《中醫體質美容》

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更新時間: 2013-09-05

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《中醫體質美容》是由傅傑英教授所著,主要對每種體質列出了系統的養護方法,不僅分析了這些問題產生的體質根源,並利用艾灸、按摩、食療等方法給以個性化和針對性的保養技巧和妙方,讓愛美的您利用體質去美容,獲得由內而外的美麗。

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1 《中醫體質美容》 - 作者簡介

傅傑英,廣州中醫藥大學教授、中旭商學院客座教授
隨著生活水平的提高,人們越來越重視美容,然而很多人對美容存在眾多的誤區。認為美容就是塗抹一些化妝品,跑美容院,其實不然。中醫認為人們的體質不同,解決美容問題的方法也不同。根據中醫體質理論,傅傑英教授針對八種不同體質(平和、陽虛、陰虛、氣虛、氣鬱、濕熱、痰濕、瘀血)的特質和差異,指出了八種不同體質在美容中遇到的問題及優勢,並給出了有效、安全、實用的保養方法。針對皮膚出油、乾燥、痤瘡、粉刺、黑眼圈、黃褐斑等皮膚問題,以及不同體質的在肥胖、消瘦等身體管理問題上,傅傑英教授對每種體質列出了系統的養護方法,不僅分析了這些問題產生的體質根源,並利用艾灸、按摩、食療等方法給以個性化和針對性的保養技巧和妙方,讓愛美的您利用體質去美容,獲得由內而外的美麗。

2 《中醫體質美容》 -目錄

第一講:美容和體質的關係
第二講:八種體質的特質
第三講:美容之道
第四講:平和體質和陽虛體質的美容
光碟
光碟
 
第五講:陽虛體質的美容
第六講:陰虛體質的美容
第七講:氣虛體質的美容
第八講:氣鬱體質的美容
第九講: 濕熱體質的美容
第十講: 痰濕體質的美容(上)
第十一講:痰濕體質的美容(下)
第十二講: 瘀血體質的美容

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什麼是體質?
體質就是在先天稟賦的基礎上,後天生存環境以及生活習慣相互作用所賦予生命的個體特點、個性。
體質通常包括形態結構、生理功能、能量代謝、性格心理四個方面的內容。 
體質是如何形成的?爹媽遺傳,環境塑造,個人修為、時間雕刻是體質形成的四大條件。
每種與體質密切相關的外形,在美容上都是各有優劣長短,「天生我材必有用」。心裡要有一個符合自己體質的個體化的美容基本標準,
美容問題基本上都是伴隨著體質明顯偏頗(感覺很不舒服而又診斷不出什麼具體疾病,即所謂的亞健康)和疾病而出現的。外形的美或不美都有體質基礎。從美容角度看,每種體質各有優劣、長短、利弊。而氣鬱體質、痰濕體質、血瘀體質、濕熱體質處於亞健康狀態時最為影響生命質量和美容。
平和體質
1、美容優勢:
以平和體質為主的人膚色健康、有光澤,基本不生色斑和黑眼圈,較少生痤瘡,即便有也好治。以中性、油性、中油混合性皮膚為主,較少乾性或敏感性皮膚。
2、美容問題:
平和體質的皮膚會有較為明顯的油性皮膚。痤瘡粉刺、粗糙油膩、汗味體味等問題多數與正常的生長發育有關,一般程度較輕,是匆匆過客。但是經常熬夜、進食熱性食物,也會使得上述問題較為嚴重。
體形也會有偏胖或偏瘦之別,但是都沒有其他體質那麼常見和嚴重,相對也比較容易治療和恢復。
3、美容方法:
(1)體質調理
對於平和體質的人來說,順其自然,無為而治。就這麼活著就行了。
(2)皮膚護理:
睡眠、清潔、防晒是各種性質皮膚護理的三大基礎。平和體質不論什麼皮膚,只要做到這三點基本上就不會有大問題了。
陽虛體質
1、美容優勢:
以陽虛為主的體質會顯得安靜,外形潔凈清爽,皮膚較為細膩,中性、乾性、中干混合性皮膚多見。
2、美容問題:
經常會顯得缺乏生機,如消沉萎靡,沒有激情,面色口唇發暗,黑眼圈,頭髮不茂密,乳房扁平、容易肥胖等。
骨質疏鬆嚴重影響形體美容。尤其是以陽虛為主的體質,隨著衰老,骨質疏鬆的問題更為明顯。
   3、美容方法:
(1)體質調理
陽虛體質的人由於畏寒怕冷、本身就不喜歡吃冷的涼性的食物,因此如何保暖,少吃生冷想必在生活中已經積累了豐富的個人經驗。
不傷不損,減少消耗就是養陽。
什麼最傷陽氣呢?
