《我的小孩也能輕鬆長高10cm》

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更新時間: 2013-12-11

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《我的小孩也能輕鬆長高10cm》詳細敘述家中有矮個子小孩的媽媽,各自獨特的增高經驗,數種訣竅,各有千秋。對擔心自家孩子個子過於矮小的媽媽們大有裨益。

《我的小孩也能輕鬆長高10cm》 -內容簡介
《我的小孩也能輕鬆長高10CM》7大特色:第一:記載了
《我的小孩也能輕鬆長高10cm》圖書封面
 高時煥老師的增高秘訣。書中記載了他10多年來經營成長診療室所累積的豐富經驗。看了《我的小孩也能輕鬆長高10cm》,讓你不用帶孩子去醫院,也能把孩子的腿變長。第二:包含飲食、運動、生活三大要素。在孩子的成長過程中,最重要的就是營養的攝取、運動,以及有規律的生活習慣。這三個要素缺一不可。《我的小孩也能輕鬆長高10cm》無一例外地介紹了所有關於增高的知識。第三:運用有助成長的食材來做10種增高料理。製作方法簡單、口味獨特,還有營養豐富的配菜和點心,附帶治療對增高不利的偏食症秘方。第四:教孩子簡單易學的運動。透過伸展運動、體操、瑜伽和按摩等方法,可讓孩子長高;在這些運動中,只選擇簡單而有效的動作。希望早晚全家人也都能一起做。第五:《我的小孩也能輕鬆長高10cm》也記錄了需要保持的良好生活習慣。睡眠和睡姿也會影響著增高的效果。書中將告訴你該如何讓孩子安睡、提高睡眠質量的秘方、如何讓孩子採用正確的睡姿等,也會一一介紹。第六:幫助增高的食譜。《我的小孩也能輕鬆長高10cm》記載了精心設計的食譜,雖然過程有點麻煩,但不妨一試。你的孩子只需吃一個月由媽媽精心製作的料理,就能夠長高。第七:記載了6位媽媽的經驗之談。
《我的小孩也能輕鬆長高10cm》 -編輯推薦
增高料理&體操,孩子的身高從3歲開始決定,幫助長高的食物,有益成長的每日飲食,改善偏食——讓孩子變高的秘訣,長高10cm的體操&瑜伽,有利於增高的科學睡眠,中醫VS西醫成長教育方法,普通父母培育高個孩子的經驗談。 
《我的小孩也能輕鬆長高10cm》 -作者簡介
高時煥,醫師,醫學博士,曾任韓國三星首爾醫院及檀國大學醫學系,小兒內分泌學專任教授,責任韓國順天香大學醫學系及成均館大學醫學系教授。在韓NEBS電視台「育兒日記」EBS廣播台「父母教育諮詢室」、KBS廣播台「健康諮詢室」以及育兒網站「太陽升起」、「現代百貨俱樂部」等媒體從事兒童健康諮詢工作,是頗具聲望的小兒科醫師。他把在兒童成長診療室里所獲得的寶貴臨床經驗運用到健康諮詢中,消除了許多媽媽因擔心自己孩子個子矮小而產生的煩惱。還通過離乳專門機構——高醫生關愛兒童提供兒童餐現在經營「高時煥小兒科成長發育診療室。」 著有《高醫生兒童健康減肥》、《育兒飲食方法》、《帶好我的獨生子》、《讓孩子茁壯成長的離乳食品》、《老師怎樣調理孩子的飲食呢?》等書。
《我的小孩也能輕鬆長高10cm》 -目錄
序言 身高會左右孩子的未來
高醫生的增高專題講座
專題講座 1 小孩的身高決定於3~7
專題講座 2 生長激素刺激骺板才能長高
專題講座 3 我家孩子為什麼會長不高呢
專題講座 4 讓我們來看一下抑制長高的食物有哪些

