《跟古代養生家學養生》

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更新時間: 2013-08-30

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《跟古代養生家學養生》 -圖書信息

 

  書 名: 跟古代養生家學養生
作 者:曹瑛
出版社: 中國中醫藥出版社
出版時間: 2010年9月1日
ISBN: 9787513200837
開本: 16開
定價: 28.00元

《跟古代養生家學養生》 -內容簡介

 

  「江山代有人才出。」在中醫學的發展歷程中,湧現出了許許多多養生大家,他們傳承百家之長,通過親身體驗、不斷創新,最終形成其獨具特色的養生方法。這些方法雖時隔千年,但由於確有延年祛病的實際功效,並簡單實用,所以至今仍廣為流傳,如華佗的「五禽戲」、張仲景的「當歸生薑羊肉湯」等,均在民間影響很大。
本著「古為今用、推陳出新」的指導思想,講一講——養生趣聞逸事、醫案故事;說一說——現代研究成果;讀一讀——古典醫籍經典原文解讀;練一練——養生鍛煉、導引方法;記一記——養生要點、格言等;試一試——養生方劑:品一品——食療葯膳方。
書中的養生方劑應在中醫師的指導下服用,以避免由於對自己身體狀況判斷的偏差導致選用不當;書中一些高難度的導引調氣功法,如「服日光月芒法」、「胎息」等也建議在專業人士的指導下練習,以避免產生不必要的後果。

《跟古代養生家學養生》 -圖書目錄

 

  華佗——倡導運動養生,編創五禽戲/1
【生平事迹】/1
講一講:華佗的心理療法/2
【養生之道】/3
方法一:益壽秘方「漆葉青黏散」/3
講一講:漆葉青黏散/3
方法二:醫療體操「五禽戲」/4
練一練:五禽戲/5
張仲景——未病先防,養護脾胃/7
【生平事迹】/7
講一講:張仲景與王粲/9
講一講:「坐堂先生」的由來/9
【養生之道】/9
方法一:慎養正氣,末病先防/10
讀一讀:《金匱要略》——養慎/10
方法二:養護脾胃/11
記一記:日常養護脾胃的方法/11
方法三:飲食調養/13
品一品:當歸生薑羊肉湯/13
講一講:餃子的由來/14
方法四:針灸調理/15
記一記:六大保健穴位/16
嵇康——棄儒向道論養生/19
【生平事迹】/19
【養生之道】/20
方法一:防微杜漸,養護元氣/20
讀一讀:《素問·四氣調神大論》——不治已病治未病/21
記一記:養護元氣的方法/22
方法二:形神兼養,神主形從/22
讀一讀:曾子銜哀,七日不飢/23
記一記:保持精神健康的方法/24
方法三:撫琴暢志,音樂養生/25
說一說:音樂在醫療上的作用/26
方法四:擇地而居。環境養生/26
說一說:環境與健康/28
方法五:服食調養,美容健體/28
試一試:美容中藥十種/29
葛洪——道教養生,抱朴修身/32
【生平事迹】/32
講一講:「抱朴子」的由來/33
【養生之道】/33

方法一:思神守一,內養元氣/33
方法二:不為物累,戒欲修性/34
讀一讀:《抱朴子》——「十三傷」/35
記一記:養生的「六害」/36
記一記:養生的「十二少」/36
方法三:生活有度,起居有節/37
記一記:起居「六勿」/37
方法四:尊道貴德,以德濟生/38
方法五:藥物養身,術數延年/39
試一試:葛洪養生方三首/40
陶弘景——重視服食導引的道家養生/41
【生平事迹】/41
講一講:山中宰相/42
【養生之道】/43
方法一:存思服日月,靜功養神法/43
練一練:服日光、月芒法/44
方法二:服食餌,藥物輔養法/44
方法三:遵食誡,飲食養生法/45
說一說:少食多餐益健康/46
讀一讀:《黃帝內經·素間》——謹和五味……長有天命/47
方法四:吞津液,玉池清水灌靈根/47
讀一讀:《養性延命錄》——華池/48
練一練:吞津法/48
練一練:叩齒咽唾法/49
方法五:干浴保健,按摩延年法/49
練一練:干浴保健法/49
練一練:按摩護髮法/50
練一練:按摩聰耳法/50
方法六:節慾保精,房中養生法/51
記一記:房事養生宜忌/52
孫思邈——修德與養生並重/53
【生平事迹】/53
講一講:一針救兩命/55
【養生之道】/55
方法一:戒勞養氣/55
記一記:孫真人養生歌/56
說一說:過勞死/56
練一練:天竺國按摩法/57
練一練:調氣法/58
方法二:戒貪養精/58
記一記:貪得、知足、居高、處下/59
方法三:慎起居養形/59
記一記:洗腳對人體的保健作用/59
練一練:腹部按摩/60
方法四:調情志養神/60
說一說:養生「三戒」/61
方法五:順四時攝生/61
記一記:五味與季節的配合/62
方法六:修德養身/63
孟詵——日行千步人難老/65