一是經常大量使用抗生素、激素、解熱鎮痛劑、免疫抑製劑等西藥以及清熱解毒、涼血敗火、利尿通便、疏風解表的中藥。
二是衣著過於暴露單薄。
三是經常熬夜。
四是長期不運動。
根據具體情況用艾絨溫灸以下保健穴位:
明顯的畏寒怕冷、手腳冰涼、夜尿多,灸氣海、關元、腎俞。
(2)皮膚管理:
陽虛體質,皮膚既無斑,也沒痘,那麼是什麼皮膚就按什麼皮膚來護理就是了。
中性皮膚: 25歲之前的中性皮膚只要清潔、防晒就行了,不需要刻意使用護膚品。25歲以後,秋冬季節可以考慮買些滋養抗衰老的護膚品眼霜。
陽虛體質的黑眼圈、面色口唇發暗,用眼霜、美白的護膚品,說實在作用很小。要知道暗、黑是因為身體的太陽不夠燦爛、溫暖,不傷陽氣,改善體質是最為重要的。在不傷陽氣的基礎上,可以適當配合艾灸以及溫補陽氣的葯食。
(3)形體管理:
陽虛體質形體管理的重點是預防肥胖。尤其是有肥胖家族史的陽虛體質。
預防肥胖的原則是不傷陽氣、增強運動、飲食控制。如何不傷陽氣?一如前面體質調理所述。
以陽虛體質為主的女性月經問題多數以不暢通為主:推后、量少、痛經。要特別注意經期不受寒,避免月經越來越少,最後銷聲匿跡閉經了。但凡走到這一步,沒有不肥胖的,看上去又白又虛又松又胖。
陽虛體質的男性要注意保護腰椎。腰椎好,腰板硬。椎間盤突出、腰肌勞損、腰椎骨質增生等令人失去偉岸挺拔。
陰虛體質
1、美容優勢:
精力旺盛,目光有神,身體靈活協調,反應靈敏。如果不生痤瘡、色斑的話,通常會顯得年輕面少。
2、美容問題:
以陰虛為主的體質,油性和乾性皮膚比較常見。油是因為熱盛,干是因為水少。
陰虛體質的油性皮膚容易生痤瘡,特點是皮膚損害不一定嚴重,但是紅色小丘疹、小膿皰此起彼伏。   
陰虛體質的乾性皮膚缺乏滋潤,容易生色斑。皮膚又干,斑色又深,又愛上火,這叫火燥相結。
形體的美容問題主要是乾乾瘦瘦,脖子細長,肩窄削、胸扁薄,有人稱之為「結核體形」,意思是這種體形的人容易感染結核。
陰虛體質神的困擾就是容易心煩躁動。這種人外向好動,性情急躁。
陰虛體質較少中性皮膚,缺水不滋潤是陰虛皮膚的關鍵。
 3、美容方法:
(1) 體質調理
陰虛體質的人原本內體就多熱,如果在生活中又屢屢犯忌,豈不是火上澆油嗎!?反其道而行之或者避免上述情況就是養陰清熱!
