三圍人士

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更新時間: 2013-09-16

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辦公室圍著電腦、出門圍著汽車、回家圍著電視的人,簡稱「三圍人士」。三圍人士長期少動、多吃的生活方式,會造成體內脂肪堆積,有誘發脂肪肝的危險。

三圍人士 -簡介
三圍人士三圍人士

三圍人士,即回家圍著電視、辦公室圍著電腦、出門圍著汽車的人。這些人的生活方式久坐、少動、多吃,時間久了對身體健康造成很大損害,特別是催生了大量脂肪肝病人。

三圍人士 -危害

三圍人士久坐多吃,又缺乏相匹配的運動,就會導致營養過剩,天長日久易形成體內脂肪堆積。脂肪的消化、吸收、氧化、轉化及分泌等過程都離不開肝臟。多種原因可使得肝臟脂肪代謝功能發生障礙,致使脂類物質的平衡失調,脂肪在組織細胞內蓄積,若蓄積量超過肝重量5%以上,或在組織學上有50%以上肝細胞發生脂肪化,便可稱為「脂肪肝」。

三圍人士 -應對
三圍人士三圍人士

1、要做到「營養和運動良好結合」,養成吃動平衡的良好習慣。

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要制定一個可行的措施,飲食的控制和運動的堅持都需要一個持續的過程,習慣成自然,3個月是心理疲勞期,能堅持下來的患者會接著「吃藥」受益,堅持不下來的可能就自動「停葯」,出現健康危機。

2、要少吃大魚大肉,少喝甜飲料,可以增加果蔬、茶葉、豆製品、堅果的攝入。

3、盡量保持規律的生活作息。

有的人一放假,平時規律的生活習慣就打破了,有的徹夜唱卡拉OK,有的長時間上網打遊戲,有的連續幾天打麻將,有的睡眠黑白顛倒,這些都對身體不利。

4、要限制煙酒,適當參加體育鍛煉。動靜相宜,身體才能健康。

三圍人士 -雙語解讀

Tied-up person 三圍人士 sān wéi rén shì 

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A person who is tied up to their computer during work, their car when they are out and TV when at home. Living such an unhealthy lifestyle, which consists of too little exercise and too much eating, can lead to weight gain.

(台灣Wiki與《環球時報》英文版聯合推出)

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