【生平事迹】/65
講一講:知識淵博,為人忠厚/66
【養生之道】/66
方法一:日行千步/66
記一記:健身走/67
方法二:倡導食養/67
讀一讀:《食療本草》中的食物禁忌/68
讀一讀:動物臟器的食療作用/68
試一試:十種食物的食療作用/69
品一品:馬齒莧粥、桑葉茶/72
陸羽——茶道頤養,延年益壽/73
【生平事迹】/73
【養生之道】/74
方法一:品茶養德,陶冶情操/74
方法二:茶藝美學,怡情養性/75
說一說:品茶的過程/76
方法三:以茶會友,博採眾長/76
講一講:「三癸亭」的故事/76
方法四:以茶養生,書法增壽/77
講一講:陸羽與書法/77
讀一讀:茶的藥用價值/78
試一試:茶療方/78
蘇軾——把養生融入生活習慣/80
【生平事迹】/80
講一講:蘇軾與聖散子方/81
記一記:四味長壽葯/82
【養生之道】/82
方法一:潛心養性/82
方法二:早睡早起/82
記一記:十二時辰與經脈的對應/83
方法三:運動氣功/84
練一練:靜功養生法/85
練一練:香泉功/86
方法四:食物調養/86
講一講:姜乳丸與門冬飲/87
試一試:荸薺的妙用/87
記一記:《食療歌》/88
說一說:肉類是長壽食品/89
方法五:按摩湧泉/89
試一試:湧泉穴養生五法/90
陳直——切實可行的老年養生法/92
【生平事迹】/92
【養生之道】/93
方法一:養護脾胃,食治為主/93
品一品:老人食療方六首/94
說一說:牛乳最宜老人/96
方法二:避免孤寂,精神保健/96
方法三:老人戒忌,時刻牢記/97
記一記:老年人的十項注意/97
方法四:四季攝養,吐納調氣/98

試一試:健脾散/99
練一練:「春噓、夏呵、秋噝、冬吹」調氣法/100
講一講:《壽親養老新書》的由來/100
記一記:益壽七要/101
朱震亨——滋陰攝生/102
【生平事迹】/102
講一講:「滋陰派」的誕生/102
【養生之道】/103
方法一:養陰/103
試一試:大補陰丸/104
方法二:茹淡/105
讀一讀:天理與人慾/106
試一試:山楂方三首/107
方法三:恆動/108
講一講:朱丹溪治療肥胖的「妙靈丹」/108
方法四:寡慾/1Q8
說一說:保持有序穩態/109
說一說:房事「謹四虛」/1t0
忽思慧——中國的「大長今」/112
【生平事迹】/112
講一講:最早的養生保健學專著-一《飲膳正要》/113
【養生之道】/113
方法一:重視食療食補/113
品一品:特色粥三款/115
方法二:多食羊品/116
讀一讀:《飲膳正要》——羊/117
品一品:羊肉粥/117
品一品:羊膳三款/1118
方法三:多飲湯煎/119
品一品:飲品五利/119
方法四:勿犯飲酒禁忌/120
讀一讀:《飲膳正要》——酒/121
說一說:飲酒衛生/122
方法五:注意飲食衛生/122
記一記:解食物中毒的方法/123
方法六:講究個人衛生/123
說一說:漱口的學問/124
說一說:刷牙的講究/124
說一說:洗腳的益處/124
賈銘——講究飲食宜忌/126
【生平事迹】/126
講一講:朱元璋召見賈銘/126
【養生之道】/127
方法一:重視飲水宜忌/127
記一記:冷水的禁忌/129
方法二:重視水果宜忌/129
方法三:重視飲酒宜忌/130
說一說:飲酒過度的危害/130
方法四:重視飲茶宜忌/130
說一說:飲茶的門道/131