(2)皮膚管理:
陰虛體質皮膚乾燥無光澤、同時兼見小粉刺或色斑、牙齒鬆動、眼睛乾燥發澀、腰膝酸軟、心煩失眠時可以適當補充維生素A。
富含維生素A的食物有兩類:
一類是維生素A原,即各種胡蘿蔔素。維生素A原存在於植物性食物中,含量較豐富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、紅心甜薯、胡蘿蔔、青椒、南瓜等;另一類是來自於動物性食物的維生素A,這一類是能夠直接被人體利用的維生素A,主要存在於動物肝臟、奶及奶製品(未脫脂奶)及禽蛋中。
陰虛體質皮膚都有缺水的問題,需要補水。
皮膚補充水分的最好途徑不是表面的噴抹塗擦,而是從飲食起居方面保證自內向皮膚源源不斷補充水分。銀耳、燕窩、麥冬、百合、玉竹、沙參、雪梨、蜂蜜等能夠滋潤肺腎,自內向外、自下向上地向皮膚補充水分。
保濕產品不是塗得越厚效果越好。在保濕產品的成分中,如果是含水量很高的凝膠或果凍型保濕品,即使擦得再厚,水分還是會因為乾燥的氣候而被蒸發掉。進入秋冬以後,可以選用油脂含量多一些的保濕品達到鎖水減少蒸發的作用。
陰虛體質乾性皮膚又有雀斑或黃褐斑,可以堅持在秋冬季節服用適量的銀耳、燕窩、玉竹、桑椹、石斛、蜂蜜等,有改善改善皮膚,淡化色斑的作用。同時堅持點按淡化色斑的十個穴位:太陽 顴髎 下關、迎香、百會、曲池 合谷、太沖、行間、三陰交。
特別提醒陰虛體質的色斑,最好不要做嫩膚換膚、激光彩光。就我所見,沒有不反彈的。不僅反彈,而且整個臉花了,更難看。
基於陰虛體質的色斑、痤瘡、脂溢性皮炎等,不論是美容院的皮膚護理,還是醫院皮膚科的各種外治,效果都不理想。
(3)形體管理: 
常吃肉質精細的優質動物蛋白:新鮮瘦豬肉,海參、小銀魚、鮑魚、淡菜、團魚等,用燉、清蒸的方法最好,盡量保持原汁原味。
氣虛體質
1、美容優勢:
如果二便、月經、情志、血脈、汗出都暢通的話,以氣虛體質為主的人的外形會顯得比較潔凈清爽。
2、美容問題:
氣虛體質如果氣血明顯不足或者二便、月經、情緒、血脈、汗出不暢通而兼加痰濕、瘀血、濕熱也會出現許多美容問題。
   以氣虛、陽虛為主的體質進入中年以後更容易明顯地缺鈣。99%的鈣分佈在骨骼和牙齒中,因此缺鈣會導致身材變矮、腰酸背痛、腿軟抽筋、疲倦乏力。還會導致皮膚彈性降低而松垮;眼睛易近視、老花;精力不集中、易感冒、過敏等等。應該注意適量補鈣。
3、美容方法:
(1)體質調理
如何補鈣?
補鈣首先應該先節流、減少鈣的流失,后開源,增加鈣的補充。
如何減少鈣的流失呢?堅持鍛煉,加強肌肉力量,適當承重;避免嗜煙酒、濃咖啡、濃茶、可樂、口味重的飲食習慣。
補鈣應該盡量從天然食品中獲取足量鈣。含鈣較多的食品有牛奶、乳酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等,特別是牛奶。每天喝牛奶一斤,再加上膳食中其它食物供給的鈣,便能完全滿足人體對鈣的需要。
如何補鐵?
