡失眠的良藥

  妙招15:心理調適可緩解更年期失眠

  妙招16:經常垂釣有利於防怡失眠

  妙招17:可以嘗試用森田療法治療失眠

  妙招18:運動防治失眠的7個要求

  妙招19:運動安眠要關往有氧與無氧

  妙抬20:運動促進睡眠需要「三確定」

  妙招21:練太極拳可以促進睡眠

  妙招22:散步可以促進睡眠

  妙招23:跑步可以促進睡眠

  妙招24:甩手可以促進睡眠

  妙招25:跳純可以促進睡眠

  妙招26:爬山可以促進睡眠

  妙招27:舞蹈可以促進睡眠

  妙招28:學會練健身球治療失眠

  妙招29:學會有益於安眠的床上四步操

  妙招30:失眠者善服藥不如慎起居

  妙招31:防治失眠要強調定時作息

  妙招32:利用體溫變化改變睡眠生物鐘

  妙招33:利用光線改變睡眠生物鐘

  妙招34:促進睡眠要學會請靜安眠法

  妙招35:促進睡眠要學會勞彤安眠

  妙抬36:盡量不要改變睡眠習慣

  妙招37:享受睡眠要選擇居室琢境

  妙招38:享受睡眠要學會巧選窗審

  妙招39:享受睡眠午睡不要趨過30分鐘

  妙招40:最好午餐後半小時再睡眠

  妙招41:享受睡眠十六種睡眠習慣要不得

  妙招42:大便通暢有利於防怡失眠

  妙招43:睡前熱水泡腳有利於防怡失眠

  妙招44:性生話是最常用的「助眠葯」

  妙招45:巧用藥枕可以防治失眠

  妙招46:科學水浴有助於防怡失眠

  妙招47:冷水洗浴防治失眠可採用的方法

  妙招48:熱水沐浴可享受良好睡眠

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