上罐功

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更新時間: 2013-09-05

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上罐功為少林七十二藝的硬功外壯功法,屬陽剛之勁。是專供練習人身兩手臂部提握耐力的功法。

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1 上罐功 -簡介

上罐功上罐功,為硬功外壯,屬陽剛之勁,練習兩臂懸勁並兩手之握力。

2 上罐功 -歌訣

上罐功法要持恆,上升下降雙手擰。罐內加重晨夕行,百斤靈便功自成。

3 上罐功 -練法

①用帶雙耳小罐一隻,以短繩系罐兩耳,再用一長約三四尺之棉繩,一端繫於短繩中間,其另一端系在一圓木棍上。木棍長一尺二寸,粗約一握,以棗木製作為佳。木棍外廓宜刻有棱,不宜平滑,在木棍之正中央處,鑽一個對穿的小洞。繩頭即在洞中穿過,然後緊縛木上。小罐重約六七斤,以鐵砂數斤貯其中。初練時罐及內容物共八斤重。練習時足站馬步,上身挺直,或者足立八字,身體直立,兩手各握圓木棍的一端,將罐懸空提起,雙臂伸直在胸前,高與肩平為度。兩手虎口相對,掌心向下,待罐穩定,兩手可分為死、活把,將木棍漸漸向內旋轉,使棉繩漸漸繞圓木棍中部,罐即隨之上升,直旋至棉繩全纏完后,略停片刻,再緩緩各行一回而功畢。放開下降,如此上下升降30次,每天早晚練習,3~5個月為一段落。
②朝夕練習,重量日增,練習3個月時,可以加砂3兩,行功次數可漸漸增加,繼續鍛煉,3月後再加鐵砂半斤。以後每練3個月可加鐵砂一次。加至連罐15斤重時,上下運轉自由,仍然刻苦不停地練習。
③逐漸增至28斤重時,能上下自由旋動,運轉如意,仍然不可間斷,更要日夜奮鬥,蒸蒸日上。
④罐連砂共加至40斤重時,兩手旋轉上下,運用自如,其懸勁即大半成功,仍不可中斷,要苦苦追求,漸漸增加練習次數和重量。
⑤小腿可換大罐連鐵砂漸漸增至55斤,仍然上下練至靈便自如,還要繼續奮鬥加功鍛煉。
⑥大罐連鐵砂,共加重至75斤時,若能上下旋轉自由,此功更進一大步。有時也可沾在高台上,把繩放下五尺至七尺,再能旋轉上下,靈活自如,說明進步神速。
⑦罐皮連鐵砂逐漸增至85斤時,再兩手旋轉上下自由,仍要前進不停。也可兩腿馬步站在木樁上,放長繩五六尺至七八尺,漸漸旋轉升降,上下靈活自如,此時兩手握力已非同一般。
⑧罐皮鐵砂總共增加至百斤時,則大功告成。初成即3年,中成即6年,大成需10年,此時雖握力無比。但仍不可間斷練功。

4 上罐功 -功法略解

①上罐功為少林七十二藝的硬功外壯功法,屬陽剛之勁。是專供練習人身兩手臂部提握耐力的功法。
②上罐功在技擊上起著重要作用,拳家言:握拳如卷餅,出掌如瓦攏,是說握拳時要有力,而這種力量通過練習上罐功才可以得來,如遇敵方互相握手時,可單手用力旋握敵手,敵即疼痛難忍。如用少林擒拿法抓住敵手時,敵即難以脫逃。
③對於此功法的基本要點,少林拳譜有言,此功乃少林寺內歷代弟子用來練習兩臂以及兩手之抓握耐力,是經常應用不可缺少的一種功夫。


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