以氣虛為主的體質,常見到面色萎黃、頭髮稀疏黃軟、視力下降、多夢、注意力不集中、記憶力下降、心悸、四肢發涼、疲乏無力等,這與缺鐵有關。
日常膳食中應多搭配動物血、肝臟、雞胗、大豆、芝麻醬、牛肉、羊肉、蛤蜊、牡蠣、瘦豬肉、紅糖、蛋黃、豬腎、羊腎、杏干、葡萄乾等。此外用鐵鍋炒菜,也可增添鐵質的攝入。
  (2)皮膚管理:
面對黃氣,應該注意:
一是不傷血:避免長時間的久視,如前所述。
二是養脾胃:三餐規律,避免寒涼生冷
三是少生濕:
四是補氣血:八珍湯(四君加四物)
五是疏肝氣:注意紓解不良情緒。逍遙丸。
氣虛體質常見中性皮膚、乾性皮膚、敏感性皮膚。
其乾性皮膚容易松馳、皺紋,尤其耳後頸部皺紋明顯。可以選擇營養、滋潤、除皺、抗衰老的護膚品。飲食方面可以配合富含膠原蛋白的海參、豬皮、豬腳、牛筋、豬筋等。膠原蛋白使皮膚有彈性和厚度,並且具有增強骨骼、預防骨質疏鬆的作用。
   氣虛體質的敏感皮膚,除了乾淨,稍加滋潤,不要去招惹皮膚。只要大便暢通,不幹不爛不粘,皮膚敏感就會改善減輕。一旦大便出問題,皮膚就會更加敏感。
(3)形體管理:
氣虛體質常見瘦弱、鬆弛無力,甚至體重不達標。
瘦人增肥當然最重要的是開源,振奮食慾,用針灸的方法不錯。可以經常指壓或艾灸或者到醫院針灸科一到兩周針灸一次以下穴位:中脘、足三里、脾俞、胃俞。
增肥還忌諱晚睡熬夜,要早點睡覺,因為人在睡眠狀態以合成代謝為主,囤肉增膘。
氣鬱體質
1、美容優勢:
氣鬱體質的女孩子,年輕時反而由於憂鬱的氣質而格外有女人味,讓人心生愛憐。隨著年齡的增加,這可是一個令體質變化多端,繁衍滋生複雜體質的一個源頭! 
2、美容問題:
神情長期抑鬱對美容影響很大:敏感憂鬱、多愁善感、悶悶不樂,唉聲嘆氣。
雖然生命往往終結於生理性衰老以及基於痰濕、瘀血、陰虛、陽虛體質的各種嚴重疾病。但是在現代社會,恐怕氣鬱體質的生存質量、生命體驗是最不好的。
氣鬱體質是常見於青年女性的上游體質,預示著進入中年之後,會收穫各種「惡果」。
氣鬱對女性的美容影響很大,皮膚一天到晚出狀況。年輕時並不嚴重,比如輕度的痤瘡、色斑若隱若現、面色青青黃黃、黑眼圈隱隱約約、皮膚敏感粗糙、脂溢性皮炎等,並且隨著情緒的波動而出現、加重或者緩解。但是隨著年齡增大,美容問題會越來越嚴重。
氣鬱體質由於食慾不佳或者亢進會導致體重的兩極分化,前者是瘦削,後者是爆肥。
3、美容方法:
(1)體質調理
   氣鬱體質的養生美容先後步驟應該是:
一是情志舒展:
內心的鬱悶、壓抑、塊壘、心結、憤懣要通過情緒適度地發泄出來或者真正從內心深處釋懷、放下、不想。這是氣鬱體質養生美容的基石,前提。沒有這個基石和前提,頂著一個壓抑的腦袋、揣著一顆鬱悶的心去美容、減肥、治病從長遠看都是行不通的。
二是理氣:
如何令氣行暢通呢?
一不要久坐,否則不氣鬱也會坐出氣鬱。
二經常俯仰舒展胸腹腰背(見圖)、擴展胸廓和撫摩腹部(見圖)、抻拉四肢肌腱韌帶關節(見圖),其目的就是讓氣道、血脈暢通無阻。
三適當服用安全的理氣中成藥或者食物。
四可以按摩指壓以下穴位,幫助理氣:膻中、神闕、氣海、內關、足三里、三陰交。
三是清除內熱內毒:
消散鬱火伏熱、改善面色,尤其是久坐電腦者,必須松解頸肩、頭部、面部肌肉。
四是適當補益:
如何進補呢?