方法五:重視用鹽宜忌/132
說一說:多吃鹽的害處/132
記一記:每日攝取勿超標/133
萬全——寡慾、慎動、法時、卻疾/134
【生平事迹】/134
講一講:慧眼識「驚」/134
講一講:裝病的少年/135
讀一讀:《養生四要》——養生四法/136
【養生之道】/136
方法一:寡慾/136
記一記:五味所傷/137
方法二:慎動/138
練一練:打坐/138
練一練:調息/138
方法三:法時/139
記一記:四季宜吃的食物/140
方法四:卻疾/140
記一記:善養生當知五失/140
品一品:薯蕷酒、何首烏酒/142
高濂——集明代中醫養生學之大成/143
【生平事迹】/143
講一講:綜合性養生學專著——《遵生八箋》/144
【養生之道】/144
方法一:在思想上要高度重視養生/144
說一說:生活方式與健康/145
方法二:養生必先「修德」/146
記一記:百病與百葯/146
方法三:養生要順應四季變化/149
練一練:氣功鍛煉法/151
方法四:保持安樂自足的心態/152
講一講:高濂嚮往的田園生活/153
說一說:易產生心理疾病的人群/153
方法五:養生尤應重視養氣/154
練一練:道家的修鍊方法——胎息/155
方法六:節制飲食有利於養生/155
說一說:進餐氛圍/156
品一品:《遵生八箋》粥譜兩款/157
說一說:細嚼慢咽的好處/158
說一說:「麥卡效應」/159
方法七:節制性慾有利於養生/160
讀一讀:昔有行道人/160
方法八:興趣愛好廣泛有利於養生/161
讀一讀:瓶花三說/162
方法九:服用養生秘方驗方/163
試一試:延齡聚寶酒方/164
李時珍——勤於實踐,筆耕不輟/166
【生平事迹】/166
講一講:家學淵源/167
【養生之道】/167
方法一:讀萬卷書,行萬里路/168

講一講:「病婦咀」的由來/169
講一講:白花蛇的傳說/169
方法二:反對服食丹藥,提倡藥物養生/170
讀一讀:《本草綱目》養生補益之品/171
試一試:《本草綱目》延年益壽方三種/172
方法三:胡蘿蔔養生/173
講一講:李時珍與胡蘿蔔/174
說一說:荷蘭國菜——胡蘿蔔/174
方法四:葯粥養生/175
品一品:《本草綱目》養生粥六利/176
龔廷賢——善養生者養內/179
【生平事迹】/179
講一講:「醫林狀元」的由來/180
【養生之道】/180
方法一:養外不如養內/180
試一試:《壽世保元》之扶桑至寶丹/181
方法二:調補脾胃氣血/182
品一品:龔廷賢推薦的養生食品三種/182
方法三:道德修養/183
記一記:龔廷賢延年良箴/184
方法四:保健施灸/184
試一試:益府秘傳太乙真人熏臍法/185
試一試:保健灸法三種/185
張介賓——養生先養/187
【生平事迹】/187
【養生之道】/188
方法一:陽強則壽/188
試一試:《景岳全書》之滋陰補陽名方/189
方法二:治形寶精/189
方法三:中年修理/190
讀一讀:《素問·上古天真論》——女子五七、男子五八/191
說一說:「中年修理」的重要性/193
方法四:固齒延年法/194
練一練:張介賓固齒二法/194
方法五:居水土清甘之處/194
葉天士——老年醫案重養生/196
【生平事迹】/196
講一講:葉天士求學的故事/197
【養生之道】/198
方法一:薄滋味/198
讀一讀:《臨證指南醫案》——噎膈反胃/199
方法二:順天氣/199
方法三:宜開懷/200
講一講:按摩腳掌治眼疾/200
方法四:節勞累/201
讀一讀:志閑而少欲/201
曹庭棟——從日常生活細節倡導老年養生/203
【生平事迹】/203
【養生之道】/204
方法一:恰養性情,不急不躁/204

讀一讀:《素問·陰陽應象大論》——「五志所傷」/205
方法二:起居有常,順應自然/205
說一說:漱口的講究/206
記一記:哪些情況需要洗手/207
方法三:節制飲食,重視粥補/207
品一品:《老老恆言》葯粥四種/209
方法四:適當運動+輔以導引/210
練一練:卧式導引方法/211 

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