一瘦就瘦一輩子

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更新時間: 2013-09-04

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1 一瘦就瘦一輩子 -圖書信息

  作者:李京 著,武鼎明譯

  出 版 社:武漢出版社

一瘦就瘦一輩子

出版時間:2011-10-1

  版次:1

  頁數:213

  字數:120000

  印刷時間:2011-10-1

  開本:大32開

  紙張:膠版紙

  印次:1

  I S B N:9787543062122

  包裝:平裝

2 一瘦就瘦一輩子 -內容簡介

  李京暎的2周瘦身計劃,是世界上最不費力的快速減肥法。韓國瘦身計劃的創始人李京暎本人就曾成功瘦身34kg,並成功經營倍賽銳(Benessere)健體中心。長跑?游泳?節食?半年狂甩34kg,2周瘦身計劃到底有什麼秘訣?本瘦身計劃綜合考慮營養學、運動學以及心理學原理,緊抓瘦身技巧。2周瘦身計劃遵循速度與趣味並存的原則,詳細規劃每天的飲食、運動以及生活習慣。2周時間內,快速達成身體和內心的轉變,避免走進瘦身的誤區。本計劃根據瘦身結果,會及時調整第1周和第2周的計劃內容,所有人都可以通過2周后的計劃減去多餘脂肪。

  無需運動到大汗淋漓,也不需要忍受節食之苦,2周就能輕鬆解決女人的「形象」問題,拔除女人的「心頭之恨」。

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3 一瘦就瘦一輩子 -作者簡介

  李京暎:

  韓國瘦身計劃的創始人李京暎博士,曾在1996年6月從84kg成功瘦身到50kg,6個月內共瘦身34kg。以此為契機,李京暎博士從此致力於健康瘦身方法的傳播。

  李京暎現任倍賽銳(Benessere)健體中心院長,韓國瘦身計劃協會會長。首爾大學畢業后,李京暎繼續在首爾大學攻讀食品與營養系碩士學位,並獲得體育教育系運動生理學博士學位。其《運動對於肥胖病遺傳分子發生的影響》一文在世界學術類雜誌SCI期刊《肥胖》(Obesity)上發表,並獲得首爾大學功勞獎等獎勵。

  李京暎在學術界進行了許多深入的學術活動,她曾在首爾大學,水源大學、冠岳區市政廳等處進行了多場有關以運動、營養、肥胖為主題的演講。

4 一瘦就瘦一輩子 -目錄

  前 言 2周的堅持,一輩子的收穫

  01 章節 瘦身開始之前

  為什麼要2周瘦身?

  靈活運用李京暎的2周瘦身計劃

  這樣寫瘦身日記

  02 章節 挑戰瘦身吧!

  Day1 瘦身的決心&準備

  Day2 用清淡食物來個體內大掃除

  Day3 每天一小時力量訓練

  Day4 準備運動&整理運動

  Day5 創造易瘦體質

  Day6 改掉會讓你變胖的習慣

  Day7 克服瘦身黑洞——節日綜合征

  Day8 開始GI(血糖生成指數)瘦身法

  Day9 通過肌肉運動打造完美曲線

  Day10 增加生活中的活動量

  Day11 放開瘦身的敵人,壓力

  Day12 打敗去飯店的誘惑

  Day13 通過力量舒展運動打造各部位線條

  Day14 瘦身結束,防止反彈

  03 章節 瘦身結束之後

  Chapter 1 讓周末豐富多彩起來的超簡單周末瘦身

  Chapter 2 知美食,勝瘦身

  2-1 攝取需要的卡路里

  2-2 能量的源泉,營養素

  2-3 瘦身飲食的故事

  2-4 一頓就可以讓忙碌的您飽腹的食物

  Chapter 3 通過運動完成瘦身

  Chapter 4 對瘦身好奇的問題

  04 章節 瘦身成功的故事

  Case 1 喜愛運動,防止反彈!

  Case 2 規律飲食,克服產後過度進食

  Case 3 抓住碎小時間增加活動量的瘦身成功記

  寫在最後,李京暎的瘦身日記【一輩子保持苗條身材的生活習慣】

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