一是不傷、少傷肝血。久視最為傷肝血。
二是葯食補益氣血:紅棗、枸杞子、何首烏、當歸、白芍、熟地、桑椹子、覆盆子、豬肝、冬菇、龍眼、蓮子、山藥、白朮等等。
三是經絡:膈腧、肝腧、足三里、三陰交、太沖。
五是調整食慾:
如果形體消瘦無力,胃口差,食欲不振可以灸足三里、中脘。腹瀉灸神闕。
氣鬱體質的食慾亢進、暴飲暴食、體重暴增,不適合吃減肥藥,而要追本溯源:一是不要熬夜,充分睡眠,並可以試試指壓以下穴位:神門、陽白、印堂、太沖、行間;二是摩擦膻中、期門;指壓太沖、內關以疏肝理氣。三是指壓中脘、滑肉門(見圖)、足三里、上巨虛、下巨虛、魚際(見圖)。
(2)皮膚管理:
 「毒」從何來?因為氣鬱不暢!氣是將帥,能夠行、動、開、通、消、化。氣通是排毒的先決條件!從這個角度上看, 氣通、氣暢對於美容是多麼重要!而情志又是決定氣暢通與否最重要的先決條件。
因此,排毒美容首先是六通暢:情志通、血脈通、穀道通(大便)、水道通(小便)、鬼門通(汗孔)、月經通。六通中「情志通」是「1」,後面「五通」是「0」,有了「1」,「0」才有意義:
血脈通:運動鍛煉、飲食清淡、避寒就暖
穀道通:膳食纖維、細嚼慢咽、生活規律
水道通:多喝白開、盡量少鹽、正常汗出
鬼門通:運動鍛煉、少吃冰凍、少用空調
月經通:少吃冰凍、避寒就暖、生活規律
(3)形體管理:
1、當氣鬱體質出現嚴重的憂鬱難解,影響日常生活工作,體重出現明顯波動,消瘦或爆肥,應該首先看心理精神科醫生,同時配合針灸。也可以自己在家,用指壓的方式刺激經絡、穴位來改善食慾、情緒進而調整體重。
2、增加關節、韌帶的柔韌性。
腰身、四肢的柔韌性對人體非常重要,表現為自由圓暢的運動感和優美舒展體態,良好的柔韌性也有助於防止運動傷害以及紓緩平穩情緒。
濕熱體質
1、 美容優勢:
如果不出痤瘡、在比較健康的狀態下,皮膚可能會顯得有光澤。看上去人精神,有活力。
2、 美容問題:
濕熱體質的致命美容問題是「濁」、「臭」。比如:身體五官的分泌物、排泄物發黃、發粘、異味大, 臉色又油又黃,膚色不勻。愛生痤瘡,不停地冒痘。
3、美容方法:
(1)體質調理
濕熱體質的養生重點有三個:一是改善性急躁怒的性格;二是充分的睡眠;三是盡量少吃辛辣濕熱的食物。這是影響濕熱體質的三大因素,濕熱為主的體質最愛犯熬夜、躁怒、口味濃重的毛病。其中,完善性格,調神靜神是核心。
 口臭是觀察濕熱體質的重要信息。引起口臭最常見的原因有:
一是進食大蒜、榴槤、鹹魚、羊肉、魚肉等、抽煙喝酒。
二是口腔疾病:慢性牙齦炎、齲齒、慢性扁桃體炎、複發性口瘡等。
三是慢性鼻炎,尤其是鼻竇炎。
四是暴飲暴食,消化不良,食積宿食不化。 
五是多食辛辣煎炸而大便不通。
六是精神緊張、壓力大、鬱悶、失眠、熬夜會兜起虛火、嚼食茶葉。但是陽虛、氣虛、痰濕體質不適合。
七是慢性胃炎,幽門螺桿菌感染。
八是有不少女孩子,月經前乳房、少腹脹痛,消化不良,大便或爛或干,煩躁不安,口腔潰瘍,口臭等,而月經一來就消失得無影無蹤,這叫經前期緊張綜合征。
九是秋冬天氣乾燥,進食油膩高熱量食物,喝水又少。
十是性機能剛成熟,生長發育很快、面油生痘的少年男女常見口臭。
十一是嚴重的肝病、腎病、糖尿病等也會口臭,這是保命的問題,不在養生、美容討論範圍。 
(2)皮膚管理:
紓解放鬆應該是皮膚美容的第一步。
怎樣紓解放鬆?
一是每當頸肩肌肉酸痛發緊、皮膚髮暗、或油或干、體味增大、濁象很明顯時,先洗或泡一個透透的熱水澡,然後依次做背部膀胱經刮痧、拔罐。
二是充分睡眠。。
如何爽膚控油?