PART 1 有助於長高的食品
能轉化為肉和血的蛋白質
讓骨骼更加結實的鈣
有助於成長的維生素
清除體內垃圾的膳食纖維
能預防貧血的鐵

PART 2 長高的日常料理&食品
長高的一等功臣——均衡的飲食!
小魚乾
小魚乾蔬菜炒飯
小魚乾飯糰
乳酪小魚乾飯糰
小魚乾零食
小魚乾炒蔬菜
小魚乾豆腐餅
炒雞蛋小魚乾
番茄醬炒小魚乾
牛奶
牛奶布丁
牛奶湯麵
牛奶營養飯
牛奶瘦肉粥
牛奶蒸蛋
乳酪
蔬菜乳酪粥
馬鈴薯泥乳酪條卷
牛肉乳酪卷
鈴薯地瓜
乳酪團
白肉海鮮乳酪炸卷
炸乳酪三明治
乳酪包
菠菜
菠菜三明治
雞肉菠菜糕
菠菜胡蘿蔔雞蛋卷
菠菜牛肉卷
芝麻醬涼拌菠菜
菠菜味噌蝦仁湯
涼拌雞肉菠菜
黃豆芽
黃豆芽肉丸子串
黃豆芽雜菜蓋飯
黃豆芽蝦仁煎餅
醬黃豆芽牛肉
涼拌黃豆芽蟹肉
肉類
炸牛肉杏仁
炒雞肉菠蘿
炭燒雞肉
牛肉三色卷
牛肉披薩
烤肉漢堡
炒雞肉玉米番茄
胡蘿蔔
胡蘿蔔小魚乾飯糰
胡蘿蔔餅
炒胡蘿蔔杏仁
涼拌胡蘿蔔魷魚
炒胡蘿蔔牛肉
鯖魚
煎乳酪鯖魚
鯖魚泡菜馬鈴薯餅
炒鯖魚番茄醬
蒸豆瓣醬醬汁鯖魚
煎味噌鯖魚
鯖魚烤肉
大骨湯
大骨湯蓋飯
小白菜大骨湯
牛骨麵糰湯
海帶大骨湯
大骨湯麵
豆腐
瘦肉炒豆腐
豆腐牛肉餅
軟豆腐沙拉
炸豆腐
炒豆腐西蘭花

PART 3 有助於茁壯成長的26種零食
天兩餐零食是美味又營養的「朋友」
蛋白質零食
乳酪馬鈴薯餅
炒蝦仁
豆腐鮪魚團
鵪鶉蛋雞肉串
炒瘦肉
火腿炒雞蛋
鈣零食
炸黑芝麻糯米團
黑芝麻牛奶面
蝦仁印糕
乳酪棒
年糕魚脯串
水果牛奶沙拉
維生素零食
瘦肉條沙拉
菠菜五花肉飯卷
檸檬雪花洛
柳橙梨加優酪乳

番茄豆乳汁
彌猴桃牛奶汁
膳食纖維零食
大麥營養糕
糙米花生粥
炸地瓜堅果
炒花生銀杏
鐵零食
甜菜牛肉餅
炸海帶和鵪鶉蛋
雞蛋菠菜糕
菠菜漢堡

PART 4 這樣給孩子吃不喜歡的食物
矮小、瘦弱嗎P改掉偏食的習慣吧!
不喜歡吃肉時
餃子湯
炸翅膀
雞肉杏仁粥
不喜歡吃海鮮時
煎白帶魚
炸秋刀魚馬鈴薯
海鮮咸餅乾
不喜歡吃蔬菜時
洋蔥派
炸乳酪茄子
蘑菇蔬菜蛋包卷
不喜歡吃米飯時
油豆腐壽司
米飯馬鈴薯餅
乳酪飯披薩
杏仁綠茶糕
燒賣
玉米炒飯
喜歡吃甜食時
地瓜餅
煎甜南瓜
炸香蕉紅豆
喜歡吃速食時
泡菜漢堡
年糕披薩
南瓜肉餅
泡菜義大利面
喜歡吃油性食物時
炒玉米馬鈴薯
炒地瓜和黃椒
拔絲馬鈴薯
牛肉炒青
不喜歡吃豆類食物時
拔絲豌豆
豆渣綠豆餅馬鈴薯豆類沙拉
不喜歡吃太硬的食物時
地瓜蜂糕
香蕉豌豆炸麵糰
蒸奶油南瓜

PART 5 從伸懶腰開始
能增高10cm的體操、瑜伽、按摩
舒展肌肉的體操和伸展運動
伸展運動
坐著做的伸展運動
站著做的伸展運動
躺著做的伸展運動
成長體操
坐著做的體操
站著做的體操
躺著做的體操
利用道具做的體操
長高運動
和媽媽一起做雙人體操
偽喜歡模仿的孩子所設計的模仿體操
玩得高興且能增高的遊戲
兒童瑜伽
站著做的瑜伽
坐著做的瑜伽
躺著做的瑜伽
長高按摩
在5歲之後
0~4歲的時候
成長指壓按摩

PART 6 只要改變生活習慣就能長高2cm
長成高個子的正確生活法
睡眠
睡眠間隔分為4個階段
有助於生長激素分泌的睡眠療法
消除睡前哭鬧的特別訣竅
正確的姿勢
坐著時……走路時……
生活習慣
長高過程中應注意的幾點
效果100%,長高的生活計劃表

矮個子父母把孩子養成高個子的經驗談
例1 讓孩子吃母乳,並且持續做運動 俞仁敬女士
例2 托瑜伽的福,至少長了兩個手掌的高度 一李賢美女土
例3 一等功臣是有規律的生活 宋功德女士
例4 用跆拳道長高,健身 金順任女士
例5 雞蛋和游泳讓珍兒長高了………金善姬女士
例6 優酪乳和籃球是孩子長高的加速器 李政心女士
成長治療愈快愈好!中醫VS西醫
附錄1 關於身高的誤解和常識
附錄2 增高的運動&計劃表
附錄3 增高的月食譜 

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