「欺騙」法則

標籤: 暫無標籤

16

更新時間: 2013-09-04

廣告

    要使肌肉在鍛煉中受到最大強度的刺激,就必須在做每一個動作時,按正確的姿勢練到再也無力去增做一次為止。練到這種程度,是否還能設法繼續練下去呢?回答是肯定的,那就是讓動作稍稍偏離規定姿勢的情況下,或是藉助其他部位的力量,來完成那最後一次或是再增多一兩次。韋德稱這種不遵守規定的做法為「欺騙」。他認為「欺騙」法則應在你已按正確姿勢做到無力再做時運用。這樣,你就是給鍛煉的肌肉增加額外的、超量的負荷。不要在還有力按正確姿勢做動作時,就採取「欺騙」手段,那樣則會減輕對肌肉的刺激程度。

廣告