一是用綠豆、苦瓜、冬瓜、絲瓜、芹菜、竹筍、海帶、赤小豆、綠茶、花茶等泡茶或榨汁替代清熱解毒抗菌等藥物。
二是可以試試用苦瓜渣做面膜:將新鮮苦瓜洗乾淨,破開取瓤和籽,然後將苦瓜切碎搗爛呈糊渣狀薄薄地敷在清洗乾淨的臉上。
三是如果皮膚油膩經常感染,可以用野菊花或者茶葉泡水洗臉,既去油又抗感染,不輸洗面奶。
(3)形體管理:
主要是多做增強身體柔韌性、柔軟度的形體活動。
痰濕體質
1、美容優勢:
如果沒有發胖及痤瘡,痰濕體質的人會顯得形體豐滿、皮膚光澤、神情寬厚。
2、美容問題:
以痰濕體質為主的人容易有以下美容問題:
一是形體肥胖臃腫。
二是面目郁脹、眼泡腫脹,尤其是以痰濕體質為主的中年人。
三是皮膚質感厚而粗糙、油膩而毛孔粗大。
四是痰濕體質一旦生痤瘡會比較嚴重纏綿難治。痤瘡囊腫,部位較深,會落下坑坑窪窪的疤痕;
五是痰濕越重,就越是會有較大的汗味、體味、腳臭。
六是動作思維反應比較怠惰、遲鈍。
3、美容方法:
(1)體質調理
基本原則:「管住嘴,抬起腿」,控制能量攝入,促進能量消耗。
「管住嘴」:
一是飲食要「五少」(少油、少鹽、少糖、少冰、少食)。「五少」並不是不吃油、鹽、糖,而是在烹調飯菜時,有意識地少放油、鹽、糖;少冰就是盡量不吃冰凍食品。
二是早餐吃得像皇帝,午餐吃得像平民,晚餐吃得像乞丐。
三是餐桌上要以青菜、粗糧、水果、豆腐、魚肉為主。 
現在發達城市、高收入群體中出現不少不食用動物性食物的素食者。他們選擇素食主要有以下幾個原因:
1、宗教信仰。
2、保護動物。
3、保護環境。
4、健康原因。
5、美容追求。
素食者根據避免動物性食物的程度的不同而主要分成下面四大類:
一是全素食:屬於嚴格素食者。不食用動物的肉,包括肉類,禽類,魚類(或海鮮),也不食用來自動物身體的物品,比如蛋類,奶類。
二是蛋奶素食。
三是以葷托素:可以用蛋、海參、骨頭湯求味。
四是以素為主,只是少量攝入肉類。
比較好的素食有:各種食用菌類、各種豆類製品、各種堅果、胡蘿蔔、花菜、木耳、紅薯、紅棗、花生、南瓜、土豆等等。
讓痰濕體質的人百分百全素食或者蛋奶素食恐怕極為困難、不現實。但是以葷托素、或者以素為主,少量攝入肉類的素食則很值得痰濕體質嘗試,做個50%的素食者也不錯呀。
「抬起腿」:
多運動,養成能坐就不躺,能站就不坐,能走就不站。能爬樓梯就少坐電梯,能走路、騎單車就少坐汽車的「多動愛動」的好習慣。
在強調「抬起腿」多運動的同時,還要提醒各位,尤其是40歲以上的中老年人,悠著點,「過猶不及」啊! 注意以下幾點: 
1.適度鍛煉。
大運動量、每次時間過長的健身運動有可能會慢慢損傷你的身體,尤其是關節韌帶。建議每周鍛煉4至5次,每次30分鐘,不要超過1個小時。
2.見縫插針:
如果不習慣每天專門固定的運動或者在體育館、健身房裡鍛煉,完全可以在工作或者休息時間有意識地多活動。比如遛狗、買菜、有意識走路上下樓梯、做家務等等,每天只要累積起來有1個多小時,一樣有效果。 
  3.交替鍛煉。比如騎車,慢跑,散步、做操、打拳等經常交替,注意活動不同的關節。 
4.不以體重論成敗:
不要一看降低體重效果不明顯就喪失信心、放棄鍛煉;不要目的性、功利性太強,應該把運動看成生命的一部分,猶如吃飯、睡覺一樣重要。
5.多管齊下:
