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更新時間: 2013-08-29

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中投是中距離投籃的簡稱,是籃球運動當中一種基本的得分方式,分為彈跳中投,後仰中投,以及拋手投籃。

中投 - 中投

中投是中距離投籃的簡稱(英文:jump shot).是籃球運動當中一種基本的得分方式,籃球隊員要與籃筐拉開一定的距離,但又不能太遠(3分線以內,3秒區以外),投出的球就叫「中投」.

中投分很多種,最簡單的是彈跳中投,由此還衍生出急停跳投,後仰中投,以及拋手投籃。基本的彈跳中投動作要領是這樣的:首先,要小腿彎曲,把力量集中在腿肚上。然後舉起手臂,兩隻手臂形成「V」字形,把籃球舉過頭頂,用力跳起,順勢用手甩出籃球。手的細節動作是這樣的:左手拇指和右手拇指形成「T」字形右手食指按在球面圓心,注意撥指,食指最後離開球,注意不要左手往出拋球,這樣會影響球的路線。至於急停,最好先找個好球鞋。在跑動時注意腳步動作,急停時兩腳要成正「八」字型,這樣利用腳內側摩擦力停住,立即跳起,投籃。而後仰跳投需要滯空能力,在彈跳中投基礎上,起跳時身體后傾,可以防蓋。但要注意不要後仰過度,否則會摔倒。至於說拋手,就有些類似勾手,但又不同。在背對防守者時,突然轉身,用單手把籃球投出,注意,是單手,這時,另一隻手完全沒用,其他動作和普通中投一樣。

中投的好處是不象禁區投籃那樣容易被對手封蓋。青少年選手可能會因為腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好中投,那完全可以暫時放棄,否則因力量不足而造成的錯誤動作會影響自信心,使以後力量達到要求后也難以獲得理想的跳投技術。中投的技術要領如下:

雙手持球,非投籃手置於球前方或側方(按你舒服的位置放)。投籃手置於球的後部,雙膝微屈,雙手持球從胸部上移到眼睛上方,然後雙腳向上彈跳。跳起時,屈肘(前臂向後),手腕也向後翻。跳至最高點時,前臂前伸,手腕向前、向下將球投出,隨球動作要充分,眼睛要始終耵住籃框。
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