健身是一個系統工程,體育鍛煉對身心健康非常必要,但並不是萬能。平時還要注意飲食、戒煙限酒、精神不要過於緊張。肥胖者的鍛煉一定要和飲食控制結合起來。 
6.從娃娃抓起:
父母要以身作則,讓孩子從小養成熱愛運動、喜歡鍛煉的好習慣。
(2)皮膚管理: 
痰濕體質的皮膚保養不需要刻意的多喝水、多吃水果。不要別人是八杯水,你也八杯水,這樣只會喝出的郁脹、水腫、眼袋。
對於痰濕體質來講,靠吃水果來減肥和皮膚美容都不可取,尤其是寒性水果,如雪梨、西瓜、甜瓜、火龍果、山竹、香蕉、柿子、柚子、獼猴桃、甘蔗等。
特別提一下生薑。用對了,生薑可是養生美容的大功臣!生薑一可促進能量代謝,利於減肥;二可促進汗出,利於夏季散暑熱;三改善皮膚循環,改善面色勝過護膚品;四可溫胃健脾,用於改善陽虛、痰濕體質;五可溫通血脈,改善瘀血體質。
而痰濕體質容易比較早出現眼袋,可能年紀不大就顯得面目郁脹、鼓著眼泡、掛著眼袋。
眼袋的形成原因不同,它所表現的形式也有所差別:
1.單純皮膚鬆弛型
此種情況為下瞼及外眥皮膚鬆弛,但無眶隔鬆弛,故無眶隔脂肪突出,眼周出現細小皺紋,多見於33~45歲的乾性皮膚的中年人。
2.下瞼輕中度膨隆型
主要是眶隔脂肪的先天過度發育,多見於二三十歲的氣虛、陽虛、痰濕體質的中青年人。 
3.下瞼中重度膨隆型
同時伴有下瞼的皮膚鬆弛,主要是皮膚、眼輪匝肌及眶隔鬆弛,造成眶隔脂肪由於重力作用脫垂,是最典型的皮膚衰老引起的眼袋,多見於40——60歲的中老年人。
眼袋除了與體質、生理性衰老相關外,慢性腎臟疾病、睡眠不足或睡眠時間過久、久視疲勞、睡前喝水、晚餐太咸、枕頭過低都會加重眼袋。完全避免眼袋的發生,是不現實也是不可能的,因為衰老是自然規律。
注意以下幾方面就能最大限度地延緩眼袋出現:
睡眠:保證充分的睡眠。長期睡眠不足,使眼周組織慢性疲勞。枕頭不要過低。
用眼:看電腦、電視、書報等,時間不要超過40分鐘,就一定要起身活動、閉目、遠眺。
體重:切忌減肥、節食,以致體重快速下降,致使皮膚彈性受到影響,尤其是三十歲以後。 
飲食:對於痰濕體質來講,睡前盡量不喝水;晚餐一定要淡,不能很咸。否則鈉水瀦留,容易出現眼袋。
護理:二十五歲以後,堅持晚上睡覺前,塗擦眼霜,並點按眼周穴位:睛明、攢竹、印堂、魚腰、陽白、絲竹空、瞳子髎、太陽、承泣、四白。
(3)形體管理: 
痰濕體質對形體的期盼、體重的要求不能過高、不切合實際。
痰濕體質要把自己的體形、體重標準設置到一個令你生活不痛苦的標準,比如豐滿、圓潤、輕度超重。
一年中,痰濕體質有兩個增重發胖的高峰期:
一是年底春節前後。
二是夏季。這是痰濕體質與時俱進的增肥新時期。根據我的觀察,針灸減肥最適合腰粗肚子大而四肢不肥的中心型肥胖,更適合兼中心型肥胖、高血壓、脂肪肝、高脂血症、糖尿病數病於一身的代謝綜合征。從長遠效果看,整體調整效果不亞於藥物治療(中西藥)。
瘀血體質
1、美容優勢:
明顯的瘀血體質於美容與健康可是乏善可陳,一點好處優勢都沒有。
2、美容問題:
瘀血體質的外觀感覺是:乾燥、晦暗、混濁。常見乾性皮膚,毛髮皮膚乾燥、瘙癢起屑,面色口唇晦暗,易生黃褐斑,痤瘡色印難消,黑眼圈,眼睛鞏膜常既有脂肪沉澱又有瘀滯充血的細小血絡,眼睛渾濁而不清亮。
瘀血、陽虛體質伴有慢性病、尤其是慢性婦科病的女性很容易出現黑眼圈。黑眼圈會給人疲勞、憔悴、頹廢的感覺,很影響美容。
黑眼圈其實分兩種顏色,一種是青藍發暗,這是因為眼瞼微循環滯流;另一種是深褐色,這是因為黑色素代謝障礙。
黑眼圈主要和以下因素有關:經常熬夜、用眼過度而眼睛疲勞、精神緊張壓力大、過食冰凍寒涼的食品飲料等致使眼瞼皮膚靜脈迴流緩慢,供氧不足,代謝廢物積累過多,形成慢性缺氧,血液粘暗滯流以及造成眼部色素沉著。
此外,長期患有較為嚴重的過敏性鼻炎、鼻竇炎等會使眼眶周圍的血液循環變差而形成黑眼圈。
女性在月經前、妊娠期、更年期,由於體內激素水平變化,會使皮膚色素沉著,眼瞼膚色加深。
當然,有的黑眼圈是皮膚光老化的眼瞼局部反應,是「人老珠黃」的一部分,常見於更年期以後的女性。但是,無論如何,黑眼圈的出現最起碼也提示體質偏頗,亞健康,需要注意調養。 
瘀血體質較容易出現脫髮。
瘀血體質多見形體瘦削,也可見又黑又胖的「黑鐵塔」。
情緒多是長期鬱悶不舒展,看上去讓人聯想到苦命人。開朗外向的人少有瘀血體質。
3、美容方法:
(1)體質調理 
女性一生一定要經過經、帶、胎、產、乳的自然生命過程,這些也是大自然送給女人的禮物,是對女人身心、血脈的最天然的調整。正因為有這些生理過程,才使得女性的生命柔韌、壽命更長。
基於瘀血體質的各種疾病和美容問題,非常適合針灸治療。針灸就是刺激運行氣血的經絡穴位,作用直接了當,是調氣、調血的捷徑。
(2)皮膚管理: 
一般護理:
瘀血體質容易生斑,要特別注意防晒。瘀血體質面色晦暗適合揉按點彈等按摩手法,但是不宜擦、搓。也可以用活血化瘀的中藥面膜,比如桃紅、當歸、田七、川芎、丹參、益母草等。月經前喝一、兩次四物湯或益母草水或生薑紅糖水,月經后喝二、三天枸杞紅棗水,平時可以適當增加維生素C的攝入,對於改善瘀血體質的面色很有幫助。
色斑及黑眼圈護理: 
預防最為重要:
春夏秋三季要避免日晒。日光的暴晒或X線、紫外線的照射過多皆可促發色斑,並使其加劇。甚至室內照明用的熒光燈也因激發紫外線而加重色斑;
面部發生炎症時要及時治療、切不可擠壓,防止炎症性色素沉著發生;慎用各種有創傷性的治療!包括冷凍、激光、電離子、強酸強鹼等腐蝕性物質,否則容易造成「大花臉」。
不可濫用美白淡斑嫩膚化妝品:
1、不要使用激素類藥物或含激素的化妝品。
2、不要選用「果酸換膚祛斑」的方法。
3、絕對禁忌使用含有鉛、汞等有害物質的「速效祛斑霜」。 
黃褐斑的女性患者如果伴有月經不調、經期不準、經血量少的癥狀得,要改善內分泌,調整周期,增加經血量,減少瘀血塊。可以在月經前少量地服用桃紅四物湯、益母草浸膏、當歸調經丸等。
面部色斑、暗瘡色印可以用以下經絡方法:
1、時間允許,堅持每天點按淡斑十穴。
2、經常按摩頸肩背部的風池、肩井、心俞、膈俞、肝俞、脾俞、腎俞等穴位(見圖)。
3、在背腰中線督脈部位、由上而下推擦5遍,再以背椎為中線,用手掌分別向左右兩旁推擦10遍以上。 
(3)形體管理: 
形體瘦削、體重不達標的瘀血體質想要增加體重,增強食慾並不重要,活血化瘀才是關鍵。有一個方子叫大黃蟄蟲丸,專門針對瘀血體質,體重不達標,皮下脂肪過少,形體瘦削,皮膚起屑又薄又干又癢,黑眼圈,大便又乾結。但是注意,要用最小的劑量。

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